dziennik

Nie chce Cie podłamywac czy podcinać skrzydeł ale weź przewertuj nawet Twój dziennik i na spokojnie przeanalizuj czy się nie zajezdzasz od czasu gdy skończyłeś sezon startowy?! Ciało daje Ci raz po raz sygnały w postaci przeziębienia/choroby czy złego samopoczucia. Pracujesz na zmiany w kopalni więc też pewnie lekko nie ma. Do tego jest Maleństwo [...]

Na swym profilu wklep sobie w dziennik to co zjadłeś przez osttanie 2-3 dni czy nawet uzupełniaj ten dziennik przez kolejny tydzien, zobaczysz jak BTW się u Ciebie kształtuje i wtedy bedziesz wiedział co i w jakich ilościach dodać.

jak idzie? ostatnio wypiski suchary ale cos wspominałeś chyba ze brak aparatu? ;-) Brak aparatu byl ale wszystko juz ogarniete i beda zdjecia i filmiki wiec nic tylko sledzic dziennik

wg mnie tak - na rozruszanie metabolizmy. w kolejnym tygodniu 25 min i tak dodajesz. tempo 60-70% maksa i jedziesz. mogę poprosić moda o zmianę tytułu mojego topicu na Dziennik treningowy - Gwid ?

Ludzie spokojnie - prowadzę dziennik uczciwie i wpisuje takie właśnie rzeczy żeby potem nie było. Nie jestem zawodowcem, nawet nie kompetentnym amatorem( uczę się na okrągło - PRZYPOMINAM ROK STAŻU ALE DIETA W MIARĘ O 3-4 MIECHÓW) i jedynym bezpiecznym miejscem w jakim mogę sobie przygotować posiłek i go chociażby zważyć jest kuchnia domowa. [...]

Nie wiem o co Ci chodzi, ale masz przecież dzienniki z kraty, dziennik xzaara więc sobie przejrzyj i zobacz jak to się zmieniało, zauważysz też, że u każdego mięśnie trochę inaczej wyglądają moim zdaniem zejście poniżej 15 powoduje, że zaczynasz w ogóle zauważać jakieś szczegóły, a nie widzisz w lustrze zalane kuliste kształty,

[...] w tym obszarze na tym etapie Zmieniony przez - Marcel_197 w dniu 2013-11-17 13:20:36 czy ja się jakiś pochwał domagam? nie lubię ich bo zbijają z tropu. to jest dziennik, jest on prowadzony rzetelnie dla wglądu wszystkich. nie będę w nim udawał że zjadłem to albo tamto, pisze jak jest. nie jestem ascetą i nie mam takich ambicji. [...]

dla mnie dziennik to podstawa, bo konkurs minie (tak jak poprzednie), a ja będę się udzielał w dzienniku dalej, także lecę 2 torowo

[...] gdzie w miesiąc 10kg zeszło ot tak. Powtórzyłbym, ale ja lubię i mięso, i ryby. I właśnie tu jest.sedno. Mógłbym węgli nie jeść w.ogóle bo nie czuję potrzeby. Jem.je bo są w dziennikach żywieniowych u innych którym.się redukcja udała (Kuba, Rafał). Jem.je bo mam. Jem.je razem.z żoną bo ona je. Kolejna sprawa to przebyta dieta Dukana 4.5 roku [...]

[...] srające tęczą;-). Nie chcę tego też zrobić szybko bo nie mam takiego parcia - może kwestia wieku. Na 33 urodziny powinienem być w miejscu w którym będę chciał być pod względem sportowym. Niedługo i tak pewnie kończę dziennik, nie wnosi nic nowego do tematu. Skupię się jedynie na tym co mam robić na treningu bez zbędnego pieprzenia głupot. pozdro

hehe, ciekawe podejście z dziennikiem. Ja mam zupełnie odwrotne - prowadzę dziennik właśnie dla siebie - żeby sprawdzić sobie ile targałem w danym okresie, czy jakie robiłem treningi np ;-). I kilka razy skorzystałem z tego i wracałem kilkadziesiąt stron żeby coś porównać.

moje notatki, arkusze oraz sam dziennik( ten z profilu) na stronie SFD będę systematycznie prowadził:-) z tego broń boże nie rezygnuję, dla mnie te tabelki i zestawienia to podstawa do wyciągania jakichkolwiek wniosków. nie chce mi się poporstu opisywać tego co zrobiłem/zamierzam. każdy odkrywa swoją drogę i moja powoli coraz bardziej zdecydowanie [...]

Załóż kolejny dziennik jeśli lubisz konsultować to co robisz z kimś kto też ćwiczy.

:-). nie filozuj... tylko zakladaj nowy dziennik. Bez ciebie bedzie smutno. ja caly czas czytam, ale nie mam nic sensownego do powiedzenia o twoim treningu. Sie nie znam.

[...] kręgosłupa;-) Przy 5x5 jak robiłem ostatnie serie musiałem poczekać może maks 2 min i jechałem dalej. Night zgodził się mi pomoc okiełznać cały ten mój nieład to może nowy dziennik rozpocznę od wspólnego planu ułożonego z nim. Orzegów co do Twojego planu to mi się podoba ale pojawia się na nim w/w problem braku poczucia spełnionego dobrze [...]

[...] w tabeli produkt ma np. 75g weglowodanow nie oznacza, ze kupujac dany produkt z firmy X wartosc bedzie 75g, moze byc np. 70g, a z firmy Y np. 67g. i wtedy wchodzisz w swoj dziennik, szukasz tego produktu i go edytujesz, bo zakupiles taki, gdzie ma wegli 67, a nie 75 jak podaje dziennik. czaisz? Zmieniony przez - czellista w dniu 06/07/2020 [...]

Kcal wychodzi 2600 z B-2,3 T-1,4 W-2,5, wczesnieja moja wypowiec na temat podzialu byla poprostu zaczerpnieta z Dzienniky Vitalmax-a dziennik automatycznie wyliczyl b/t/w ale to osycylowalo w granicach b-2.0 t-1.0 w-1.4 to juz bylo kompletnie za malo(liczone bylo to do mojej wagi 77, ale mimo to malo) nie wiem dlaczego dziennik tak wyliczyl. a [...]

[...] MISKA Wczoraj zrobiłam zapiekankę bolognese : mięso mielone z szynki , makaron razowy, pomidory suszone, cebula, czosnek, przyprawy, na wierzch mozarella. Wrzuciłam w dziennik jako produkt własny z wyliczoną wartościa kcal i makro na 100 gr. Z porcją na raz trochę przesadziłam, ale chodziła za mną tak dlługo. Pozniej sie nie mogłam ruszyć [...]

ja wsumie mógłbym sie zgłosic bo polece za ciosem i dalej bede redukowac a taki dziennik to na prawde wiekszqa motywacja dla siebie samego

[...] tylko dokładnie zaliczać poszczególne konkurencje i poprawiać sylwetkę.... Konkurencji bedą mieli z Toba twardy orzech do zgryzienia... Straciłeś punkty na brakach w zadaniach... Jakieś pytania wątpliwości-piszcie. Warto też dokładnie prowadzić dziennik-zawsze coś ,ktoś podpowie-czasem drobiazg a zmieni też czasem bardzo wiele...