dziennik

    2014-02-07 piątek - DNT          Cykl - 11 / dzień - 40       PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             95,8            Waga tłuszczu             16,2            Zapotrzebowanie             2 341           Dieta             3 765           Bilans             1 424        DIETA / SUPLE dziś po południu miałem wyjazd z małżonką po drodze [...]

    2014-02-07 piątek - DNT          Cykl - 11 / dzień - 40       PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             95,8            Waga tłuszczu             16,2            Zapotrzebowanie             2 341           Dieta             3 765           Bilans             1 424        DIETA / SUPLE dziś po południu miałem wyjazd z małżonką po drodze [...]

    2014-02-08 sobota - DT           Cykl - 11 / dzień - 41       PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             95,8            Waga tłuszczu             17,0            Zapotrzebowanie             3 405           Dieta             3 763           Bilans             358          DIETA / SUPLE wieczorem pizza   MAKRO       Kcal        Białko    [...]

    2014-02-08 sobota - DT           Cykl - 11 / dzień - 41       PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             95,8            Waga tłuszczu             17,0            Zapotrzebowanie             3 405           Dieta             3 763           Bilans             358          DIETA / SUPLE wieczorem pizza   MAKRO       Kcal        Białko    [...]

no jak mezus Ciebie na forum wysyla, zeby jego dziennik prowadzic to marnie widze ta jego redukcje :) Zmieniony przez - Marcel_197 w dniu 2014-02-08 21:41:34

Sesja roz...ana. Od jutra wznawiam dziennik.

[...] patrząc w lustro krytycznym spojrzeniem uznałem, że czas jednak trochę zrzucić z siebie sadła. Zważywszy, że niebłagalnym krokiem zbliżają się wakacje- zainspirowany fotkami dziennikami licznych osób na tym forum, postanowiłem zejść nisko z moim bfem. Naprawdę dużo czasu spędziłem przeglądając artykuły o tym jak poprawnie zredukować tkankę [...]

Siemka , jak zrobić zrzut diety PoTreningu? ( zamierzam prowadzić dziennik na tej stronie ) i czy da się wkleić swój własny produkt? pod jakim produktem w dziale odżywki umieścić produkt xxx Zmieniony przez - BPL-G w dniu 2014-02-09 20:38:22

No, wiadomo najlepiej żeby sam zainteresowany prowadził dziennik. Może kiedyś się do tego przekona. Jak sami wiecie to daje dużą mobilizację. :-) A jak będzie wyglądał dziennik, to nie wiem. Myślę żeby wpadać co tydzień i zdawać relację z pomiarów itp. Zobaczymy %-)

Witam.Postanowiłem zrobić dziennik treningowy , a jako , że jestem niedoświadczony proszę o wyrozumiałość i pomoc :D DANE: Staż:11 miesięcy Dieta:do tego czasu brak }:-( Obwód klatki piersiowej: 99cm Ramię:34cm Talia:75cm Biodra: 85cm Udo:56cm Łydka:41cm Wiek:14lat Wzrost:175cm Waga:67kg TRENING: Poniedziałek:Plecy+przedramię+brzuch [...]

Załóż sobie dziennik, kilka osób na pewno Ci tam będzie doradzać, komentować działania i tak dalej.

Kolejny dziennik, fajnie :) Powodzenia. Zmieniony przez - MaksymS w dniu 2014-02-09 13:25:48

[...] Witam. Najpierw trochę machałem ciężarami, potem zabrakło czasu, nagle naszła mnie jakaś motywacja i zacząłem ćwiczyć metodą Oliviera Lafay'a, wszystko dokumentowałem w dzienniku w innym dziale Dziennik na sfd Potem powróciłem do ciężarów lecz choroba która mnie dopadła w grudniu, zniszczyła to co wypracowałem. Od stycznia znów staram się [...]

Siema, dobry dziennik ale chyba nie znalazłem żadnej wzmianki o suplach? :)

[...] MISKA dostarczono 852 kcal b: 45 g (21%) ww: 122 g (58%) tł: 20 g (21%) to jest wada nie prowadzenia wpisow na bieżąco, nie mam pojecia dlaczego nie wpisalam calego dnia w dziennik, a napewno zjadlam wg wytycznych bo glodna chodze %-) Tydzien 5/ Dzien 34 05/02 machania 3*20 MISKA dostarczono 1802 kcal b: 103 g (23%) ww: 206 g (46%) tł: 63 g [...]

powinienes miec swoj dziennik wogole nie przenosic sie do testow na troche bo fajnie ten prowadziles Główny dzienniczek mam w dziale senior sfd +35 Rodzinka na masie Ania B. i RedAlert a dodatkowo jestem też w innych działach PR :-> i wszędzie pod patronatem Hi Tec'a

  2014-02-09 niedziela - DNT         Cykl - 11 / dzień - 42       po wczorajszym treningu bardzo lekkie domsy PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             97,0            Waga tłuszczu             16,6            Zapotrzebowanie             2 354           Dieta             2 747           Bilans             393          DIETA / SUPLE dziś miska [...]

  2014-02-09 niedziela - DNT         Cykl - 11 / dzień - 42       po wczorajszym treningu bardzo lekkie domsy PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             97,0            Waga tłuszczu             16,6            Zapotrzebowanie             2 354           Dieta             2 747           Bilans             393          DIETA / SUPLE dziś miska [...]

czaj_nik dziennik dziennikiem, ważne żeby mąż "inne" rzeczy sam już robił %-) (oby Cię nie odsyłał :->) Druga opcja jest taka, że jako kobieta "sterująca domem" założyłaś ten dziennik bez jego wiedzy i zgody }:-(

[...] tłumaczyłeś, że nie masz 12cm czy iluś tam... podobnież z Huberta jak weszła jego dupa na forum i napisała, że mu nie dryga i spuszcza się wodą. Chcesz kontynuować w Hekade dzienniku czy dasz sobie kurva spokój z tymi pierdołami? Nie udzielam się, obserwuję dziennik Hekadego bo już mu dawno pisałem, że jest w nim potencjał, teraz po fotach [...]