dziennik

te prążki najlepsze, ja już widziałem kiedyś ten dziennik mocny też byl ten co jadl suple a nie miał żadnej diety i sprzętu do ćwiczeń (a supli ponad 1000zł miesiecznie) przypomnijcie:-D Remik7 chyba mial nick... Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2012-10-10 22:25:20 jak znajde to Ci szczena opadnie lapsie %-) taka beka jest :-D

http://www.sfd.pl/Gigantmasx_robienie_pot%C4%99%C5%BCnej_masy_cz%C4%99%C5%9B%C4%87_1-t790165.html tu jest ten dziennik

ale nie rotuj tylko jedz tak samo, nie ma powodu do rotowania BCAA, a po co? Nie przekombinowujesz za bardzo tego wszytskiego, podejście jak do startu w zawodach a nie do redukcji Nie widze tu w ogóle treningu pod wspinaczke, znajdz dziennik koshen ona sie wspinała i redukowała

oesu. niezła lektura na jesienne wieczory. z tego co widze Kosheen zaczynajac dziennik juz byla na sportowym levelu. Ja poki co raczkuje. Mam motywacje, ale skilli zadnych. bcaa kupilam, bo wszyscy dookola trąbili ze potrzeba. moze to taki zabieg marketingowy na ktory sie dałam złapać. do zawodów się żadnych nie przygotowuje, nie moja liga. nie [...]

Iness nie mogę biegać bo jeżdzę na rowerze 8 x 40 minut w tygodniu ( kontujza pleców i nie mogę biegać ) Czesiek jak patrzysz na mój dziennik, to u mnie teraz cheaty to podstawa żeby zeżreć te yebane kalorie inaczej nie prztyje czyli mac, pizza itp 2 x wk ale dla osób które mają problem z czystościa masy to strzał w kolano

dzieki za dziennik

nie po to to wrzuciłam:P może jakbyś był ciekawy po prostu albo ktoś inny, bo nie mam dziennika i w sumie ja wiem jak wy jecie, a wy nie wiecie jak ja jem %-) chociaż dziennik mi chodzi po głowie, za jakieś 1-2 tyg może sobie nawet założę tutaj

let them burn! :D a ja zakładam na 80% dziennik do kalisteniki, a co! :D julczik ty sie jeszcze zastanawiasz.. %-)

kiedy zakladasz dziennik iness?

No Goldi ledwo założyłeś dziennik a już zadrukowałeś 3 str..:-) Czyli trzeba będzie zaglądać do tego działu %-)

Ja martwy robię co 2 tygodnie bo zauwazylem ze robienie co tydzien nie idzie mi dobrze i ciagle ciezar stoi w miejscu. Zreszta niedlugo chyba odtiweram dziennik to bedziecie moze chcieli śledzić moje poczynania

No a jak a ja nawet dziennik sobie założyłem ale poprawie tak myśle póxniej moderator te błedy ktore ja popoełniłem

jaja z tym sklepem dodzwonić się ludzie nie mogą, towaru nie ma oblukaj dziennik trreningowy Dee-J... ostatnie 2-3 strony vital ogólnie ma bardzo dobre/jakościowo i smakowo też niezłe/ to cfm izolat.

eeee, kofeina syntetyczna daje radę kosiak - zrób może jakiś test, dziennik załóż

[...] też ok. Odnoszę wrażenie, że robisz wszystko żeby dopiec, natomiast nie zauważasz nic , co faktycznie w jakimś stopniu poszło na plus. Gdy zaczne redukcje, to wznowie dziennik i wtedy bedzie mozna ocenic czy cos ze mnie zostanie czy nie. Z tymże, wyżyłowane sylwetki nie są w mojej estetyce, więc mój cel bf to 12%. Zmieniony przez - Tallman [...]

No dobrze, ale zdjecia z 41 strony masz już większe. Nie mam narazie nic innego, wszystkie moje foty są przypadkowo robione telefonem na siłce ,w przymierzalni itp. Na wiosnę wznowię dziennik zaczne robić redukcje i bedą na bieżąco lepsze fotki.

Bez pomysłu coś tam dłubalem zwykle po 1-2 miesiace potem odpusczalem na dlugie miesiace, potem znowu wracalem. Teraz pierwszy raz gdy prowadze dziennik z pomiarami, cieżarami, przyrostami, dietę trzymam długotrwale, wyrobiłem już nawyki zywieniowe, ograniczyłem cukry proste do zera praktycznie (czasem jakis baton mi sie nawinie). Trenowalem [...]

Siema chlopaki Powracam na sfd i do treningow po wakacyjnych libacjach Dziennik juz zreaktywowalem, zaczelem dzisaij nowy cykl juz bylem na pierwszym treningu. Teraz proboje hst. Forma strasznie slaba, ale nie dziwie sie. W dodatku wczoraj caly dzien nic nie jadlem i spalem, bo sie zatrulem czyms. Ale bede powoli odrabial spadki. A jak forma u [...]

- PAKUS DZIEŃ 2 Dieta : Sniadanie - 2 jaja , 70g owsianych , 50g mleka Posiłek II - 3 jaja , 120g makaronu pełnoziarnistego Posiłek III - Owsianka 50g , mleko 200g , WPC 30g Posiłek IV - 3 jaja , 200g chleba razowego ze słonecznikiem Posiłek V - 3 jaja , 200g chleba razowego ze słonecznikiem Posiłek VI - Twaróg półtłusty 120g , [...]

- PAKUS DZIEŃ 5 Dieta : Sniadanie - 2 jaja , 70g owsianych , 100g mleka , 90g dzemu niskosłodzonego Posiłek II - 3 jaja , 120g makaronu pełnoziarnistego Posiłek III -Ryż Biały 100g , Kurczak Piers 170g Posiłek IV - Chleb żytni 80g , Ser żółty 50g , Sałatka Gyros TRENING Brak SEN 9h KILKA SŁÓW Niestety dziś nie dałem rady z [...]