[...] (ilość) - @DII moge zrobic jutro tak jak napisałeś ile mi to zajęło :) nie ma problemu, ale bez podciągnieć???:) @Hubert81 robie tak jak jest napisane potreningu , wchodze w dziennik i w "żywieniowy" i nie moge dodać nic tam , nie wiem czemu, dlatego mam problem z poprawieniem tej diety :( Zmieniony przez - SlawcioMuzykant w dniu 2013-03-07 [...]
Wrzuć to w dziennik posiłków: SNIADANIE: 2 kromki chleba ciemnego słonecznikowego, jedna z pastą z tuńczyka druga z serem żółtym i pomidorem, serek wiejski DRUGIE ŚNIADANIE: pomarańcza OBIAD: kasza turecka, trochę makaronu z olwikami, łosoś w sosie porowym, surówka z białej kapusty, 2 pierogi ruskie, 2 kopytka (taaak, wiem, że wygląda to [...]
Dzień XVIII MISKA 135/60/200 -dziennik nie działa, ale czysto. Wczoraj za to wpadła biała buła z masełkiem. DUuużo masełka.(obrzydlistwo, nie polecam %-)) AKTYWNOŚĆ: -> fitness 2 h -> trening Trening kombinowany, siłka napakowana ludziami; łapałam, co było akurat wolne. Nie było mowy o łączeniu w ss. plecy/biceps 1. Podciąganie z gumą 3xmax [...]
RDL no ładnie }:-( daje po tyłach nieźle na drugi dzień dwugłowe i poślady spięte tak, że schylać się nie mogę %-) To jak będę musiała teraz z martwego punktu podnosić hantle to pewnie ciężar zmniejszy się o połowę ale poćwiczę, poproszę domowników o nadzór + lustro i damy radę :-)) Staram się przeczesywać atlas sfd i kulturystyki z filmikami ale [...]
I teraz trochę na temat wyciskania,które robiłeś pod okiem Antka Muszę to napisać,bowiem dziennik ten śledzą inni początkujący. To nie jest pełnoprawna,bezpieczna i siłowa forma wyciskania! To co robiłeś,to już targetowa odmiana ,niestworzona do ataków ciężarowych i niestworzona dla osób początkujących!Czułeś mocniej klatę-to normalne,bowiem [...]
dobrze że założyłeś dziennik, będę śledził i kibicował podałeś cele jakie chcesz osiągnąć czyli: Cel 2 - szkoda że nie rzuciłeś podczas swojej redukcji, bo wtedy było by pewnie najłatwiej Cel 3 Osiągnąć zdolność organizmu do: - pokonania dystansu maratońskiego na własnych nogach, choćby truchtem - wykonania 100 pompek za jednym razem - wykonania [...]
[...] szczegółowe wymogi odnośnie częstotliwości wypisek itd. Co dalej? Oczywiście, to nie koniec mojej przygody z siłownią. Od poniedziałku będę prowadziła swój własny dziennik, zainteresowani na pewno mnie odnajdą :-D Podziękowania: Zostawiłam na sam koniec 8-) Dziękuję wszystkim zagranicznym marianom za meeeeega wsparcie, pomysły i takie [...]
Jak jesz mało to ciało na tym straci, zrobi się miękkie i ogolnie do dupy. Musisz być odżywiony ale nie przeżarty. Mozna to łatwo kontrolować zakładając na SFD dziennik żywieniowy. Najlepsze rozwiązanie to trening z obciążeniem w klubie ale ok będzie tez inwestycja w ławeczkę, sztangę i hantle i dobrze zaplanowany trening np crossfit. Wtedy [...]
Nie wiem czy słusznie, ale założyłam nowy dziennik. Zmieniłam nastawienie, myślenie i cele, więc uznałam, że to dobry pomysł :-) Jeśli ktoś ma ochotę zajrzeć to zapraszam : http://www.sfd.pl/Franii_DT-t926177.html . Dziękuję za wszystkie życzenia powrotu do zdrowia, okazało się, że nie było się o co martwić :-)
http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86_-t922820.html Ciś niej więcej tak wchodzisz w swój profil i dodajesz dziennik żywieniowy i wpisujesz co zjadłeś jak trenowałeś i za jakiś czas masz obraz jak to wszystko wyglądało czy cos poprawić.
Wsparcie jest ważne, kontakt i integracja też, ale całą robotę musisz zrobić sama. Motywacja to nie jest przekonywanie kogoś, że powinno mu się chcieć o siebie zawalczyć. Dziennik pozwala uporządkować tematy dietetyczno/treningowe i wyciągać wnioski z tego, co się dzieje. Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2013-03-09 23:28:34
Hasa właśnie podczytywałam Twój dziennik żeby się zmotywować, zaczęłyśmy mniej więcej w tym samym czasie naszą walkę ale chyba mamy odwrotny problem: Tobie łatwiej idzie walka z pokusami żywieniowymi a mnie łatwiej idzie z samomotywacją do ćwiczeń :-) Podrzuć mi trochę swojej odporności na lodówę a ja podeślę w zamian zapału do ćwiczeń ;-)
[...] im dojśc do celu, pokazywali że bez pieniędzy też ciężko ale się da. A pierwszy raz od długiego czasu mam około 160zł, i na prawde chciałbym na spalacz wydać.. Może i bd żałował że kupie ale nie bd żałował że nie spróbowałem a jak się uda napisze tu an forum taki dziennik dla innych takich jak ja którzy chcą coś osiągnąc w takiiej sytuacji.