dziennik

dziennik posiłków vitalmaxa może Ci trochę pomóc w liczeniu http://www.sfd.pl/DZIENNIK_POSI%C5%81K%C3%93W_VITALMAX_!!!-t263991.html

dziennik treningowy rzeczywiście sezonowy

jakos mi umknelo ze mogles zalozyc nowy dziennik i caly czas odwiedzalem stary ostro cisniesz z waga, mocno podlewa? pytales pana Mietka czy tez Ziutka o wejscie?

no od początku oczywiście: do silowych ćwiczeń trzeba sie wkręcić, możesz tez znaleźć pierwszy dziennik akneraj tez szla od poczatku. Zacznij od tego treningu co jej dalam jako pierwszego A i B Tak, w dni z cwiczeniami dajesz wiecej kalorii bez cwiczen mniej. Oczywiście, pisze czysto, bo podwyższasz kalorie w mięsie, rybach, jajkach i zdrowych [...]

W grudniu beda znow zawody wl? Odbywaly sie one na zasadzie Wilks'a? Gdzie byly te zawody, bo w przyszlym roku planuje pojechac na jakies zawody w wl - kat. 67.5 Fajny dziennik, az sie wpisze Gdy zobaczylem z ciekawosci zgloszenie na tamte zawody, trzeba bylo podac nazwe klubu oraz jego adres, co jesli ktos taki jak ja, nie cwiczacy w zadnym [...]

[...] mnie nie ma na polskim rynku raczej az tak wielkich jaj srednie wazy ok 60g, ponad 70g to juz duuuze. jesli nie mozesz znalezc wartosci jakichs produktow to sciagnij sobie dziennik posilkow vitalmax i po sprawie. znajdziesz go w wyzszukiwarce, a jeszcze szybciej w google co do treningu to rowniez polecam fbw, a splitu nie ocenie bo nie lezy to [...]

no no, dziennik prowadzony wzorowo i przemiana tez niezla gratuluje pamietaj co Cie nie zabije to wzmocni

Miło że ktoś zakłada dziennik trenując metodami "niekonwencjonalnymi" - właśnie dla nich jest ten dział.

No ale prowadzisz dziennik treningowy, taki jest regulamin konkursu. Masz rozpisywać treningi i michę. Wszyscy to robią więc nie rozumiem dlaczego Tobie to przeszkadza? Chcemy widzieć co jesz i jak trenujesz, bo potem będziemy to oceniać.

hejka! miałem za wiele na głowie by regularnie uzupełniać dziennik. 8.03.10r. rozciąganie całe ciało. pływanie-1700m. 9.03.10r. rozciąganie całe ciało. brzuszki-3x100powt. pompki-10x20powt. siłownia-"góra". spining-2godz.tętno-138/156max.kcal-1347. 10.03.10r. rozciąganie całe ciało. brzuszki-3x100powt. pływanie-2400m. 11.03.10r. [...]

Tak sobie przejrzałam na szybko twoj dziennik i wyglada to wszystko całkiem profesjonalnie jak na moje oko ! podziwiam ze w tak młodym wieku myslisz o mułach itd. mam nadzieje ze nie jestes dresem hehehe :P żartuje zycze powodzenia i odpoczynku! Grunt to zdrowie

no niestety ale najbliższy PBC znajduje się ponad 50 km ode mnie... no trudno, dziś po szkole pojde i zakupie się w tym co mam możliwość:) i myśle że wieczorem już założe ten dziennik:) dzięki jeszcze raz Biniu i zapraszam do odwiedzania i udzielania wszelkich rad pozdrawiam

[...] Alainaaa: http://www.sfd.pl/Konkurs%2F_Alainaaa-t579206-s3.html Martainn: http://www.sfd.pl/Konkurs%2FMartainn-t578901-s2.html Zobacz jak inni prowadzą dziennik i jak robią wypiski. Nie wiem co to za podejście. Bo jeśli tak samo lejesz na treningi jak na wypiski michy i treningów to gratuluję. Zasady konkursu są jasne, nie [...]

Karolina, wylicz sobie sama zapotrzebowanie. Ten dziennik jakies śmieszne obliczenia daje. Weź białka daj conajmniej 2g na kg masy ciała, tłuszczu conajmniej 1 g na kg masy ciała, a węli resztę, żeby jakąś fajną kalorycznośc uzyskać. Odnośnie kaloryczności, to niech Tobie ktoś bardziej doświadczony doradzi. Ja bym proponowała na dzień dobry około [...]

Caramel wlasnie myslalam o tym, zeby po 10 dniach wskoczyc na ok 1800 kcal, a po nastepnych 10 na 2000 kcal.. Rozsadek mi podpowiada ze tak bedzie ok, ale dziennik posilkow pokazuje ze troche ponad 1500 kcal jest ok

[...] w internecie kalkulatory żywieniowe możesz wszytsko wyliczyc, tu na stronie glownej odchudzania tez na niebiesko taki kalkurator pogrubiony. Mozesz sciaganc sobie rowniez dziennik posiłków. 150g bialka to troche jest tego miesa bo 100g kurczaka ma tylko ok 20g bialka. Mieso mozesz jesc kazde i nawet powinnas, monotonnia nie jest wskazana, ryby [...]

pisales ze to czyste bialko a nie syf gainer - wiec jak wkoncu????? wez dziennik vitalmaxa powpisuj dane o sobie czyli dzienne zapotrzebowanie, powpisuj produkty i ilosc gram i popatrz ile zrealizujesz ustalonego zapotrzebowania jesli za duzo to obcinaj jak za malo dodawaj, owoce jedz tylko rano (pierwszy posilek) i po treningu, reszta to warzywa

Lidia_88 zobacz dziennik KarolinyKK i zrób podobnie ...wypiska, dieta itp.

Dziennik posiłków vitalmaxa nie jest do końca taki dobry do wyliczania zapotrzebowania, do układania diety jak najbardziej najlepiej porównać zapotrzebowanie ze wzorem 24h x waga x wpolczynnik aktywnosci/lub innym i z tym z dziennika.

dziennik posiłków vitalmax ściągnij