dziennik

od października latam 3x w tygodniu z trenerem, będzie ostro. Jutro 100km rowerku sobie pacnę 8-) plany mi się zmieniają z godziny na godzinę, więc chyba nie będę o nich tu pisał \-) wraz z rokiem akademickim zacznę dziennik :-))

Cześć! Mam na imię Asia, mam 18 lat i pochodzę z Włocławka. Od dłuższego czasu zaczytuje się w forum, a szczególnie w dziennikach i stwierdziłam, że bardzo chętnie sama taki poprowadzę. Odżywiam się zdrowo, trenuje siłowo i aktualnie jestem na redukcji, dziennik będzie dla mnie motywacją do osiągnięcia celu, a także sposobem na uzyskanie pomocy [...]

[...] /SFD/Images/2015/9/25/c6c6de64235a4954b3d9ce3e263c5315.jpg Zapowiada się ciekawie. Powodzenia. Będę zaglądał :) Bardzo mi miło. Często z partyzanta śledziłem twój dziennik. Mam nadzieję, że wykażę się podobną do Ciebie konsekwencją i osiągnę równie wielki postęp. cześć witamy będą zaglądał Również w tym przypadku jest mi miło. Mam [...]

Tak przeglądam dziennik i skądś wiem, że Cię kojarze ;D I chyba wiem skąd. Jesteś trenerem na siłce na bemowie nie ? Mega forma, włączam powiadomki ^^ Zmieniony przez - 96adixWP w dniu 2015-09-26 12:02:48

Ekstra sylwetka, mega dziennik :D Włączam powiadomki ^^

Witam społeczność ! Zakładam własny dziennik ze względu na częsty brak systematyczności z mojej strony. Zbyt łatwo odpuszczam swoje cele w treningu oraz powoduje to, że wpadam z skrajności od dopinania diety na guzik po jedzenie bez opamiętania a to powoduje, że boksuje ostro po lodzie przez ponad 1,5 roku i czuje się z tym fatalnie. Doskonale [...]

Dobra poza, dobra fota.Wydaje mi się, że zrobiłaś solidne postępy od czasu, kiedy założyłaś ów dziennik.

[...] po złożeniu. Ćwiczyłem te elementy w piątek samodzielnie na odcinkach 50m i widzę już poprawę. Płynę ciut szybciej i definitywnie mniej się męczę. Będziemy nagrywać, więc jak nie będzie kompletnego obciachu to coś wrzucę. Nie ma wypisek regularnych, bo dziennik już nie do końca mi osobiście pomaga a raczej nie widzę zainteresowania moją walką.

ktos Cie Asiu prowadzi czy sama sobie wszystko ustalasz ? Sama sobie wszystko ustalam dlatego też założyłam ten dziennik, po prostu chcę aby w razie potrzeby ktoś skorygował moje błędy :)

[...] a mianowicie zapychanie sie gównem do czasu aż chce sie zerzygać. Solaros, faftaq, WojtekA4(przy udziale Tadzia) - Ci ludzie mi pokazali, że można inaczej :-) Przejrzyj cały dziennik od 25str. i powiedz, czy jem sam syf, czy może tylko dodatki niezdrowego jedzenia, które kiedy umiesz umiejętnie wykorzystać sprawiają się lepiej, niż suchy kurczak [...]

Siema :-D Nie wiedzialem ze dziennik prowadzisz %-) Śledzę i kibicuje ! powodzenia :) btw. fajny patent na żurawia z tym drążkiem i wprowadzam takie cos do swojego planiku, dzięki za pomysł :-)) :-D Ja to zawsze robilem tak ze sie odbijałem rękami od ziemi i tak wlasnie śrerdnio mi to pasowało ;-D Zmieniony przez - Hekade w dniu 2015-09-26 [...]

dziewczyna jedno słowo a wy dziesięć hahaha wiecej luzu !!! to dziennik do ktorego każdy ma dostęp, jak go chcecie prowadzic to musicie być przygotowani na komentarze, opinie itd różne, nie tylko typu "jest zaj**iście", każdy ma swoje zdanie , ktoś ma pytania, ktoś chce cos się dowiedziec, ktoś pochwali a ktoś skrytykuje. nie ma sensu każdemu [...]

[...] będą to jakieś słodycze a w DNT pewnie coś z tłuszczy. Dzień medium carb - białko i tłuszcz tak samo jak w DNT ale węgli będzie wpadało 50% z DT (Solaros czytając twój dziennik postanowiłem zrobić podobnie dni MC bo to chyba najlepsza opcja, najprostsza do liczenia) Niedziela - ten + oznacza cheat meal, gdy nie wpadnie cheat będzie to dzień [...]

Witam Jest to mój pierwszy dziennik treningowy także proszę o wyrozumiałość :-P Podstawowe dane: Wiek 33 Wzrost 180 cm Waga 79 kg. Obwód pasa 88 cm Obwód na wysokości pępka 88 cm Klatka 108 cm ( mierzone na opuszczonych rękach i napiętej klatce. Tak mierzyłem od początku i tak mierzę nadal, żeby mieć porównanie) Biceps 37.5 cm (było już 38.3 ale [...]

Witam , wychodzimy do was z kolejną inicjatywą a wiec zakladacie dziennik w naszym dziale , prowadzicie go rzetelnie , codzienne wpiski , fotki szamy , z treningów , filmiki .Tak aby dziennik był ciekawie prowadzony . Co miesiac wybieramy najlepszy dziennik ktory otrzyma od nas wsparcie suplementacyjne , czym wiecej dzienników tym wiecej osób [...]

[...] ocenić chociażby po jakości umięśnienia. Ale do tego trzeba już fachowego oka...no i jakiegoś doświadczenia ;-) Jeden z WK wrzucał swoje zdjęcia w dziale DOPING i pytał o cykle sterydowe.Zdaje się, że to był ten najwyższy. Ale to było już ze 3-4 lata temu.To tak, by rozwiać Twoje wątpliwości. Pozwólmy teraz autorowi prowadzić dziennik w spokoju.

1 - nie wpisuję obciążeń - teoria, że się opierdzielam na treningach 2 - prowadzę taką dietę jaką prowadzę - mam mannie wyższości/wyjątkowości] 1. A fakt, że w ogóle nie ćwiczysz nóg też nie ma żadnego znaczenia. 2. Nie chodzi o Twoją dietę, bo jest normalna, tylko zachowujesz się tak, jakby to był rok 2003, a nie 2015... Nie masz 13 % bf, ale [...]

[...] czyli takie popularne hopsanki. Czasem cwiczylam treningi obwodowe z kettlebellem, sztanga, ale obciazenia raczej poczatkujace. Z perspektywy czasu i przeczytania setki dziennikow tutaj, widze, ze zmarnowalam te pol roku. Gdybym od samego poczatku zaczela cwiczyc silowo i trzymac sie dobrze zbilansowanego i wyliczonego jedzenia, na pewno bym [...]

[...] powiedziałem tylko żebyś sobie darował, Twój wybór co zrobisz, jak widać dalej chcesz w to brnąć ja nie zamierzam i daruję sobie dyskusje z Tobą bo tylko zaśmieca dziennik. Teraz nawet sugerując mi kłamstwo. W momencie robienie zdjęcia mam 79cm w pasie przy wadze 65kg. Wg kalkulatora na potreningu 13.24% Może na tym zdjęciu będzie Ci [...]

[...] miesiecy..W ubiegłym roku pod koniec był krótki moment,że było nieźle,ale potem przegrałem z samym sobą.Gdzieś tam mimo lekcji jaką sobie zafundowałem to jest obawa,że znowu polegne - dlatego myśle,że taki dziennik bedzie dodatkową motywacją :-) Co do celów - zgadzam sie w 100%.Po 35 roku życia dało już sie odczuć,że zegar zaczyna przyśpieszać.