dziennik

Super dziennik, dużo można się dowiedzieć, szczególnie jak ma się w niedalekiej przyszłość również plan założenia rodziny. Będę zaglądać i się edukować;)

[...] do celu Paatik dziękuję za miłe słowa, na brzuchu trochę jeszcze zostało, ale jestem zadowolona z siebie, myślałam że będzie dużo gorzej po ciąży ale osoby które czytały dziennik od początki wiedzą, że ja wszystko widziałam w ciemnych barwach }:-( Wiosłowanie i inne ćwiczenia będę wałkować tak długo aż uda się je zrobić idealnie, postaram się [...]

[...] I czasem się po prostu czegoś nie da w jakimś momencie - choćby dziewczyna stawała na rzęsach to nie ustabilizuje ciała jak przed ciążą. Wiem, że na pewno inne mamy śledzą lub będą czytały ten dziennik. Chciałbym żeby też niósł jakąś uniwersalną informację do wykorzystania przez inne osoby. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2019-05-31 13:42:21

Prowadzisz dziennik/test? Ciekaw jestem jak idzie na masie.

[...] masy ciała - białko ~ 140 g (560 kcal) 1,2 g/kg masy ciała - węglowodany ~ 66 g (264 kcal) 1,0 g/kg masy ciała - tłuszcz ~ 55 g (495 kcal) co daje 1319 kcal, rozplanuj to z dziennikiem, będziemy poprawiać. Kalorii z warzyw nie licz w bilansie. Na słabą silną wolę, najlepszy jest chrom Przedtreningowy (I posiłek) proponuję pierś z kurczaka i ryż [...]

Witaj, Miło, że postanowiłeś założyć dziennik. Na pewno wiele się tutaj nauczysz - wiem to z własnego doświadczenia! Nie uważam, żeby było tłusto! Możesz spokojnie masować do marca. Jeśli chodzi o trening to zastanawiam się, czy robienie drążka oddzielnie ma jakiś sens. Czy nie lepiej wrzucić go do piątkowego treningu pleców? Może ktoś [...]

Knife przeniosl twoj temat do dzialu " dzienniki treningowe dla poczatkujacych " bo bedziesz prowadzil dziennik tak ? dla Tomasza1405 chodzilo o to ze tutaj powinienes zalozyc temat a nie w dziale " trening dla poczatkujacych" tak jak to zrobiles / pzdr

Ostatnio troche zaniedbałem ten dziennik ,więc dzisiaj wklejam wypiski , bedą to te same wypiski co w tescie ...

Nie dawno skończyłem test Fitmax Fire Fit , efekty były całkiem niezłe , zresztą zaraz wkleje tutaj relacje z poprzednich tygodni i sami bedziecie mogli zobaczyć jak wyszło . Od teraz będę już na bierząco prowadził dziennik .

[...] że pupson powinien schodzić niżej a coś mnie blokuje. .................................................................... Mam pytanie do Martuccy (jeśli zechce spojrzeć na dziennik córy marnotrawnej{{:-(): Przewertowałam dzienniki dziewczyn z PCOS i insulinoopornością - i część z nich przechodziła przez fazę ketozy i stopniowego podbijania ww [...]

No nareszcie zaczynasz prowadzić dziennik. Szkoda, że nie HST, ale na pewno będę odwiedzał. Ciekawe jak to będzie z taką ilością ćwiczeń i serii. Ja po FBW od wodyna split mi w ogóle nie szedł.

Siemano Kurczę dopiero teraz zauważyłem twój dziennik Sylwetka super też mam zamiar robić typową plażówkę. Brzuch dobry widać że go męczyłeś. Co do supli wszystko fajne ale Gainera tego bym nie kupił Będę wpadał.

[...] nie rozumiem tych 10 sekundowych przerw 1. ten czas nic nie wnosi , zbyt krótki 2. chyba że to czas optymalny na zmianę stanowiska Nic kolejny fajny i wartościowy dziennik w IHS będzie co śledzić . "Na razie od sw chwilowa przerwa więc zajmuje się wytrzymałością i jako tako zgubić zbędny balast:) " Widać że jesteś osobą która dobrze [...]

[...] myślałem chyba WODYN wie co dobre i co robi , zresztą chyba sam w grapplingu się sprawdzał . a co do siły , miałem na myśli budowę 1. siły maksymalnej 2. siły eksplozywnej ;-) Zresztą dziennik jest sam poobserwuję jak to wszystko się sprawdza w praktyce . Jeszcze raz pozdrawiam no i czekam z niecierpliwością na kolejne wypiski . pozdrawiam :-)

..ładnie prowadzone.... podobają mi sie przepisy kulinarne i fotki realnie oddające to co jesz. pozdr mc Dziękuje postaram się nie zawieść i dobrze prowadzić dziennik:) Pozdrawiam. Wypiska Trening C-1. MC z podstawek(20kg talerze) nachwyt zamek 10powt, 1 seria 125kg 2 seria 120kg 3 seria 115kg 4 seria 110kg 10sek przerwy C-2. Wyciskanie nad głowę [...]

widzę że cały czas do przodu dziennik fajny , miło się go śledzi . Wojo gdzie trenujesz w Lublinie jeśli oczywiście można wiedzieć ?

teraz zauważyłem dziennik dopiero ale już nadrobione. długo juz na tym CKD ciśniesz, w pasie malutko już, waga 96kg przy 180cm to juz sporo, foty tego za bardzo nie oddają a pewny jesteś że przy takiej ilosci białka wejdziesz w ketoze? bo zbyt duzo białka na CKD to tez nie za dobrze.

Cudny futrzak :-D Szkoda, że mnie aktualnie bilans nie puszcza na takie cuda, ale zapisałam sobie przepisy na zaś ;-) Na marginesie ładne foty robisz i miło się przegląda dziennik. Choć ślinianki nie wyrabiają %-) Zmieniony przez - shrimp2 w dniu 2012-08-20 15:14:44

cześć :-) my sie nie znamy, ale namierzyłam Cię w spamie u Ladies :-D. Czytając Twoj dziennik nabrałam ochoty na sledzie i lody. Tort tez chętnie bym upichciła, ale niestety jestem na redukcji. Piesio boski :-))

100 gram mielonych migdałów 60 gram whey IHS czekoladowy + 3 łyżki kakao + może z 2-3 łyżki jogurtu wymieszane na jednolitą masę. Rozsmarowane na folię w kształcie prostokąta i do zamrażarki na noc wychodzi tabliczka czekolady :-) Zmieniony przez - wojo zmc w dniu 2012-08-21 20:24:02 Tiaaaa, Twój dziennik jest moim ulubionym 8-)