dziennik

Czy będzie ok to dowiesz się przeliczając wartości. Od tego masz dziennik żywieniowy potreningu.pl

Juz sie w miare unormowalo ;) I powoli w dol Masz jakis dziennik?

Hej ; ) Poczytałam dziennik...powiem Ci od siebie, że ED "za mną chodzi od lat 14stu", prawie 15. Hm, ostatnio odkąd mam wyższe tłuszcze jest ich maksymalnie mniej. Prócz ciąży od lat 15 takiego stanu rzeczy nie było. Natomiast co do misek, co mi się rzuca - dużo nabiału, bardzo. 300g mleka na kolację i sporo wcześniej. Nie demonizuję go, bo [...]

[...] i bzdury w głowie na początku i nic na to nie poradzę, więc czas naprawiać błędy. Obciążenie jest wieczne, przynajmniej moje, więc poczeka sobie trooooooochę zanim "wrócę" z dipami i innymi takimi podstawami na sterydach ( wyjątek przysiad) Przepraszam za tyle pierdół, ale w sumie to dziennik, więc wypada nabazgrolić }:-( Pozdrawiam!!};-)

Będę wdzięczna za wszystkie rady. Podoba mi się to forum i cieszę się, że założyłam tu dziennik. Pozdrawiam Was Wszystkie!

A no szukałem na necie co pomnożyć , co podzielić itd.. ale dopiero teraz zorientowałem się ,że jest takie coś jak ,,dziennik ,, na stronie , więc go użyłem i wyszło mi zapotrzebowanie : 2267 kcal (B: 85g, W: 340g, T: 63g) , a ja liczyłem samodzielnie to 2402,4 kcal , to nie wiem ..

nie prościej wrzucić to co jesz w dziennik, żeby zobaczyć ile czego dostarczasz? i nad czym trzeba popracować? nie rozumiem, białko w proszku nie spowoduje, że Ci nagle tyłek urośnie...

nie prościej wrzucić to co jesz w dziennik, żeby zobaczyć ile czego dostarczasz? i nad czym trzeba popracować? nie rozumiem, białko w proszku nie spowoduje, że Ci nagle tyłek urośnie... jejku ludzie czemu od razu agresja. Kupuje białko po to, żeby dostarczać więcej białka do pożywienia bo wiem, że jest go u mnie mało. Nie znaczy to , że liczę na [...]

[...] sie od racjonalnego odzywiania i nie glodzimy. odzywke traktuj jako dodatek, a nie, jako baze do nabijania gramowego bialka. Dlatego dziewczyny postuja o to, bys wklepala w dziennik to, co jesz, np to, co zjadlas wczoraj. ale zrob to szczerze, bez oszukiwania, bo nas oszukac, to pikus, ale to siebie oszukujesz... ;-) Chesz budowac? Zacznij jesc! [...]

[...] swoich wypiskach, teraz na bieżąco będę już pisać tak jak miało być ;-) Ale na razie tylko na szybko uzupełniam wypiski z minionego tygodnia, od wtorku będę mieć przymusową przerwę od treningów przez kilka dni i jak się już u mnie uspokoi to będę mogła prowadzić dziennik tak jak planowałam ;-) Zmieniony przez - Leexie w dniu 2016-02-07 23:35:52

[...] zrobił się mały bałagan i chciałam zazcąć wsyztsko "od nowa" :-) Często mam sporo wątpliwości, chcę uzupełniać wiedzę i cieszyć się aktywnością fizyczną. Mam nadzieję, że dziennik pomoże mi wszystko poukładać i dążyć do celu. Liczę na pomoc i cierpliwość bardziej doświadczonych;-D Moim celem jest zgubienie trochę tłuszczu i modelowanie [...]

Będziemy poprawiać :) Poszedłem na skróty, założyłem nowy dziennik, w tym przestaję dawać wpisy :)

[...] /SFD/Images/2016/3/9/3a74e11eae764968ac3414b4cc322581.jpg Właśnie zobaczyłem że najprawdopodobniej w złym miejscu otworzyłem dziennik, ponieważ powinienem było go otworzyć w dziale "Dzienniki Treningowe" najmocniej przepraszam i jeśli jakiś admin mógłby go przenieść byłbym bardzo wdzięczny {{:-( [...]

HA! Kogo me oczy widzą :) Będzie pierwszy dziennik w Ladies od wieków, który na pewno wrzucę do powiadomek.

[...] 130g B, 89g T, 370g WW, 12.03.2016 4300kcal 216g B, 160g T, 500g WW, Trening dołu Tego dnia zrobiłem błąd... zapomniałem, że parę rzeczy jeszcze zjadłem i nie wpisałem w dziennik... Jadłem dalej w pełnym przekonaniu, że mi brakuje jeszcze trochę do zaplanowanego bilansu... heh Okazało się że weszło 500kcal ponad Podsumowanie tygodnia: Spożyte [...]

Ja bym polecił Ci zapisywać codziennie co jesz do dziennika żywieniowego na tym forum, bardzo pomocny. Może być to przyczyna, iż źle obliczasz waga produktu i kcal się nie zgadzają. Ja miałem na początku tak, że na "oko" wliczałem gramy i waga stała w miejscu. Jak masz wagę kuchenna + ten dziennik to wszystko powinno być dobrze.

[...] że poszło by 5 powtórzeń, no ale... Następnym razem. Wykroki - ostro popaliły. Po 4 serii lało się ze mnie masakrycznie. Postanowienie jest takie, że będę urozmaicał ten dziennik jakimiś fotkami, cheatmeale albo jakieś smaczne rzeczy, bo raczej ryż z mięsem to każdy wie jak wygląda :D Widzę, że ktoś jednak czasem czyta więc pod każdym [...]

[...] plecy, ale to ze względu na brak treningów podczas choroby i mięśnie trochę się odzwyczaiły. Suplementów oprócz witamin w tym czasie nie brałem, więc poprostu będę dłużej dziennik prowadził. Co do zawodów to w końcu nie wiem. Forma nie jest taka zła jak myślałem, jakiś czas treningów nie było, ale 2 treningi nie lekkie dzisiaj wytrzymałem, [...]

[...] to pewnie robiłeś jakieś błędy w diecie i treningu. Ułóż dobry trening zaplanuj progresje po malu dodawaj kcal i masa niech będzie z Tobą ! xD Tak zetknąłem jeszcze na Twój dziennik teraz i... nie obraz się ale wyniki siłowe masz żenujące slabe i takie treningi co Ty robisz nie mają za bardzo sensu :| Tym bardziej musisz zacząć jeść budować [...]

Moze zaloz dziennik w dziale ladies, to fajna motywacja do treningow a moderatorki i inne dziewczyny zawszs sluza dobra rada