[...] wstępie przeczytaj regulamin http://www.sfd.pl/Koncepcja_i_regulamin_dzia%C5%82u-t666947.html - wrzuć zdjęcia sylwetki (przód, bok, tył, na luzie) - swoją dietę ( która jak widzę jest w 90% do wymiany) wrzuć w dziennik potreningu.pl, generuj zrzut i wstaw tutaj - wypełnij ankietę z regulaminu Poczytaj linki z regulaminu i poszperaj w dziale....
zamierzam wziąść udział w tym konkursie u mnie na siłowni w mieście : ................................................. moge zapewnic ze bede prowadził rowniez taki sam dziennik jak ostatnio i dodawał wiecej postó z filmikami i z opisami co jem i jak sie czuje :))) moj cel zbić 3-4kg i nie dać szansy innym :) nie wstawiamy linków Zmieniony przez [...]
Chętny. Testowałem już u Ciebie przed-treningówkę. Właśnie wszedłem na redukcję i prowadzę swój dziennik :-) Jak coś celuję w ten spalacz legalny %-) Zmieniony przez - Mlekołak w dniu 2013-04-09 21:48:11
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
tak po krotce spojrzałem na twój dziennik i od razu widać że tak zdrowo to nie jest. Te batony nestle to karton wygrałeś, czy jak? bo codziennie po 2,3 zjadasz.... Zdrowe to one tylko z nazwy, raz na jakis czas zjeść nie zaszkodzi ale nie codziennie po pare. Poza tym nie lepiej kupić sobie mięso i przygotować z ryżem, ziemniakami, kaszą, [...]
Tak jak napisał marczello, układasz sobie dietke na redukje np. w programie dziennik posiłków Vitalmax http://www.sfd.pl/DZIENNIK_POSI%C5%81K%C3%93W_VITALMAX_%21%21%21-t263991.html Do tego ustalasz sobie trening jaki bedzie Ci odpowiadał. Na forum jest wiele artykułów o redukcji, wystarczy wpisac "redukja" w opcji szukaj. Polecam ten [...]
[...] siłowych na dzień, że chcecie mu wyliczać ile ma jeść na Redukcji ?? OMG OMG OMG OMG gizzah01, Wejdz tutaj http://www.darkthorn.republika.pl/cp.htm ściągnij dziennik posiłów, wypełnij wszystkie Dane, zaznacz Redukcje i Tyle ile Ci wyjdzie się tego trzymaj. (od razu sobie wprowadź posiłki do diety i bedzie dobrze zrobione) [...]
Witam. Nie mam zbytnio czasu, aby prowadzić tutaj dziennik :( Powiem tylko tyle że więcej skupiam się na walce w parterze ; ) Wczoraj trening kimury i gardy z internetowego treningu bjj. Oczywiście staram się trenować również stójkę, ale i tak podczas walki będę czekał na okazję by sprowadzić klubowicza na ziemię. Na jutro będą wymiary ; ) A i [...]
słabo drążek do szerokości grzbietu? nie osłabiaj mnie.... szerokość grzbietu buduje się WYŁĄCZNIE NA DRĄŻKACH, byle umiejętnie: neutral - dlugość najszerszych sparowane z szerokim nachwytem - szerokość. maxor40 - na siłownie chodzisz czy co robisz? jak nie masz sprzętu to nie widze sensu byś miał tu dziennik, przeniosę do domowych warunków.
a wiec tak miala byc porada przed redukcja, a wychodzi mini dziennik treningowy. A wiec tak lece dalej z tym gownem ! koncze drugi tydzien na ckd pas 80cm ! od poniedzialku zmiana diety i dojdzie T3 (25mcg przez 14dni) zmiany w diecie: B 1,8g->2,2g W 0g->1,2g T 1,8g->1,8g kcal 2180->2650 Towar: prop 100mg e2d master 100mg e2d aeroby 60min, licze [...]
Ta konkretnie młodzież jest też na szczęście konsekwentna, dał temu wyraz prowadząc dziennik w domatorach :-)) Jak mnie na pierwszych (i póki co jedynych :-P) treningach obijali o matę to pomagała mi myśl, że wartościowsza jest porażka w walce z lepszym, niż wygrana ze słabszym Zmieniony przez - wazzup1988 w dniu 2011-11-03 22:10:53
trochę mało tych kalorii, po co wklepywać do excela, masz dziennik posiłków na swym profilu i sam Ci podliczy wszytsko https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html