Karolina, wylicz sobie sama zapotrzebowanie. Ten dziennik jakies śmieszne obliczenia daje. Weź białka daj conajmniej 2g na kg masy ciała, tłuszczu conajmniej 1 g na kg masy ciała, a węli resztę, żeby jakąś fajną kalorycznośc uzyskać. Odnośnie kaloryczności, to niech Tobie ktoś bardziej doświadczony doradzi. Ja bym proponowała na dzień dobry około [...]
Caramel wlasnie myslalam o tym, zeby po 10 dniach wskoczyc na ok 1800 kcal, a po nastepnych 10 na 2000 kcal.. Rozsadek mi podpowiada ze tak bedzie ok, ale dziennik posilkow pokazuje ze troche ponad 1500 kcal jest ok
Życie!!! Tak chciałbym zacząć mój dziennik-blog po przerwie.Te słowa mówią wiele,o tym jak nie przewidywalne jest wszystko,bez zbędnego owijania zmiana pracy zmienia wiele więc nie jestem pewny jak to będzie wyglądało w rok 2012 ??? Miałem plany,ale wszystko jest teraz spowite mgłą i nic już nie wiadomo! Obecnie staram się ile mogę podtrzymywać [...]
[...] wyprostować do szpagatu czy pół szpagatu to czuję jakby to było niemożliwe. Obie figury udało mi się chuba tylko raz zrobić a reszta prób nieudana :p Tak wracam do keto stąd ten post wczoraj. Założę nowy dziennik bo mało u nas osób na low carb/keto to może być ciekawe. Już fotki zrobione. Teraz adaptacja i czekam na paski do mierzenia ketonow.
jasne ze dziekuje Activlabowi bo tak naprawde to tylko oni dziala na SFD i dla nich wielkie brawa bo dzieki nim my mamy szanse na darmowe suple/probki/gadzety ;) Zapraszam do wiekszego udzielania się w dziale :) A konkursów będzie więcej. Można założyc dziennik, ładne wypiski = niespodzianki :)
[...] rodzajem choroby autoimmunologicznej (chociażby łuszczycą stawów) spróbuję przez miesiąc wprowadzić dietę pt "protokół autoimmunologiczny" . Zobaczymy. Z powodów wymienionych powyżej dziennik treningowy zawieszam, tzn nie będzie regularnych wypisek ale czasem coś tu skrobnę co u mnie słychać. Forum oczywiście będę odwiedzał :-) Pozdrawiam
Droga Sierotko - jesz za mało. Swój jadłospis pokaż według tej instrukcji http://www.sfd.pl/-t892526.html - jak "wrzucić miskę" w dziennik Dodaj zdjęcia sylwetki i poczekaj na Mądrzejsze, które podpowiedzą co i jak. A na początek poszukaj kogoś o podobnych wymiarach i zobacz jak je. Poza tym nastawienie "chcę ważyć xx" nie rokuje dobrze
No moj plan podobny jest, musze ogarnac dziennik bo w sumie widze ze pod koniec roku powinnismy podobnymi ciezarami smigac. aaaa i Kuba wam zapomanial powiedziec ze robi nowy test bialek i kase wplacac na jego konto
przeczytałem cały dziennik. Kurcze Ty jadasz różnie jak Ci się chce. Pijesz też widzę się zdarza. A ciężary dźwigasz nie dostępne dla większości. Moje gratulację. Oby tak dalej
Panowie jest problem: Beenhakker chce odejść Dziennik Trener reprezentacji Polski Leo Beenhakker zamierza podać się do dymisji. Holender ma świadomość, że odkąd Jerzy Engel został w PZPN szefem wyszkolenia, jego zegar tyka coraz szybciej - czytamy w Dzienniku. 64-letni selekcjoner w rozmowach z najbliższymi współpracownikami coraz częściej [...]
Dziękuję ;] Dziennik będzie prowadzony na 100%, chcę się dzielić z wami moimi wiadomościami jak i uczyć się od was, po za tym prowadzenie takiego dziennika działa na mnie motywująco :p 19.05.2013 Trening biegowy. Trening: Rozgrzewka (4 min biegu, wymachy ramion, łokci, skipy, kolana, biodra) Rozciąganie dynamiczne Bieg - 5km, 22,1 min (pobiłem [...]