dziennik

Moc jest w Tobie silna, szczególnie jeśli wziąć pod uwagę masę ciała. Wrzuć tylko jakieś aktualne foty, bo tych sprzed kilku stron mi nie wyświetla, a ciekaw jestem, jak wygląda 80 kg z takimi osiągami. Ogółem, dobry dziennik do motywacji początkujących (bo nie widzę innego powodu,dla którego dalej Cię tutaj trzymają).

WAGA CIAŁA: 103kg / 102,5kg - z racji tego, że dziennik był wprowadzany wieczorem, waga wtedy nie była na czczo OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 32 / 32 OBWÓD RAMIENIA: 40,5 / 41 OBWÓD ŁYDKI: 43 / 43 OBWÓD UDA: 66 / 66,5 OBWÓD BIODER: 105 / 105 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 91 / 91,5 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 97 / 98 OBWÓD BARKÓW: 123 / 123 Ładnie. Biorąc pod uwagę, że [...]

Zawsze wydawało mi się że te regularne posiłki to nie tylko dlatego aby dostarczyć paszy tylko aby mniej obciążać, strasznie mnie zaskoczyliście. Dziennik chwilowo nieregularny będzie, niestety rozjazdy mi się trafiły, dietę trzymam(wyjątek 1, musiałem się napić wódki - pierwszy raz od kilku miesięcy, z bólem serca ale tu nie mogłem być asertywny [...]

Arphiel dzięki za koment };-) Postaram się nad tym popracować Założyłam nowy dziennik żeby było czytelniej, zapraszam tu http://www.sfd.pl/Chuda%2Frobimy_form%C4%99_na_lato_%25_-t901302.html :-)

Dzisiejszy dziennik żywieniowy jest jest praktycznie taki sam jak ten zamieszczony na pierwszej stronie. Zamiast kurczaka wjechało 200 g schabu, a zamiast makreli 100g szynki drobiowej. Na siłowni zrobiłem trening brzucha - ABSII: Poziom 3, a następnie biegałem 40 min na bieżni z prędkością 9km/h. Kupiłem już metr krawiecki, jutro rano dokonam [...]

mogę Ci wysłać dziennik żywieniowy (to co jadłem przez ostatni tydzień) ponieważ mój w-fista kazał mi go zrobić, i na podstawie tego powiedział mi co dodać, a co odjąc od diety. Może też coś takiego dasz rade zrobić :P?

Za dużo białka, za dużo nabiału, za mało ww. W posiłkach ma być B+T+W ;-) Przeczytaj regulamin http://www.sfd.pl/Koncepcja_i_regulamin_dzia%C5%82u-t666947.html, wstaw fotki (albo wyślij na priva) i wpisz co jesz w dziennik :-)

dawaj zdjęcia szamy, Twój dziennik jest najbardziej "smacznym" dziennikiem

Wpisz jedzonko w dziennik. Będzie bardziej przejrzyście i dziewczynom łatwiej będzie przeanalizować (przynajmniej tak mi się wydaje). No i napisz co na tej siłowni konkretnie robisz. Zmieniony przez - porandojin w dniu 2012-11-28 17:50:01

Hmmm..mimo ze kontuzja raczej mnie wyeliminowała z konkursu ,mam kilku faworytów na najlepszy dziennik .Lecz według regulaminu głosowanie miało się zacząć od 2 grudnia,jeśli się mylę proszę o sprostowanie. Cytuje i tak: 2 grudnia 2012-oceniamy prowadzenie dziennika(bedzie ankieta i glosowanie userów) Zmieniony przez - arekmos81 w dniu [...]

Głos na rutkowa, przejrzyście, zrozumiale prowadzony dziennik :)

Darnok35 według mnie dziennik zaj**isty ,lecz według mnie zbyt mało pijesz !! Dzieki Arek :) Na razie w glosowaniu nie widac jego zaj**istosci :-D Ja w ogole teraz nie pije 8-)}:-( Wody pije ile potrzebuje. Nie wpyrlam az tyle bialka zeby tyle wody zlopac. Woda jest tez w warzywach i owocach :)

[...] będzie promo na cycka wiec szykuje się na grube zakupy:-)) rutkow- ja tez nie,dlatego szybko ja zapijam woda,około 0,5l:-D Jeżeli komuś podoba się jak prowadzę swój dziennik to poproszę o głos i uzasadnienie,dziękuje i pozdrawiam http://www.sfd.pl/Konkurs_Biceps%26Triceps_G%C5%82osowanie_Na_Dzienniki-t898429-s2.html Zmieniony przez - [...]

nie dziw się ,że jest krytyka w Twoim temacie takie "suche wpisy"bez pokrycia wizualnego wzbudzają kontrowersje jeżeli chcesz żeby ten dziennik był poddany ocenie konkursowej wstaw jakieś filmiki,zdjęcia

Głos oddaję Rutkow'i przejrzysty ,czytelny dziennik ,poZdRo :-D

Głos na Polaco_92 1) Regularne Wypiski 2) Filmy z treningu 3) Wypiski z diety 4) Wrzucanie przepisów na posiłki 5) Dyskusja w dzienniku na poziomie rady dotyczące treningu pojawiały się ze strony czytelników jak i prowadzącego ;-) Najlepiej prowadzony dziennik ;-)

.....::::: DZIEŃ 4 :::::..... Prowadząc ostatni dziennik udało mi się rzucić palenie, myślę nad jakimś nowym postanowieniem ku obecnemu ;-D AERO http://www.teraz.com.pl/vardata/gify/sportowe/sportowe125.gif Bieg 30min JEDZONKO http://www.teraz.com.pl/vardata/gify/jedzenie/jedzenie007.gif http://img853.imageshack.us/img853/7771/dieta20121129.png [...]

chuck musisz w komentarzu tam napisac dlaczego ( ze fajny dziennik itp ;-)) inaczej głos nie ważny - dzieki \-) Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-11-29 20:04:08

Że ładnie prowadzi dziennik... pochwal go.

Odwiedź http://potreningu.pl , załóż dziennik żywieniowy i wstaw tutaj zdjęcie diety. Wtedy będzie jaśniej rozpisana.