dziennik

[...] treningow mam sporo :-) no kolego musze przyznac ze super star dieta suplementacja super jezeli zaangazowanie i poswiecenie rownie wielkie w trenig jak tutaj w prace i dziennik to musi skonczyc sie sukcesem Serio nazywasz to super dieta? kurczak, kurczak, ryz, kurczak, kurczak, kurczak, ryz? Litosci. Wiem, ze to dzial sponsorowany, ale [...]

no konkretna suplementacja... wogole patrzac na dziennik treningi diete mozna byc pod duzym wrazeniem Niestety, tego tygodnia nie zacząłem zbyt dobrze... Poniedziałek prawie cały spędziłem z głową w toalecie - po 3 posiłku zacząłem wymiotować jak kot ;x Nie wiem co mi zaszkodziło - najprawdopodobniej ryż, ale nie wiem. Dziś jest lepiej, chociaż [...]

Dobra, wiem że mój dziennik jest dość chaotyczny. Trochę miałam ostatnio kryzys, ale doszłam do wniosku, że nie chce zaprzepaścić tego co już mam. Mimo, że po takim czasie można by się spodziewać sporo więcej. Nie mogłam w ogóle się zebrać w garść i zmotywować do działania zamiast nad sobą biadolić. Wstyd mi, że dziewczyny tak ciężko pracują a ja [...]

eh, możemy tak udoskonalać i udoskonalać jeden jadłospis wieki ;-) Czemu nie trzymasz jednego rozkładu? Jak pisałam 140 g białka to zbyt dużo. Wpisz w dziennik swoje zapotrzebowanie i się go trzymaj. Teraz jest dużo lepiej, ale: słonecznik zamień na orzechy (najlepiej włoskie, laskowe) lub inne źródło zdrowych tłuszczy. Jeżeli smażysz na oliwie, [...]

Hej ;-) Przejrzałam Twój dziennik i zaproponowałabym Ci obcięcie węglowodanów na rzecz tłuszczu. Jesteś jabłkiem (gromadzisz tłuszcz w okolicach tułowia) a takie osoby lepiej tolerują tłuszcz niż węglowodany. Z tego samego powodu sugerowałabym ograniczenie węglowodanów prostych (czyt- miód nie bo to cukier, a i colę zero odradzam), a jedzenie [...]

nie usuwamy dzienników na życzenie. Jeśli ktoś się zdecydował takowy założyć - to zrobił to świadomie, wiedząc że ten dziennik będzie na forum i każdy będzie mógł do niego zajrzeć. Mogę go jedynie zamknąć żeby nikt się już w nim nie wpisał.

Nie no fotki pełna profeska. I też błyskawicznie robisz postępy na tych przeszkodach. Emocjonujący bardzo ten Twój dziennik się zrobił.

Viki w końcu udało mi się nadrobić zaległości i dokładnie doczytać Twój dziennik. Niesamowite rzeczy się tu dzieją :-D świetna sprawa i fantastycznie dajesz radę. Te przeszkody jak dla mnie mega zaawansowane, szczególnie tam gdzie trzeba się podciągać lub pokonywać ściany :-) Powodzenia w kolejnych wyzwaniach! :-) Zmieniony przez - anchy w dniu [...]

Brzmi fantastycznie, sama zastanawiałam się nad udziałem z runmageddonie, ale powiem Ci że czytając Twój dziennik chyba się boję i poczekam jeszcze... :), może na wiosnę, ostro się do tego przygotowujesz, trzymam kciuki za sobotę

Gratuluje! O której Ty musiałaś wstać skoro rano jeszcze ciemno było!? Bardzo aktywny dzień jeśli jeszcze trening góry był. Czytałam dziś Twój dziennik ciążowy :) dopiero dziś się dowiedziałam jak Ty długo jesteś na forum i nawet brałaś udział w zawodach! Niestety nie mogłam Cie podziwiać bo zdjęcia usunięte są

Na prośbę Viki przeniosłem dziennik do działu 35+.

[...] w moich skromnych progach :-) Ojan bardzo dziękuje za tak miłe powitanie :-D Starość nie radość, czas leci więc dział trzeba zmienić ;-) %-) A tak na poważnie - podczytuje dzienniki w tym dziale od niedawna i zauważyłam, że jest tu kilku miłośników biegania i sportów wytrzymałościowych. Jako początkujący biegacz (ale ambitny!) mam nadzieję, że [...]

Cześć Viki, ciekawy dziennik, będę podglądał, mam aktualnie podobne podejście, po skończonej walce o metę IM wylądowałem na 3xfbw + 2,3xbieżnia, podobnie jak Ty nie liczę diety, staram się jeść zdrowo, tylko mam odwrócone ww z tłuszczami (chociaż nie zawsze) na święta się to nie uda :-) Startowałem kilka miesięcy wstecz w półmaratonie po górach [...]

Kokosik miło Cię widzieć };-) Dziękuje :-) Paatik hej:) Ronin czesc :-) Zaczęłam czytać Twój dziennik... bieg na bieżni pod kątem 15 stopni 88-O (ja ledwo co chodzę na takim nachyleniu ;-) ). Do tego prędkość (nawet po płaskim nie biegam tak szybko) i jeszcze ciężarki 88-O Totalna abstrakcja, podziwiam. Ale pewnie spróbuje potruchtać na większym [...]

I to i ja przepraszam z góry za pisanie o głupotach nie u siebie. ;-) Fans - nie ma o czym pisać, to dziennik leży. Nie przenosiłam go nigdzie. Forma też leży - gdzieś daleko za mną. Jak się ogarnę (o ile się ogarnę) i zacznę coś ćwiczyć, to do dziennika wrócę. A żeby nie było kompletnego offtopu, to Tobie Viki raczej trudno będzie zostać [...]

Odgrzebuje na chwilę mój dziennik ;-) Straszny bałagan mi się zrobił z tymi dziennikami, nie lubię tak :-( Test Iron Shape już się zakończył, podsumowanie można przeczytać tutaj: http://www.sfd.pl/Test_IHS_nr_4_Damska_figura_z_Iron_Shape_wg_Viki-t1161864-s41.html Aktualne wypiski treningowe będą teraz w dzienniku konkursowym Krata Na Lato a [...]

Pełna profeska się robi! Za chwile przeniesiesz dziennik do "przygotowywania do zawodów". Nic nie napisze o tym, ze potencjalny sponsor mógłby Cię zauważyć nawet w tym dziale... wiesz - terroryzm i te rzeczy:):-?

Choc sam nie biegam biegow z przeszkodami to sledze dziennik od dawna. Gratulacje z osiaganych wynikow i duzego progresu. Brawo!!! :)

Dobrze będzie Viki da radę, a tej ścianie to nie zazdroszczę, bo jutro będzie wyglądać tak - http://4.s.dziennik.pl/pliki/2906000/2906708-sciana-900-667.jpg

[...] żołądek boli i co zjem to wymiotuje. Więc wygląda na jakieś zatrucie, grypę żołądkową, no nie wiem co. Oby jutro były siły. Panie Janie dzięki :-) W każdym razie zawieszam dziennik, bo nikt nie będzie ze mnie d****a robił. Odechciało mi się zupełnie. Bawcie się chłopaki dobrze tutaj w swoim męskim gronie, bo tak wam najwyraźnie lepiej. Relacja [...]