dziennik

jeśli ktoś prowadzi dziennik to siłą rzeczy śledzi pytania innych forumowiczów i na nie odpowiada spamy nie są częścią merytoryczna forum - w kilku działach pisze w nich tylko kilka osób, reszta do obserwatorzy jak dwóch będzie obgadywać trzeciego, to przecież go nie oznaczą, żeby się dowiedział %-) coś takiego miałem na myśli %-) , może źle [...]

Zgadza sie tio tylko makro , ale w takicm przedziale sobie to rozpisalem . Puzniej jak bede mial troche wiecej czasu postaram sie uzupelnic dziennik.

Wspaniale prowadzony dziennik daje mi masę motywacji sledze twoje poczynania z zapartym tchem %-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2016-08-05 14:05:46

Ciesz sie ze powstal ten dziennik, bo zaczalem nagrywac jak trenuje i sam bylem w szoku jak krzywy jestem przy wiosle %-) myslalem ze jest ok, bo czuje najszerszy od pierwszego do ostatniego ruchu. Co do wyciagu, tez zwrocilem na to uwage, ze nie rozciagam do konca plecow. Takze dzieki, ze mnie utwierdziles w tym przekonaniu. Jeszcze kilka zj**ek [...]

Ciesz sie ze powstal ten dziennik, bo zaczalem nagrywac jak trenuje i sam bylem w szoku jak krzywy jestem przy wiosle %-) myslalem ze jest ok, bo czuje najszerszy od pierwszego do ostatniego ruchu. Co do wyciagu, tez zwrocilem na to uwage, ze nie rozciagam do konca plecow. Takze dzieki, ze mnie utwierdziles w tym przekonaniu. Jeszcze kilka zj**ek [...]

Wnc - to niezły koń z Ciebie musi być :-)) zakładaj dziennik , pokaż się :-) Dzięki za opinie i trochę info . Każdy wpis mobilizuje do dalszej pracy ;) Dzisiejszy trening,zrobiony wcześnie tylko po śniadaniu. Siła - prawie wszędzie dodany ciężar, nie są to mega przeskoki ale poprzednia wypiska tego dnia treningowego (i można porównać) TUTAJ Jakby [...]

Byłam nieobecna kilka dni bo zaczęłam właśnie dodatkową pracę jak co roku w sierpniu i nie ma mnie praktycznie wcale w domu. Codziennie uzupełniałam dziennik i tutaj wklejam wszystkie zrzuty. Niestety posiłki trochę sobie rozwaliłam, bo miałam dni, że moim drugim posiłkiem była jedynie kasza lub ryż z owocami. Tutaj tego nie widać bo już nie [...]

Ogólnie nie wiem jaki ma cel tego typu 'dziennik ' , marna wrzutka raz na 2 tyg , jedno zdanie , czy filmik , wez się chłopie do roboty albo po prostu odpuść totalnie, bo jest lipa po całości

Śledzę dziennik od dawna, dobra sylwetka wyszła po redukcji, po masie pewnie nabierze jeszcze bardziej kulturystycznych kształtów. Ciekawy plan treningowy, ile trwa mniej więcej trening razem z 20 minut cardio?.

Witam, Sol od razu na wstępie chcę powiedzieć, że jak dla mnie Twoja forma i podejście do życia to wzór. Czerpię inspiracje z Twoich art. Teraz do sedna, śledzę Twój dziennik już jakiś czas i wiem że nie robisz cardio. Jako, że niedługo jadę na wakacje to wziąłem sie za Twój protokół przed wyjazdowy. Tylko, że jako aktywny "piłkarz" mam też [...]

Podoba mi się Twoje podejście, ten dziennik i jeszcze pilniej będę śledził poczynania! zacheciles mnie do obczajenia McDonalda, bo wstyd się przyznać ale nie przeczytałem ani jednej jego publikacji xd a taki protokół na czczo to będzie ogień %-) sprinty są super %-) Jakiś ciekawe podcasty możesz polecić? mam na myśli - kogo posłuchać Zmieniony [...]

Bardzo ciekawy dziennik, będę zaglądać :) A co do regeneracji i urlopu - tydzień czasu i wrócisz na siłownię w pod skokach :)

Ale Was fajnie zafiksowało z tym TRI! Serio. Marcel mentalnie nie do poznania gość. Pamiętasz swój pierwszy dziennik i wpisy "BB"? :-) Poważny zawodnik się zrobił. Z zacięciem i charakterem. Gratulacje!

Postaram sie ogarnąc troche ten dziennik . Daje obecna forme .Waga 103,5 z rana . Ogólnie głodny nie chodze , trenuje sie przyjemnie . Nogi trzymaja sporo wody do tego spuchniete bo wczoraj robilem . https://www.youtube.com/watch?v=Ak76z96Zv4w /SFD/2016/8/9/0826a850cc3c4d38ae99808b5cf7e9ca.jpg /SFD/2016/8/9/d79dc3cddbe04541a22577668b5df494.jpg [...]

Dobrze, ze ten filmik byl podpisany co prezentowal, bo na poczatku bardzo erotycznie sie zapowiadal (ciemnosc i sapanie) ;-D Bardzo schludny dziennik. Podgladam. A pochwalisz sie jak robisz ciasto na pizze i sos? Chyba, ze juz gdzies pisales. Zmieniony przez - Carmen2 w dniu 2016-08-09 19:23:29

Dzięki Marcin za to co robisz na tym forum, bo dobrze jest mieć taką motywacyją petardę, jaką daję Twój dziennik.

Przejrzałem cały dziennik i po pierwsze gratulacje przemiany i wytrwałości:-) Wszystko sukcesywnie opisywane, doceniam to bo ja również jak się za coś biorę to na 100%:-)) Czemu przerwałaś prowadzenie dziennika?:-) Śledzę i kibicuję!:-) Zmieniony przez - Czawaj w dniu 2016-08-09 20:08:23

[...] a to bardzo dużo znaczy. Jeżeli teraz zrobisz sobie krzywdę, to na własny rachunek i z własnej winy. A czy przyłoży się do tego ambicja prześcigająca możliwości, ściganie się o pietruszkę, brak regeneracji, periodyzacji - nieistotne. Dopiero jak nakleisz sobie tejpy i będziesz się mądrzył, że tak ma być, to przestanę obserwować ten dziennik.

Witam wszystkich ! Postanowilem zalozyc dziennik zeby móc wszystko kontrolowac , bede zapisywal codziennie co jem i jak trenuje ! . Cel to zbicie fatu , jestem dobrej mysli ze tym razem sie uda . Waga 98 kg Wzrost 177cm wiek 22 Dieta: codziennie jem inaczej trzymam sie 3000tys kcal max 200 wegli , ok 250 bialka reszte tluszczy. Pracuje na [...]

to co skoro padły takie ustalenia to zamykam dziennik %-)