dziennik

[...] domowych aerobów - bo, przyznam, ciężko u mnie z czasem, najczęściej wszystko odbywa się kosztem snu (max 6 h na dobę w tygodniu), przez co szukam czegoś, co mogę zacząć tu i teraz, bez wybierania się z chaty ;-) Ale bieganie chcę wziąć poważnie. Dyrka, witaj! W wolnej chwili przejrzę Twój dziennik, w poszukiwaniu inspiracji i motywacji :-)

Witam Zakładam dziennik,aby mieć wiekszą motywacje do treningow i przede wszystkim diety,usyszec jakieś porady,krytyke czy tez mile slowo. Tak wiec jestem w 9 dniu VLCD ,jak dla mnie to katorga,gdyz na masie przy 6k kcal chodzilem glodny,ale coz,efekty z dnia na dzien motywuja. W planie w sobote zrobic ladowanie i poleciec jeszcze z 2 tyg po czym [...]

Angina odpuściła, ale życie mnie trochę przygniotło, forma życia musi zaczekać, póki co zawieszam dziennik. Wyjaśnienie poszło do Saidy na priv. Zamelduję się, jak podzieje się coś wartego uwagi, z punktu widzenia dziennika treningowego, myślę że około 20.06. Okazjonalnie mogę wpaść do spamu ;-) Powodzenia wszystkim! :-))

[...] kuriozalnie. Wyprzedzamy i jestesmy wyprzedzani, ale wychodzimy w bilansie in plus. Na pierwszej duzej gorze spotykam Patryka, ktory pozdrawia mnie po imieniu. Zna moj dziennik, jest mi ogromnie przyjemnie i jestem zaskoczony. Patryk mija mnie jak dzieciaka na rowerku z kolkami bocznymi ☺ Za chwile jest zjazd, a ja swoje kilogramy przekuwam [...]

[...] całą notkę zrobiłem, nacisnąłem jakiś zyebany przycisk i wszystko się skasowało. Aż mi się humor zyebał.. Bożee... W skrócie, za miesiąc będzie 2 lata odkąd prowadzę ten dziennik. Polecam każdemu, nie tylko sport, dużo etapów z mojego życia jest tu opisanych, człowiek widzi, jak się rozwija, jak to wszystko idzie do przodu, unosi się dumą. w [...]

Witam. Założyłem dziennik treningowy w dziale dzienników dla początkujących. Dziennik treningowy Zgodnie z poradami zdecydowałem się na przeprowadzenie redukcji. Chciałbym w tym temacie ustalić plan treningowy na najbliższe miesiące. Oczywiście będzie to trening typu FBW. Pytanie czy najlepiej aby to był trening typu podstawowego, czy mogą się [...]

Namieszalam chyba troche,ale mam nadzieje,ze jak na pierwszy raz to mi wybaczycie:). Od jutra bede piszac dziennik szukac produktow w jezyku polskim w bazie danych. A teraz lece na boks,dwie godziny,mam nadzieje,ze caly dzisiejszy stres wyladuje na boguduchawinnym worku ;)milego wieczoru!

[...] były dni gorsze i lepsze. Progres był ciągły, ale też nie jakiś wyczynowy. Ostatnio jednak było trochę gorzej i po to tu jestem. Żeby wyrobić w sobie jakąś dyscyplinę, a dziennik będzie moją własną spowiedzią. Przez cały ten okres starałem się budować suchą masę mięśniową, ale nie zawsze pilnowałem diety, jednak jestem ektomorfikiem i [...]

Ludzie, do cholery, to dziennik treningowy a nie czas na pouczanie i lekcje historii. Jaruzelski nie żyje i na wypociny Ci się wzięło? Daj spokój i nie odbiegaj od tematu dziennika.

    2014-06-02 poniedziałek          Regeneracja / dzień - 1      PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             91,8            Waga tłuszczu             14,9            Zapotrzebowanie             2 296           Dieta             2 139           Bilans             -157         DIETA / SUPLE dziś strasznie nisko wyszedł mi tłuszcz i bilans też [...]

    2014-06-02 poniedziałek          Regeneracja / dzień - 1      PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             91,8            Waga tłuszczu             14,9            Zapotrzebowanie             2 296           Dieta             2 139           Bilans             -157         DIETA / SUPLE dziś strasznie nisko wyszedł mi tłuszcz i bilans też [...]

    2014-06-02 poniedziałek          Regeneracja / dzień - 1      PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             91,8            Waga tłuszczu             14,9            Zapotrzebowanie             2 296           Dieta             2 139           Bilans             -157         DIETA / SUPLE dziś strasznie nisko wyszedł mi tłuszcz i bilans też [...]

[...] się nie gubię ale jak idę popływać sam do morza gdzie dochodzą fale to mnie nosi na boki. Na pierwszej duzej gorze spotykam Patryka, ktory pozdrawia mnie po imieniu. Zna moj dziennik, jest mi ogromnie przyjemnie i jestem zaskoczony. Patryk mija mnie jak dzieciaka na rowerku z kolkami bocznymi ☺ Za chwile jest zjazd, a ja swoje kilogramy przekuwam [...]

Dlaczego nie korzystasz z dziennika zywieniowego sfd? Dziennik ten dla jest bardziej obrazowy, nie wymaga przeliczania i szybko na pierwszy rzut oka moża powiedziec co jest dobre a co złe. Dostałas zalecenia od Szefowej - 2000 kcal, Arphiel wszystko Ci szczegółowo . Jeśli chodzi o wyliczenia w misce to nie musi być wszystko super idealnie [...]

jak agatha- "formularze" dzienników masz w "gratisie" zakładając konto znajdziesz je klikając w swój nick - na górze strony ( rozwinie Ci się pasek : Mój profil , dzienniki , Ustawienia Profilu, Wyloguj się ) W dzienniku jest fajna opcja - dzięki której przy wyrazie ZAPOTRZEBOWANIE możesz sobie wpisać zalecane wartości , i wpisując poszczególne [...]

Witam, zakładam dziennik ponieważ zaczynam przygode z CF. Będe tutaj opisywał swoje treningi i przede wszystki prosił o rady na temat treningu funkcjonalnego, ponieważ nie znam się na tym zbyt dobrze. Wiek: 25l Waga: 86kg Wyciskanie leżąc 4x 105 (ostatnia seria) MC 4x 130kg Przysiad 4x105 Mój wczorajszy, pierwszy trening: Klatka: -Wyciskanie [...]

Dobra panowie, teraz zagadka dla tych którzy śledzą mój dziennik już jakiś czas %-) Co znajduje się na talerzu, obok michy z makaronem? %-) Podpowiem że w tamte wakacje żarłem to codziennie jako główne źródło białka %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4f874444f00b4ebfb950e297927fb4e7.JPG

[...] jazdy to trzecie u Ciebie będzie o tyle trudniejsze, że z góry nakładasz sobie ogrnaniczenia, że nie dasz rady ogarnąć spoko michy bo masz dzieci, wstajesz o 6 itd zacznij prowadzić dziennik to sam się zorientujesz gdzie popełniasz błędy albo ktoś może przeczyta i coś podpowie ale musisz jasno postawić cele, zrobić plan i zacząć go realizować,

zawo co? zawo nic! zakładając dziennik cel był wacki taki jaki piszesz jak robiłem mase to mi pisali, że niezdrowo ,że sie nie da, że to, że tamto jak zrobiłem badania krwi i wyszło że jednak taki sposób żywienia jakoś negatywnie nie wpływa na mnie ba że wszystko jest genialnie to nikt z tych osób nawet słowa nie napisał bo tak sie po prostu nie [...]

      2014-06-03 wtorek              Regeneracja / dzień - 2      PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             91,4            Waga tłuszczu             13,7            Zapotrzebowanie             2 292           Dieta             2 211           Bilans             -81          DIETA / SUPLE dziś kolejny dzień na bardzo niskim tłuszczu   MAKRO   [...]