dziennik

dopiero dzisiaj zauważyłam , że masz dziennik, powodzenia Maju };-)%-)

Muszę się zastanowić, jakbym oparł się na suplach big zone - a taki mam plan , to chyba kontynuacja tego tematu, a jak nie to może osobny temat , dziennik raczej nie bo kiedys juz mialem i wiem ,że na dłuższą metę nie będę go prowadził (brak czasu) ale póki będę teraz w tym 'rytmie' wypisek itd to mogę jeszcze parę tygodniu poprowadzić dalej :-D

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5899f7f60a5a4fae83bf7ce4fee29634.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1320c2bf37bc42488c39458ab72241a9.PNG Od następnego wpisu wracam na stary (pierwszy) dziennik. *Ja podsumowania z konkursu nie wrzucam, bo niestety urwałam w trakcie.* Zmieniony przez - olinkaz93 w dniu 2012-03-26 23:35:24

Heey, śemaće ludzie! :-PP Z drugiego filmiku widze ze zmienił imidż. Mam nadzieje ze wznowi dziennik na SFD;-) Zmieniony przez - cvfdbkz w dniu 2012-03-27 19:15:40

/SFD/Images/2015/12/31/fc6c46dc5b8d49a7aa3312c9a6eaf193.png Tak jak pisalem sporo bede pracowac do wyjazdu do PL, ktory juz za tydzien, przez co napewno ucierpi moj dziennik. W wolnych chwilach bede staral sie wszystko nadrobic ;-) Nuta na dzis: http://www.youtube.com/watch?v=PsO6ZnUZI0g /SFD/Images/2015/12/31/91ad9f90b60d4473ac5532c9fddccebf.png [...]

Hej. Fajnie, że postanowiłaś założyć tu dziennik, nie pożałujesz. :-). (swoją drogą witam koleżankę "po fachu", trenowałam ujeżdżenie i chyba nawet kojarzę Cię z innego forum. ;-) Jeśli chodzi o treningi, to poczekaj na którąś z szefowych. Co do diety, tu też poczekaj na indywidualne wskazówki, ale tak na szybko: - za mało jesz, stanowczo. Masz [...]

[...] nazwy poszczególnych ćwiczeń to konieczność.Nie można ich nazwać po Polsku jak wymach,rwanie,nadrzut,podrzut,podrzut z nadrzutem,wyciskanie żołnierskie itd.Jak ktoś czyta twój dziennik a nie jest w temacie to jakaś magia no i te skróty co one oznaczają .Jak coś pisze się publicznie to szacunek dla czytających wymaga by było to bardziej jasne.

Arisu, poczytaj jeszcze dziennik Rudej, Olinki i Curary;-)

Mi też ostatnio koleżanka wypaliła, że ma super dietę - 1200 kcal.. Zaproponowałam jej, żeby sobie to forum poczytała, mam nadzieję, że w głowie się Jej Ułoży. Shrimp, czytałam Twój poprzedni dziennik i ten, świetna robota :)

[...] przebieżki |3 dzień| trucht 10' + sprint (np. 8x60, 7x100, 6x150).... I powtarzać schemat... No ale mówię, przy sprintach dobrze gdyby ktoś ciebie oglądał... Możesz tez zerknąć na mój dziennik treningowy (link poniżej w podpisie) gdzie na początku trenowałem w sumie pod 100m samemu... Zmieniony przez - PavloJ w dniu 2012-03-28 21:34:56

Tak jak wspomniałem wyżej, warzyw nie uwzględniłem w rozpisce, ale będą prawie w każdym posiłku ;) PREUSSEN - :) Dzięki. Zapewne skuszę się na dziennik, tak więc będzie można śledzić - cel: - 10/12 kg do końca czerwca - wolno, ale mam nadzieję, że zdrowo. Wakacje - utrzymanie formy i od października rozsądne masowanie. Zmieniony przez - Kamil_R [...]

[...] mega dobre rozwiązanie. no staram się niie pić kolroowych tylko porblem , że ja nienaiwdzę wody niegazowanej i gazowana zawsze... ale to też jest do zrobienia - jak wszystko. Cytryny się doda i będzie ogień. jeszcze im tu dziennik na sfd zrobię hehe :-) a Wy co ogólnie trenujecie itd? Jakim Ci się potoczyło :-D? pracujesz w stoczni czy jak?

tak czasem czytam to ten dziennik to troche jak pamietnik :)...

Tu jest dziennik treningowy - bez patriotycznych elementów.. dlatego nie ma sensu wyjeżdżanie z czuciem i myśleniem w danym języku.. Akurat jak wyciskam żołniersko to nie jestem jak żołnierz w kamaszach.. A w mojej głowie pojawia się MP !! albo DB MP jeśli wyciskam żołniersko dwa odważniki kulowe %-) Zmieniony przez - panteon w dniu 2012-03-29 [...]

Witam wybaczcie , że zakładam dziennik i go później nie prowadzę lecz naprawdę teraz mam sporo nauki + pracy i nie mam czasu go zbytnio aktualizować bo czasem nawet mnie na komputerze nie ma. Dodam tylko , że siła nie stoi - idzie ku górze. Trenuję ciągle tym samym systemem i tak będzie przez całe wakacje , gdyż chciałbym pozbyć się fatu a później [...]

[...] lacinskich skrotow nawet domkow i wiatraczkow. Dziennik jest dla niego, po to aby sledzil postepy i ewentualnie prosil o pomoc itd. Ty z kolei wchodzisz z buciorami do jego dziennika i nakazujesz mu uzywac innych nazw bo Ci sie tak podoba. No jak dla mnie cos jest tutaj nie tak. Z gory wyprzedzam odpowiedzi i aby nie robic syfu w tym dzienniku [...]

(nie będę odkopywać starego tematu, więc kontynuuje dziennik tu) miska z dziś. i wczoraj DNT. Jutro siła :D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5c98f76185024908af24992c7474a3a2.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ac2c6bceb8104dbba0cb3e9c52c80232.png Zmieniony przez - olinkaz93 w dniu 2012-03-29 23:20:29

Na zaawansowanych jakis zly klimat - pozatym moj dziennik odbiega od kanonu prawidlowo prowadzonego dziennika w ww. dziale :D. Zreszta jak bedzie 50 w kablu to moge pomyslec o innym dziale :P Ps. Bywalem na twoim dzienniku ale nie wpisywalem sie poprostu :D Pzd

i jeszcze jedno jeśli trening zaczynam razem z dietą to zapotrzebowanie liczyć na wysokie zapotrzebowanie, czy na niskie(wcześniej nie ćwiczylem) ? może założę dziennik, zawsze jakiś + przy motywacji ; )

[...] od 2 dni dzielni czytam nowe posty oraz tematy piszę diętę zastanawiam się nad czymś takim czy możecie poradzić i ewentualnie skorygować i czy mógłbym także zacząc coś jak dziennik odchudzania ? A więc na pierwszy ogień idzie dieta. Posiłek I ( przed treningiem) - owsianka (70g) - 300kcal, p-9g, ww-50g, t-6g. - mleko 300ml (1.7%) - 150kcal, [...]