DarkMistress / walka o zgrabne uda

Witajcie mam pytanie, co myslicie o T3 System - dieta+trening+kompozytor suplementacji, ktory mozna kupic na plany.sfd? Warto w to inwestowac?

Witam po świętach
Od jutra oficjalnie zaczynam się (po raz kolejny) odchudzać, mam nadzieję, że tym razem bez jojo. Zaplanowałam sobie, ze 2 razy w tyg będę wykonywała trening AB, raz interwały i raz trening siłowo-biegowy(taki jeden facet na siłowni to prowadzi, tydzień temu się skusiłam i nawet nieźle się zmachałam, a przyda się jakieś urozmaicenie chyba)
Ułożyłam dietę na cały tydzień i mam zamiar jej przestrzegać przez cały okres redukcji (czyli max 12 tyg?)Wrzucę część do sprawdzenia, resztę później








justynka nie wiem co proponują w tym programie, ale nie lepiej jak ułożysz coś sama? Tutaj Tobie z chęcia pomogą :)


Zmieniony przez - DarkMistress w dniu 2011-12-27 18:56:02

Hej

Trochę dużo tu tego nabiału - zmniejsz do 150g dziennie maksymalnie. No i miodu się pozbądź, możesz go zamienić na jakiś owoc jeśli nie smakuje Ci bez niego owsianka. Mleko daj to 3,2%-towe, wtedy mniej go wlejesz a smak będzie taki sam. Oprócz tego wygląda w porządku

Aha, jeszcze Cię może skoryguje ktoś lepiejwiedzący, ale masz trochę gruszkowatą sylwetkę, to może i olej lniany lepiej wymień na oliwę z oliwek.

Pozdrawiam

Zmieniony przez - Esther w dniu 2011-12-27 19:12:16

Hej
Dziękuję za wskazówki, zmieniłam w takim razie dietę z 28 i 29 i wrzucam resztę dni (wychodzi 6, ale jeden wrzuciłam już wcześniej i był ok, więc będzie komplet)
Kurczę, ja jeszcze mam cała prawie butelkę oleju lnianego, właśnie czytałam, że gruszki lepiej nie, ale myslałam, że raz w tygodniu może nie zaszkodzi...
















Wogóle Esther odwiedziłam Twój dziennik, motywujący , kurczę, jak pomyślę, że zamisat głodzić się na tej diecie i wrócić do punktu wyjścia mogłam tu odrazu trafić, to mnie krew zalewa

Zmieniony przez - DarkMistress w dniu 2011-12-28 00:07:52

28.12
Dieta tak jak zaplanowane było
Trening A
A. Przysiad ze sztanga na plecach 15x10/15x15kg
B1. wyciskanie sztangi skos góra: sama sztanga 10x/8x
B2 przyciąganie drążka dolnego siedząc do klatki 15x20/15x25kg
C1. prostowanie nóg w siedzeniu 15x20/15x25kg
C2 wznosy z opadu 15x2/15x3kg
D. plank (1x ile dasz rade utrzymać)

30 min aerobów bieżnia

I mam pytanko, czy musze jakoś zmienić temat, żeby to był mój dziennik treningowy, czy tak może zostać?

No można zmienićtylko na jaki chcesz?to zmianie

może być- walka o zgrabne uda
z dietą wszystko ok?
co do tego ćwiczenia ze sztangą, wyciskanie, to boje sie , ze potem nie załoze tej sztangi z powrotem na stojak jak juz zrobie tak bardzo na maksa, ze dalej nie bede mogla rak podniesc... nie wiem jak sobie z tym poradzic, dzisiaj na poczatku narobilam troche halasu

Zmieniony przez - DarkMistress w dniu 2011-12-28 21:56:15

Dieta ok
Nie bój się sztangi, poproś trenera albo kogoś z siłki żeby stanął nad tobą i asekurował

Zresztą nie jedna z nas wyczołgiwala się spod sztangi jak się przeceniła(ja nawet neidawno się wyczołgiwałam)

Temat zmieniony

hehe, spróbuję się nie bać w takim razie
dziękuję ze zmianę

Póki co masz lekką sztangę, spokojnie dasz radę ją po sobie sturlać w razie potrzeby