dziennik

Zakładam ten dziennik, bo mam nadzieje że pomoże mi w systematyczności :) Mój cel to utrata tłuszczu oraz nabranie masy mięsniowej :) Na razie nie stosuje żadnej konkretnej diety po prostu nie jem słodyczy, pije wodę, jem dużo warzyw... Wzrost 172 cm Masa ciała 60 kg Klatka piersiowa 78 cm Biodra 88 cm Pas 82 cm Ramię 27 cm Przedramię 27 cm Udo 47 [...]

póki bede miał czas na treningi to nie odpuszcze...no chyba ze do łózka mi po 3 laseczki będą wskakiwały to będziesz miał dużo czasu na treningi i nie pij już bo założymy Ci dziennik na insomni w dziale używki

podsumowanie dnia 22 maja dieta: RAPORT PROGRAMU "BODY BUILDER" Dziennik z dnia 22 maj 2010 Dane antropometryczne: Twoja waga wynosi 102 kg Odżywianie - podsumowanie: - białko 159,80 g - tłuszcz 104,50 g - węglowodany 103,50 g - kalorie 1971,50 kcal Suplementacja - podsumowanie - białko 137,75 g - tłuszcz 2,90 g - węglowodany 0,00 g - [...]

Można ? Dodam skromnie od siebie,że ładnie lecisz z treningu na trening progres.Trening też mi się podoba Miche trzymasz tak powinno być.Twój dziennik to dobra motywacja Ok koniec tej wazeliny lecisz dalej !

[...] Zdaniem Herold mógł jej nie rozpoznać, ponieważ tego dnia miała nową fryzurę i przyjechała innym niż zwykle samochodem. Zdaniem ekspertów nawet niewielki szympans ma siłę pięciu dorosłych mężczyzn. http://dziennik.pl/zielony-dziennik/article343168/Domowy_szympans_zmasakrowal_kobiete.html Zmieniony przez - Cezi1987 w dniu 2010-05-22 17:41:04

Witam wszystkich Jak pewnie kilka osób zauważyło, dziennik na kilka tygodni został zawieszony. Przyczyny: - pisanie doktoratu na akord, a przez to: - brak czasu na treningi - brak czasu na sen (3h na noc średnio, liczyłam ) - brak czasu na zakupy (sklep z warzywami 30min autobusem), a przez to: - jedzenie czego popadnie (najczęściej gotowców) - [...]

[...] okolicach przepony nieprzyjemna sprawa, ciężko się z tym biega ale i tak jestem dumny z siebie że wytrzymałem z 5minut Plan podobny, m.in. dlatego odwiedzam często Twój dziennik, jak i wiele innych i staram się brać z każdego to co najlepsze Musiałem wcisnąć 4x aero, bo nie zamierzam trenować obecnie interwałów, ewentualnie tylko czasem w [...]

nastukany, dobry filmik "najważniejsze, że zestaw protein hi-teca został uratowany" Jurek o widzę że masz podobny problem jak ja dawaj krva dziennik, nie pjerdol

jasne że będzie lepiej trzeba tylko cierpliwości, może sobie dziennik załóż żeby Ci łatwiej było? no ja praktyki w sumie już mam tylko chodzę jeszcze do szkoły zaliczać to co mam do zaliczenia, mam tak do końca maja, później czerwiec wolny i znowu w lipcu na praktyki, kvrwa najlepszy miesiąc wakacji będę miał z głowy

za miche pełen podziw fajny dziennik, ile jesz tego boczku na porcę?

[...] nie wiem. Zależy głównie od możliwości sprzętowych, na pewno jedno z nich to będą zwykle wspięcia. --------- No i musze pomysleć o jakichś banerkach czy czymś takim, żeby dziennik był bardziej przejrzysty, bo ta wypiska z dziś to ee chyba koszmar "Suma Styli - Czasem myślę" ************* kojot - dzięki, poprawa będzie coraz lepsza, [...]

Wuchta - dużo się od ciebie nauczyłem i dalej się uczę, dzięki za ten czas który mi poświęcasz, doceniam to! Jakby nie patrzeć to tylko mój dziennik jest taki kozacki gdzie specjaliści mi pomagają, jest dobrze będzie dużo lepiej!!!!!!! jutro 5tki, zaraz spać. Jak jest z aero po treningu na siłowni, ze względu na to że nie suplementuje bcaa, [...]

Ja pasków w mc nie stosuję nawet przy rekordach - atak na wuchtę dziennik dla zaawansowanych bez nóg? Już miałem przenosić ale rzutem na taśmę "zobaczyłem - uwierzyłem" Tyraj nogi, tyraj

Bardzo przejrzysty i czytelny dziennik :) . Pozdrawiam

Wypada powitać 150-cio kilogramowego mocarza który wyciska swą wagę x 2 a na dodatek kaze nazywać siebie Kruszyną Tak jak wspomniał Wuchta,ten dziennik może być niewątpliwie kopalnią wiedzy Powodzenia życzę ! Zmieniony przez - demolub w dniu 2010-05-21 21:23:57

powdodzenia i zapraszam na mój dziennik (taki sam tytuł mamy) ;] . Masa i cel zupełnie inny, ale odwiedziny mile widziane ;] http://www.sfd.pl/blog_adi95adi%2F_walka_z_samym_sobą.pomoc!!-t593895.html

Witam na wtępie to dam soga za dziennik i odwiedziny xD. Masa jak masa niektórzy mają za dużo inni za mało...;/ Najważniejsze żeby ćwiczyć i się nie zniechęcać a efekty po jakimś czasie się pojawią i to dodaje najlepszą motywacje!!! Powodzenia w treningach. Będę zaglądał od czasu do czasu

21.05.2010 Wakcje mam i nudno już się zrobiło to postanowiłem wznowić dziennik szybciej i pochwalić się maturalną dietą i podlanym bebsonem Szkatuła (środa trening) Bicepsy przodem Tyłem, plecy tragiczne :( Najszerszy tyłem, tez tragedia Nogi, sory za światło, tysiąc razy próbowąłem się ustawić ale zawsze przepalał Luzem W sumie tak, wydaje mi [...]

Bardzo przyjemny dziennik, będę motywował Długoterminowe plany są, ambicja widzę też - jestem pewny że Ci się uda Zapraszam też do siebie. Zmieniony przez - rossi_ w dniu 2010-05-21 19:14:26

wzrost jak mój ale waga zacna 92kg jest co zrzucać ja jeszcze nigdy nie dobiłem do 80 a już się czułem ociężały najważniejsze że przeglądając dziennik widać mała ale za to systematyczną poprawę