dziennik

misworld bardzo mi miło, że mnie tu odwiedzasz. Przejrzałem na szybko Twój dziennik - widzę, że się nie obijasz :) Niestety miałem wyjazdowy weekend, ale jakoś udało mi się go ogarnąć. Uzupełniam wypiski: Dzień 17 DNT /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3925f2b6f5ec46988976767222ff9f33.png Dzień 18 DT Trening Baza: Przysiady lekko 4x5: 50, 65, 75, 75 [...]

[...] sobie naderwałem na bjj i nie mogę nisko schodzić) więc zrobiłem przeplatankę podciągania + pompki zwykłe bez przerw między seriami. Jakoś mocno tego nie odczułem, prowadząc dziennik w dziale CF lepsze hardkory odchodziły :D Dzień 53 DNT Pobiegane ok. 7 km, bez endo, ale starą trasą więc mniej więcej tyle wyszło. Dieta Przesadziłem trochę z [...]

o prosze na jaki dziennik sie natknelam :) HansaPark jest super! pozdrawiam

wydaje mi się, że mógłbyś ograniczyć trening klatki do 3 ćwiczeń z liczbą powtórzeń w granicy 12-6. zawsze jesz ponad 200g białka? 160 spokojnie wystarczy dorzuć jakieś świeże owoce i warzywa powodzenia! zapraszam do siebie: SNICK88/DZIENNIK MASAkra! Zmieniony przez - snick88 w dniu 2012-11-25 22:49:40

wrzucam Ci w dziennik, różnice na drążku (inni niech też podpatrzą) jak jeszcze Adriana uczyłem: http://www.youtube.com/watch?v=fDhWlO-NiYo&feature=youtu.be

Pozwól, że Ci wrzucę w dziennik, bo znalazłem tylko 2 filmy na yt...to przykre. http://www.youtube.com/watch?v=ZvuWqSshc_U - tylko to co mówiłem, kiedy głowa nie będzie zadarta w górę to nie będzie takiego angażu dolnego prostownika i czworoboka, za to większy angaż równoległoboka. I sam mistrz: http://www.youtube.com/watch?v=pWRP0_gUB40

[...] wzorowo. Idealna wspolpraca z prowadzacym, masa filmow, dieta i szczegolowe komentarze z poszczegolnych treningow. Po prostu nie moglo byc inaczej. Zawsze gdy dyskutuje na silowniane tematy polecam ludziom zagladanie do dziennikow sfd - ten dziennik bedzie zdecydowanie jednym z najchetniej polecanych przeze mnie do analizy ile i jak cwiczyc :)

Gratulacje z przyrostów:) mój ulubiony dziennik, bo widać ciężką pracę i tego efekty. Oby tak dalej. Powodzenia w drugiej edycji;)

jak sam widzisz nie jest ok dziennik posiłków proponuje zwykłą dietę zbilansowaną, większość doradzających jest zwolennikami diet tłuszczowych. po treningu wywal tłuszcz, tuńczyk w wodzie nie w oleju, z ryżem, węglowodany daj tylko przed i po treningu, ewentualnie w śniadaniu. W pierwszych dwóch posiłkach praktycznie brak białka. Zmieniony przez [...]

To jak Ojciec jest żeby pomóc to git ;) Załóź ten dziennik xD myśle że ciekawie by sie prezentował ;)

Reprezentacja polskich hokeistów przygotowuje się do MŚ I dywizji. W sobotę i niedzielę nasi zawodnicy zmierzą się w towarzyskich spotkaniach z Rumunami. Wiktor Pysz, trener kadry zapowiada sporo personalnych manewrów - pisze "Dziennik Polski". Pozdro - Tomek - aktualn, ogólnorozw, hobby, strong [...]

Jak poinformował "Dziennik Polski", najprawdopodobniej od nowego sezonu w zespole Niftchimika Niżikamsk, klubu rosyjskiej ekstraklasy hokeja na lodzie, występował będzie reprezentant Polski Leszek Laszkiewicz, grający w Unii Oświęcim. Pozdro - Tomek - aktualn, ogólnorozw, hobby, strong تحية , [...]

Jak poinformował "Dziennik Polski", wczoraj na zajęciach hokeistów Dworów Unii Oświęcim, mistrzów Polski, pojawiło się dwóch czeskich zawodników, którzy mają zastąpić swoich rodaków Romana Kelnera i Petra Rozuma. Pozdro - Tomek - multimd

W listopadzie br na otwartym stadionie w Edmonton odbędzie się mecz dwóch kanadyjskich drużyn zawodowej ligi hokejowej NHL, Montreal Canadiens i Edmonton Oilers - poinformował dziennik Edmonton Journal. Pozdro - Tomek - multimd

Jak poinformował "Dziennik Polski", wczoraj na zajęciach hokeistów Dworów Unii Oświęcim, mistrzów Polski, pojawiło się dwóch czeskich zawodników, którzy mają zastąpić swoich rodaków Romana Kelnera i Petra Rozuma Pozdro - Tomek - multimd

Wiktor Pysz, trener polskiej kadry hokeistów na lodzie, przebywał ostatnio w Kanadzie i Stanach Zjednoczonych, gdzie szukał zawodników, którzy mogliby zagrać w naszej reprezentacji - pisze "Dziennik Polski". "W Kanadzie i USA jest sporo hokeistów polskiego pochodzenia, ale już urodzonych za oceanem. Jeśli jednak mają nawet polskie [...]

Postanowiłem regularnie robić wpisy w celach dokumentacyjnych. Liczę bardzo na uwagi doświadczonych forumowiczów. A może też komuś się to przyda? W końcu nie jest tu za wiele dzienników treningowych osób w wieku 45+ :) Moderatora prosiłbym o zmianę tematu na "Dziennik treningowy pablo". We czwartek były nogi: przysiady ze sztangą 20 [...]

[...] za redukcja jak głodny nie jestes ;-). Ja miałem czasem tak: miska się poprzesuwała w ciągu dnia tak, że godzina 23, ja o 21,30 zjadłem posiłek, a tu jeszcze "trzeba" dobić 400kcal. Ale dobijałem. Nie miałem z tym problemu. Wystarczy wejść na jakis dziennik z fotkami żarcia i zaraz Ci się zachce %-). Ja tak mam zawsze, nawet po sytym posiłu :-))

Witam uirapuru! Ostatnio tu nie zaglądałem, ale nadal pasjonuję się kettlami! Prowadziłem dziennik, ale temat wtedy raczkował dopiero :) Będę śledził! 300 KB Challenge nie robiłem - odstrasza mnie pompka na kettlu i brzuszki z kettlem w dłoniach - i to nad MOJĄ głową ;) Z takich tasiemców to podobał mi się trening Cottera - plan na 2 treningi [...]

dziennik żywieniowy - 14.08.2012 http://oi47.tinypic.com/zmze3l.jpg