dziennik

Rekompozycja to budowa mięśni z jednoczesną redukcją tkanki tłuszczowej. Przeczytaj dziennik Rudej z konkursu czy mój. Zobacz, ile jemy. I zobacz nasze spadki%-) Czekam na zdjęcia, bo na razie nie ma o czym gadać;-)

[...] sztangi skos góra: sama sztanga 10x/8x B2 przyciąganie drążka dolnego siedząc do klatki 15x20/15x25kg C1. prostowanie nóg w siedzeniu 15x20/15x25kg C2 wznosy z opadu 15x2/15x3kg D. plank (1x ile dasz rade utrzymać) 30 min aerobów bieżnia I mam pytanko, czy musze jakoś zmienić temat, żeby to był mój dziennik treningowy, czy tak może zostać?

[...] Nie będę Ci już więcej słodzić bo już pisałam po Twoim podsumowaniu jak jest ;-) Czytanie Twoich zmagań to była przyjemność, cicho liczę że po regeneracji założysz nowy dziennik. Trzymacie kciuków za mnie się przyda, naprowadzenie do pionu od czasu do czasu też:) A gdybyś kiedyś była w Krakowie....to zapraszam kawę;) Środa, 28 Grudnia 2011 [...]

Bardzo fajnie prowadzony dziennik. A i postepy rowniez widac. Gratulacje, pozdro!

Fajnie by było gdyby znow dali jakis konkurs na dziennik :) Dla 5 najlepszych chociażby puszka BCAA czy białka dla zmotywowania Zmieniony przez - papet96 w dniu 2011-12-29 20:38:18

Ale dla mnie te wypiski są mało czytelne i nie mogę się w nich połapać - wszystko się miesza. Racja. Podpisuje sie pod tym. ;-) Ale kazdy prowadzi dziennik na swoj sposob.

OK, zrozumialem lecz ten dziennik nie ma zadania podtrzymywac czyjes przyzwyczajenia %-) mam nadzieje ze to jest zrozumiałe. Piszac linijka pod linijka poprzedni tydzien/nastepny tydzien stracilbym rachube. Zazyczylem sobie klawiature bez klawiszow "alt". Zmieniony przez - Antos098 w dniu 2011-12-29 21:40:56

Świetny dziennik, dużo można się nauczyć :-) Gratuluję osiągnięć :-)

AAAAAAAAAAAAAA TO TYYY :-P no to dziennik extra musiał być :-) gratulacje ! :) 3ymaj http://www.youtube.com/watch?v=xp4zGUl0iRg %-)

Na serio zayebiste wyniki. I to wszystko w tak krótkim czasie. We wszystkich cwiczeniach ciężar już konkretny. Dieta była trzymana ostro pewnie ? Btw wstaw link do dziennik w podpisie, bo czasami ciężko znaleźc ;D

Dobra, teraz jeszcze większą motywację będę miał. A dziennik staram się cały czas śledzic ;)

Hej :-), tak czytam Twój dziennik i się zastanawiam czemu Twoje wymiary i waga rosną... może mięśnie budujesz? ale na deficycie kalorycznym niby nie buduje się mięśni... Ja się tam nie znam, szkoda, że ktoś bardziej obeznany się nie wypowie... Pozdrawiam i wytrwałości życzę :-)

dobra uzupełniłam ten dziennik, i jak teraz to zapisac? czy co dalej z tym zrobić?

[...] starał pic z umiarem. dwa lata jak tam byłem to brakło mi schodów i spadłem%-) Hubert gdzie spędzasz sylwka? dzięki pany za zyczenia. ja też wszytskim którzy odwiedzają ten dziennik życze: SZCZĘŚLIWEGO NOWEGO ROKU;-) bawcie sie dobrze, napije sie za każdeo zdrowie i forme na lato 2012%-) Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2011-12-31 13:04:26

http://www.sfd.pl/Oveja%2F_redukcja_%2Fpodsumowanie_str.39-t793669-s45.html#post7 prosze, akurat mam otwarty ;-) ale jaki to problem przejsc na glowna strone, odszukac dziennik i kliknac strzalke na prawo? :->

Łaał, jesteś Oveja:). Właśnie czytam Twoj dziennik, robi wrażenie. I tym co napisałaś dodałaś mi jeszcze większą motywację. Jeśli chodzi o to jedzenie jestem naprawdę oporna:(. Ale patrząc na Twoje jadłospisy mogę się wzorować. Znalazłam 3 dni, które najbardziej by mi pasowały, tylko mam kilka pytań. 1.pasztet strączkowy, kapusta kiszona, [...]

Konkretny dziennik będę wpadał :-) pozdr !

nie dziw sie, ze moderatorki sie wkurzaja, bo one poswiecaja wam swoj czas, a wy nie chcecie sie do tego przylozyc.. takich jak ty jest wiele, codziennie ktos nowy zaklada dziennik i chce, zeby otoczyc go opieka.. ale zeby sobie na to zasluzyc, trzeba tez dac cos od siebie, a nie zlewac sobie na sprawe z gory do dolu.. jak juz teraz nawalasz ze [...]

Cześć, koło 99-100 kg jednak z tego co widzę to jakość coraz bardziej na + TOMQ-MAG masz jakiś swój dziennik ? Jestem ciekaw jak po paru latach już wyglądasz

: o cHYBA najlepszy dziennik w dziale rozpiski to poezja ! ;-D pozdr ! wpadam tu częściej :-)