dziennik

Cześć układam sobie dietę przy pomocy programu Dziennik Posiłków Vitalmax i przy wzroście 190 cm i wadze 82 kg podaje mi kaloryczność 3007 tj. B:2,1g/kg; T: 1,0g/kg; W: 4,8g/kg. Czy polecacie w ogóle ten program do układania sobie diety a może jakoś inaczej wyliczyć kaloryczność.

Z warzyw możesz sobie darować. Chyba, że tak Ci wygodniej i wprowadzasz wszystko w dziennik. Wtedy ustal np 1,7-1,8g zwierzęcego i reszta roślinne.

[...] i nie ma jak pisac. 174cm/57kg Dziewczyna cwiczy silowo, normalnie tak jak nalerzy. Dieta zbilansowana na mase. 2200kcal aktualnie. Wszystko z dieta jest okej. Prowadzony dziennik tutaj na forum itp itd. Chodzi o to, ze ma problem z pochlonieciem wegli. Z rana owsianka 70g, pozniej placki owsiane, pozniej ryz kura, kura ryz 8-) Pomyslalem, [...]

[...] to być efekt niedosypiania, zmęczenia, stresu. Ograniczyłbym też białko na twoim miejscu do 2g/kg, i dodał tłuszczu więcej, bo jesz bardzo małe ilości jak tak patrzę w twój dziennik (75 g minimum), a on jest odpowiedzialny naprawdę za bardzo wiele procesów w organizmie, m.in. za przyswajalność witamin. Sprawdź także jak zadziała na ciebie [...]

Wpisujesz w dziennik żywieniowy potreningu.pl i wylicza Ci ile masz kcal/makroskładników w danej ilości.

[...] odżywcze 1 porcja - 100 g Przykładowa porcja: 1 porcja po ugotowaniu - 100 g w 100 g w porcji 100 g Wartość energetyczna 110,00 kcal 110,00 kcal Białko 7,60 g 7,60 g Węglowodany 19,65 g 19,65 g Tłuszcz 0,40 g 0,40 g teraz pieron już wie, ale chyba trzymałbym się nutritiondata Sciągnij jeszcze sobie dziennik żywieniowy mr big i tam zobacz

Witam, nie wiem czy zakładać osobny temat, więc piszę tutaj. Prowadzę dziennik w Ladies, ale chciałam w konkretnym dziale uzyskać odpowiedz, moja nieco burzliwa redukcja, trochę mi nie pomaga i idę pod górę mianowicie w lutym będzie rok jak ćwiczę siłowo, efekty są bardziej "kosmetyczne", przed siłowym zrzuciłam prawie 40kg. To tak przyszło ni [...]

Jest jakis kalkulator/apka, cokolwiek co pomoze mi liczyc podzial tluszczy w diecie? do tej pory sie tym nie przejmowalem, starajac sie urozmaicac zrodla tluszczu. Cos jak dziennik potreningu pomaga w wyliczeniu dziennie B/W/T.

Olo, a na treningu miałeś być. Zakładaj tu dziennik, bo nie będziemy gadać przez pięć działów. Nie chcę powielać dzienników, jeden aż nadto mi wystarczy, ale jak tamten kiedyś się skończy to koniecznie tu nowy uruchomię. Mój najważniejszy ze względu na statystyki dziennik jest na run-log.com tyle, że tam nie funkcjonuje forum zbyt dobrze, w dobie [...]

[...] tam: https://www.sfd.pl/Bajera_na_luzie-t1158884.html Fighter nie wiem komu zwracasz uwagę, mi czy Paatik ale mniejsza o to. Coś Ci się chyba pokręciło. To jest mój dziennik i zarówno ja, jak i Paatik i Viki i Szajba i inni maja prawo tutaj się wypowiadać, oczywiście to prawo masz też Ty, nawet do wrzucania misia co mu oko wylata. No ale [...]

Olo, a na treningu miałeś być. Zakładaj tu dziennik, bo nie będziemy gadać przez pięć działów.

[...] co to ma wspólnego z obecną sytuacją? Odnośnie tej ustawy też nikt mnie o zdanie nie pyta. Może właśnie wyjście na ulicę to jedyny sposób żeby okazać niezadowolenie. Paatik dziennik Paawo jest specyficzny, nie tylko sport się tu przewija ;-) Viki, wskaż w którym miejscu napisałem czy też sugerowałem iż Ty czy któraś z Pań tu obecnych głosowała [...]

Twój dziennik, Twoje zasady :-)

A co to drugi dziennik dla dużego chłopa? Ja daję radę, to Ty tym bardziej dasz.:-) Twardym trza być, a nie miętkim. Tak słyszałem. A dział solidny, ludzie i moderator miły, jak nie wiem co. Ja wiem, że w +35 sobie z dziewczynami pogaduchy przemiłe robisz ale tu też przecież są . No i narzekać na bolący bark można, wiem bo słyszę ciągle o [...]

Dobra, dobra to jest dziennik sportowo dietetyczny a nie polityczny. %-) Parę lat tak się nie objadłem. Z bycia mądrym i szczupłym zostało tylko bycie mądrym. https://images90.fotosik.pl/340/23d8539c3930d840.jpg i znowu wyglądam mniej więcej tak }:-( https://images92.fotosik.pl/340/60188630055258ab.jpg Zmieniony przez - paawo w dniu 2020-03-31 [...]

Szajba wcale na 500+ nie głosowałam i co to ma wspólnego z obecną sytuacją? Odnośnie tej ustawy też nikt mnie o zdanie nie pyta. Może właśnie wyjście na ulicę to jedyny sposób żeby okazać niezadowolenie. Paatik dziennik Paawo jest specyficzny, nie tylko sport się tu przewija ;-) Zmieniony przez - Viki w dniu 2020-04-15 17:06:25

Ja nie mówię, że nie wolno dyskutować, tylko zgodziłem się z Paatik, że to dziennik treningowy, ale jeżeli nie przeszkadzają dyskusję to się nie wtrącam.

Twój dziennik, Twoje zasady :-) Cholera, nie przypuszczałem, że po pięciu minutach będę musiał odszczekać własnego posta.}:-( Odszczekuję zatem, "hau, hau" i zapraszam Ciebie i wszystkich na Waszych zasadach. Precz z cenzurą.:-)

Dzień Dobry. Zaproszenie do działu było, to jestem i bardzo miło mi tu być. Będzie po mojemu czyli czasem merytorycznie a czasem nielogicznie. Nie będzie to typowy dziennik a raczej zapiski, a jak częste to się zobaczy. A o czym te zapiski? A o tym co było, o tym co jest i o tym co być może nastąpi. Postaram się też całkiem na poważnie coś [...]

[...] truskawek 500g jaj) na przykład lub wersja hc z płatkami jaglanymi do tego kakao do środka albo 300g jabłek zamiast tych truskawek i wtedy cynamon do środka ogółem polecam dziennik lasican1. A jeżeli masz zamiar co tydzień luzować z dieta na weekend to stary formy nigdy nie będzie :-) bf jaki masz teraz to ja rozumiem, ale na końcówce masy. :-)