dziennik

No można conieco poprawić, chyba ciut mało jesz takie skoki po 1000 kalorii nie będą dobrze na Ciebie wpływały, jak np smażysz pierś to w dziennik wpisujesz wagę piersi przed smażeniem i pod spodem ilość tłuszczu na której ją robisz. Bo do 200g piersi spokojnie starczy np 5g tłuszczu (smalec, masło klarowane, olej kokosoway) a nie jak masz w [...]

Dziennik ma mnie zmotywować do basenu - przecież nie napiszę publicznie, ze mi się nie chciało (napiszę, że akurat coś mi wypadło ;-D ) ;) Nie wiem czy codziennie będę pisał, ale dobrze byłoby przynajmniej raz na tydzień zraportowac. Do basenu mam stosunek jak MKon -pływanie jest przereklamiwane :) A bawię się w triathlon, bo w Polsce prawie [...]

Dziennik treningowy Kristiny

Okresowo moj dziennik bedzie zmieniał sie w blog kulinarny :) Śniadanie * B 16 g T 17 g W 57 g Jogurt z dodatkami * Jogurt naturalny 2% tłuszczu
1 szt., 
150 g

Kiwi
100 g
Płatki kukurydziane
1 łyżka, 
3 g

Słonecznik nasiona
3 łyżki, 
30 g

 Sposób przygotowania 1. Jogurt wymieszać z płatkami , słonecznikiem i kiwi Do picia sok [...]

[...] a plastry, ale 20g to na kanapkę nawet za mało , 120g razowca to ok 4 kromek, spokojnie po 50g można piersi dać ja na kanapkę daję po 100g piersi minimum. 3 szynka j/w, orzeszki ziemne są słabym źródłem białka jak i tłuszczy 4 gotowana pierś 150g ważysz przed czy po ugotowaniu jak przed to wklep w dziennik surową pierś, bo to jest różnica

A tak suma sumarum, taki dziennik zywieniowy jak dodalem i jakos 4/5 x crossfit/.bieganie w tygodniu to jest dobre zywienie jezeli chce schudnac?

widziałem już na insta, pojedzone pięknie.Gratki za siady, po nogach i takim wyniku należało się konkretne żarcie. Co Sebastian wygląda, kosmos. Prowadzi gdzieś dziennik teraz?

[...] definicję. Jeszcze kilka tyg i trzeba będzie zrobić mini cut'a Mimo wszystko krata na brzuchu dość konkretna i skosy też widac Pozdrawiam Wojtka który wcześniej prowadził dziennik startowy. Robię to samo ;) filary diety jedynie lecą a reszta to jadę po bandzie grubo. Czasami mi wychodzi 10k kcal i choya mi się dzieje od tego. Zmieniony przez [...]

ty w tym dziale to chyba jesteś największy ... aż głupio dziennik prowadzić jak się tu ogłada twoje foty %-)

[...] ćwiczę na obciążeniach znacznie odbiegających od mojego maksomium( chociaż OHP mi się żałośnie szybko zbliża do maksa). Ehhhh.....zdaje się że wlazłem z butami w Pana dziennik dyskutując o sobie i o swoim treningu za co przepraszam :) Ja mertorycznie do Pana dziennika nic nie wniosę ciekawego. Mogę jedynie podziwiać efekty:). Aaaa... [...]

[...] tak do tego urządzenia nie mam żadnego dystansu i to jest wyrocznia mojego samopoczucia gdy na tym staję. Nie wiedziałam, że brałaś udział w zawodach, masz jakieś fotki z tego czasu albo prowadziłaś dziennik ? Mięśnie pięknie zostały ja mam taką swoją wagę :D ale nie trzymam jej teraz w domu przynjamniej nie kusi , zeby sie za często ważyc

Wojtek obserwuję z ukrycia i już pochwaliłem dziennik i sylwetkę, ale może zmienić nazwę "Wojtek - podejście pod ... bluzę" ;) Taki dżołk. :-)

[...] się profesjonalnie paleniem.Ale dosyć,czas udowodnić przede wszystkim sobie że mam silną wole i dam rade. To bedzie największe zwycięstwo jak do tej pory. Ten Post jest dziennikiem i motywacją dla mnie samego oraz bazą informacji o tym jak dana dieta,trening wpływa na moją wydolność,wygląd sylwetki,samopoczucie. Mam nadzieję że nie zostanie [...]

Wrzuć to co jesz w dziennik żywieniowy. Tu nie ma magii, że jedzenie z proszku zahamuje głód. Trzeba organizm odżywiać, wtedy napadów głodu nie będzie.

Witam :) Nazywam się Jasiu mam 16 lat, interesuję się sportem. Na 1 miejscu stawiam siłownię ale także dużo gram w piłkę, od jakiegoś czasu chodzę też na sztuki walki. Mój staż na siłowni to około 1,5 roku lecz nie zawsze było to tak jak się powinno - brak diety itd, myślę że mogłem znacznie więcej osiągnąć przez ten czas. Dziennik zakładam aby [...]

Wrzuc to co jesz w dziennik żywieniowy i nam pokaż. Bo jak tak czytam, to widzi mi się, że dwumetrowy chłop je 1000 kcal z w miarę normalnej żywności (z poprawką na parówki), no więc nic dziwnego, że jest głodny i pozera syf, żeby jakos braki uzupełnic. No i jak domer wskazał, kwestie zdrowotne warto by chociaz ogólnie opisać, choc to dane [...]

Coraz więcej osób zaczyna prowadzić dziennik, chyba też muszę zacząć :) Obserwuje, Piona! Dawaj, miło będzie śledzić! Dzisiejszy PULL :) Duży nacisk teraz kładę na dół pleców i grubość, tam są spore braki :) Od przyszłego tygodnia czas wrzucić leciutkie interwały już, dawno żadnej aktywności poza siłowym nie było, a powoli nakręcamy metabolizm pod [...]

Coraz więcej osób zaczyna prowadzić dziennik, chyba też muszę zacząć :) Obserwuje, Piona!

Z takich dzienników, prowadzonych systematycznie, na prawdę można wiele wiedzy zaczerpnąć, przede wszystkim tego, że czasem człowiek biadoli, że ma do spadku 5kg (chociaż bywa tak, że te ostatnie 5kg spada najdłużej), a osoba która ma do zrzucenia 100kg+ walczy niemiłosiernie, jak zdecydujesz się na kogoś, kto weźmie Cię pod rękę i poprowadzi - [...]

[...] się na tym ważyć, jak zaczęłam mieć zdrowe podejście do normalnej wagi i nie ważę się codziennie, nie świruje tak do tego urządzenia nie mam żadnego dystansu i to jest wyrocznia mojego samopoczucia gdy na tym staję. Nie wiedziałam, że brałaś udział w zawodach, masz jakieś fotki z tego czasu albo prowadziłaś dziennik ? Mięśnie pięknie zostały