dziennik

Wuchta : ziomal/dziennik/Kiedy Ty odpoczywasz to ktoś inny ciężko trenuje, żeby skopać Ci dupę Może byc ?:) A co do wymiarów bo zmierzylem wlasnie : Klatka 112cm Brzuch 88cm Talia 90 Biceps 38 Udo 62 + filmik z dziesiejszego podciagania http://www.youtube.com/watch?v=44RKwILiZ2M

Czołem Załoga. ****a, chyba muszę założyć dziennik treningowy.

na jakiej twarzy? bo cos nie doczytalem wawel po co Ci dziennik?

To ja zaczne obserwowac twoj dziennik Wojciechu chyba ;-D

w poniedziałek założe dziennik :D bedzie jazda, miske trzymam nie problem tylko ja zaczne jednego czita skoncze po tygodniu to jest problem :D i u mnie dlugo adaptacja trwa na low carb zawsze jade najlepiej idzie, czuje sie jak kupa jak nie jem do 15 :/

Trzeba duże ruszyć i dziennik założyć dziś, będzie lepsza motywacja i wasze rady. Ale najpierw dojdę do siebie po przerwaniu redukcji i tygodniowym czicie hehe. Ale mi się niechce w pracy siedzieć

Ja white flooda kolezce kopsnalem, za duzo coffeiny jak dla mnie... za to green maga sobie strzelam po treningu, co do tych kalorii to spojrz w moj dziennik zywieniowy, sam sie dziwie, bo nigdy tyle nie jadlem... ale ogolnie to zainteresowalem sie kuchnia od kad zona w ciazy i czasem jej cos ugotuje... tak jakos samo wyszlo z siebie. Zmieniony [...]

w dziennik nie każdy zagląda to tu podrzucę%-) http://img834.imageshack.us/img834/494/sam0598e.jpg

Rabi zawsze lubiałem czytać Twoje posty , prowadzisz moze gdzies dziennik obecnie?

[...] jeśli zmieniałabym tak z dnia na dzień poziom tłuszczy. Gdy coś wyjdzie nie tak, to zawsze będzie furtka żeby skorzystać z innych możliwości. Spoglądając na Twój IG i dziennik praktycznie nie widać, że jakaś masa jest . Ładne kobiece kształty i najważniejsze, że priorytety rosną :) Interesująca opcja z powtórzeniami i obciążeniami jakie [...]

Przeglądając dzisiaj dziennik w poszukiwaniu starych inspiracji myślę sobie, dlaczego by tu nie wrócić od czasu do czasu. Zatem hej, hej :) Śniadania i kolacje to ostatnio miksy z jajkami lub twarogiem/serkiem wiejskim i dodatkami sałat, maminych buraczków, domowego sosu paprykowego, pomidorów, ogórków, sosu czosnkowego, dresingu z oliwy, [...]

Bo dziennik dla picu był, chciałem się pośmiać trochę ze znawców z działu treningu i odżywianie co mi doradza,a z resztą jedną fotę miałem z wieku 18 lat i jak widać wypisek nie robiłem Zmieniony przez - xplode w dniu 2012-01-20 23:35:52 Niektórzy mają chyba za dużo wolnego czasu.

zobacz dziennik tam wiecej fot w podpisie link

DZIEŃ 186 DNT, basen rekreacyjnie DIETA (B120/W150/T50): +suplementy: omega 3 +płyny: woda, czarna kawa +warzywa: surowa marchew, kapusta +łyżeczka oleju z konopi - zapomniałam wklepać w dziennik /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/1c2a2b58e98b496d8d527eaa8389242c.png Zmieniony przez - al0 w dniu 2014-09-18 18:40:50

sa specjalne urzadzenia mierzace ilosc spalanych kalorii - nie sadze aby 99,8 % z nas byly do czegos potrzebne wystarczy dziennik posilkow dokladny, waga. lustro i tydzien czasu przy dorbych wiatrach

Postanowiłem założyć dziennik J/NJ, na początku tydzień leciałem na ujemnym bilansie, teraz podbiłem trochę tłuszczy i dodałem gainera, zaczyna to pokrywać moje zapotrzebowanie kaloryczne, sukcesywnie będę dodawał kcal, aby w końcu na J/NJ przejść na masę, jem w godzinach 17-23, przynajmniej w dzisiejszym układzie. Zapraszam zainteresowanych: [...]

kocio - masz gdzie fotki albo jakis dziennik ze swoimi postepami? Chcialem pokazac mojej kobiecie "moc" treningow opartych o wolne ciezary a nie jakies tam rowerki :) rozbawiłes mnie synu 75kilowy :)) poradze ci cos nie baw sie w "system zywienia" jem/nie jem ,tylko w diete wp*****lam ile wlezie bo zniknę

[...] utrzymujacy podobna forme caly rok zaskoczyl mnie w metrze jadac do hali Arnold Classic Europe w Madrycie w tym roku wyjmujac z torby (w metrze!) swoj dziennik pokarmowy oraz wage elektroniczna i uzupelnial notatki ! takiego poswiecenia to wymaga ! Zmieniony przez - Biniu w dniu 2012-11-27 09:41:34

O, nowy dziennik. Ja też tnę i już 3 kg zleciało ale to woda głównie.

PrzeGibon dokładnie o taką dyskusję chodziło, po to ten dziennik jest w dopingu. Skint, psycha psychą, masz rację. Ok, możemy śmiało zakończyć już tą dyskusję, nie chcę nikogo poróżnić i zniechęcać do labu. Wiadomo kto na tym robił robił i robi formę i jak wyglądają więc nie ma lipy z tym, że działa. Może faktycznie mój trochę słabiej :-) Dorzucam [...]