dziennik

czułem się wyśmienicie, przyrosty był bardzo zadowalające, a profil lipidowy krwi nie zmienił się prawie w ogóle. Warto też dodać, że byłem "pod opieką" dwóch prowadzących z działu Activlab Btw. myślę, że to nie jest miejsce na takie dyskusje - to nie mój dziennik Zmieniony przez - paramaribo2 w dniu 2014-04-05 10:51:10

Nie działało po prośbie, to teraz trochę pogrożę;-) Będę kasować takie offtopowe pytania i ostrzegać, za drugim razem będą leciały bany. Uszanujcie proszę dziennik solarosa, ale też nowych użytkowników, którzy chcieliby się skupić na konkretach, a nie przebijać się przez strony spamu.

Tak, przykładowy dzień, np. dzisiaj. Wrzuć w dziennik żywieniowy na potreningu.pl i wklej tutaj zrzut.

super %-) Rosul kiedy zakladasz dziennik :D ?

a po co sie zaklada dziennik ?

Poczytałam trochę dziennik Veronii, i póki co (póki Obli nie znajdzie czasu zeby tu zajrzeć i ewentualnie doradzić czegoś innego)walka z grzybem będzie wyglądać w poniższy sposób: 5dni*1000kcal(od poniedziałku - jutro jadę do Mamy i nie będę miała jaka liczyć) rozkład T/B 80/20 (80T/50B), w week ładowanie- tylko nie wiem, jeszcze jak to będzie [...]

[...] - modlitewnik z hantlami - młotki Czwartek: Braki+przedramię+kaptury - http://www.trener-personalny.pl/wgrane_pliki/big_unoszenie_przodem_barki_trener.jpg - http://2.s.dziennik.pl/pliki/4542000/4542337-silownia-643-493.jpg - wyciskanie hantli nad głowę - wysikanie nad głowa na prowadnicy przód - wysikanie nad głowa na prowadnicy tył [...]

trochę słabo idzie ten dziennik, miałem nadzieję dowiedzieć się czegoś o przygotowaniach przedstartowych (bo i taki był chyba powód wyboru do testu), a tu cisza wybranie do testu supli było automatycznie zobowiązaniem do prowadzenia w miarę rzetelnie dziennika z innego tematu/dziennika znam powód, ale liczyłem chociaż na jakieś szczątkowe [...]

bardzo fajnie prowadzisz dziennik :) Podoba mi się że wszystko jest tak porządnie opisane i poukładane :)

[...] Od jutra zacznę wpisywać jeszcze dodatkowo, jakie warzywa jem, co piję i jakie suple biorę, trochę więcej czasu na to zejdzie, ale będę miała większy porządek, poza tym zauważyłam, że jak nie wpisuję tych rzeczy w dziennik, to czasem mi coś umyka, bo zapominam w ciągu dnia żeby wziąć. Zmieniony przez - ventura w dniu 2014-04-06 00:14:26

    2014-04-05 sobota - DNT          Cykl - 12 / dzień - 40       PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             98,9            Waga tłuszczu             18,8            Zapotrzebowanie             2 374           Dieta             3 008           Bilans             634          DIETA / SUPLE dziś trochę improwizacji w misce rano skusiłem się na [...]

    2014-04-05 sobota - DNT          Cykl - 12 / dzień - 40       PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             98,9            Waga tłuszczu             18,8            Zapotrzebowanie             2 374           Dieta             3 008           Bilans             634          DIETA / SUPLE dziś trochę improwizacji w misce rano skusiłem się na [...]

Witam, na początku chciałbym powiedzieć, że jest to mój pierwszy dziennik treningowy jaki będę prowadził. Zdecydowałem się go założyć, ponieważ zmotywuje mnie to do cięższej pracy nad własnymi marzeniami. Krótko o mnie, urodziłem się 21 sierpnia 1995 roku, od małego trenowałem pływanie, a od września 2012 roku zacząłem swoją przygodę z siłownią [...]

Witam ;D Żyje ;D Dzisiaj fotki postaram się zapodać lub filmiki i postaramy się zmotywować by prowadzić dziennik bo treningi na pełnej kur**** :D

Widzieliście co ten koleś w ogóle napisał? Czekamy na dziennik, będą ostre foty.

Porandojin, oglądałam sobie Twój dziennik konkursowy i powiem Ci, że Twoje plecy wymiatają. Super!

Hej, mam na imię Jędrzej, trenuję od ponad roku. Nie wiedziałem gdzie założyć dziennik, padło tutaj w "zaawansowanych" dlaczego? Obiecuję tak wielki progres, że się posracie z zachwytu (tak). Od początku z masą błędów tj. masowanie na if, g****split, brak samozaparcia i dieta trzymana "z dupy". Później mądre posunięcie, przejście na masowanie na [...]

[...] trening. obliques oraz Ruda_29 za cenne porady oraz wszystkim zaglądającym za pomoc, wsparcie oraz za wszelkie zdania, które mnie motywowały Przyznam, że obserwuję wiele dzienników, zbytnio nie mam czasu na komentarze, ale wiedzcie, że trzymam i za Was kciuki :) ZMIANY Przez pierwszy miesiąc nie miałam czasu na siłownię (nadmiar obowiązków, [...]

Proponuję spróbować założyć dziennik w zaawansowanych, zamiast chwalić się tutaj.

jak się boisz braku motywacji/chęci to załóż sobie dziennik treningowy:)