dziennik

Dzięki wszystkim. Ten dziennik to istna kopalnia wiedzy :-).

witam postanowiłam spróbować prowadzić regularnie dziennik licząc na pomoc bardziej zaawansowanych forumowiczek. ćwiczę od lutego, mam za sobą trening dla zielonych i TRENING NR 1 by Obliques. Staram sie jeść zgodnie z zasadami forum(grzechy:czasami -jak dziś wypije trochę wina lub zjem czekoladę gorzką lub ulubione lody hagen-dazs),nie mam [...]

Możesz coś więcej powiedzieć o posiłku nr 4? fasola, śledź i oliwa Takie nic wnoszące pytania sobie oszczędź, zawsze jest priv, możesz zapytać. A tak to zaśmiecasz dziennik.

[...] na moje mozliwości), ale za to z pewnością technika leży. Ale tak to jest, jak się nie cwiczy na profesjonalnej siłowni i nie ma kto korygowac. A może też stałe obciążenie we wszystkich cwiczeniach na mnie słabo działa? W sumie to powinienem założyc dziennik, ale jakoś nie mogę się zebrac. Dzięki Antek. Zrobię jak mówisz - dorzucę tych tłuszczy.

[...] Stad te wartości nie powalają na kolana. Co do przysiadu: nigdy nie siadałem maksów, wykonywałem raczej ćwiczenia dynamiczne z małymi obciążeniami. Krótko, po co ten dziennik? Szukam czegoś co poza zwykłymi pompkami i drążkiem można ćwiczyć w domu. Coś innego i ciekawszego. Oczekuje jakiś wskazówek i porad co do treningu, jego [...]

IMO cala dtskusja ciekawa, ale moze byc daleko od rzeczywistosci - Hulk zamiast dac foto i pelne wymiary rzuca strzepki info i oczekuje pomocy. To nie tak byc powinno. Hulk - osobny temat/dziennik i full bio, inaczej wrozenie za fusow. / Sory Ant za wcinke.

Musze przyznać antek ze twój dziennik dał mi sporo do myslenia w kwesti diety. Dotąd myślałem o tłuszczach jako o makro składniku do którego nie warto przywiazywać zbytniej uwagi - ,, liczą się tylko białko i węgle '' - w tym przeswiadczeniu żyłem. Zaskoczyła mnie jak sugerowałeś ze diety hc przyszła pojawiła się jako dieta pod zażywanie insuliny. [...]

Musze przyznać antek ze twój dziennik dał mi sporo do myslenia w kwesti diety. Dotąd myślałem o tłuszczach jako o makro składniku do którego nie warto przywiazywać zbytniej uwagi - ,, liczą się tylko białko i węgle '' - w tym przeswiadczeniu żyłem. Zaskoczyła mnie jak sugerowałeś ze diety hc przyszła pojawiła się jako dieta pod zażywanie insuliny. [...]

Gesti uwielbiam Twój dziennik, tak czytam po cichu już dosyć długo. :D Jak przeczytałam "zmachałam się jak bura suka" to aż się do monitora zaśmiałam :D Crossfit dla odmiany zawsze spoko :)

ilewazy.pl

Czemużto och czemuż Lisa ma dziennik na hasło? A myślałam, że wszystkie Was mogę podejrzeć jak na perwerta przystało.

Dostałeś taką odpowiedź już na pierwszej stronie tylko masz problemy ze zrozumieniem tekstu czytanego. Tak czy inaczej wciąż nie masz ułożonej diety. Żeby sobie ułatwić sprawę ściągnij sobie program "Dziennik posiłków Mr. Big" - KLIK!. Wpisujesz sobie swoje dane i typ diety i program sam Ci oblicza zapotrzebowanie na białka, węglowodany i tłuszcze [...]

[...] jeden raz w tygodniu, ponieważ fajnie mi się je biega ;). Bilans 0 wychodzi na 2487, więc dodałem +300, i będę patrzył, jeśli w ciągu miesiąca przybędzie mi tłuszczu za dużo, to zaczne korygować diete. Zdjęcia będę wrzucał co tydzień/dwa, a ten temat niech będzie jako mój dziennik ;). /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/08cb9edb579d4497ae923f3bc3953a3b.png

Witam wszystkich! Jestem Gabi i jestem tutaj świeżakiem :-D Postanowiłam założyć dziennik, ponieważ do tej pory brakowało mi wytrwałości w ćwiczeniach i zdrowej diecie. Liczę, że późniejsze pomiary i Wasze rady będą dla mnie motywacją i tym razem tak łatwo nie odpuszczę :-) Informacje z ankiety: Wiek: 21 Waga: 64 Wzrost: 178 Obwód w biuście: 95 [...]

DZIENNIK PAKUS - MASA - DZIEN 5 KILKA SŁÓW: WAGA: 73kg - +3kg na starcie to chyba normalne. Nogi Bolą tak samo jak wczoraj. Ból jest nie do zniesienia. Trening dziś ok barki spompowane miodzio, beta alanine dzis lżej odczułem - tylko uszy, bo w piątek to mnie cały trening męczyła po twarzy, karku i palcach. Nitro ok dało rade, [...]

Roksana jestem pod wrażeniem przemiany! Super!! Trafiłam na Twój dziennik i przejrzałam kilka notek dopiero, ale obiecuje sobie zaglądać tutaj częściej:) Zastanawiam się nad założeniem swojego, bo jeśli nic nie pomaga to może to mnie jakoś zmotywuje.

Witam Was :) Mam na imię Ola, mam 28 lat, poniżej wypełniona ankieta oraz moja krótka, nieco chaotyczna historia. Wiek: 28 Waga: 62,5 Wzrost : 165 Obwód w biuście(1): 92 Obwód pod biustem: 77 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 75 Obwód na wysokości pępka: 85 Obwód bioder (3): 97 Obwód uda w najszerszym miejscu: 58,5 Obwód łydki :37,5 W którym [...]

[...] 4 na duże i 3 na małe. Proszę o ocenę, porady i ewentualne zmiany. Po jakimś czasie do drugiego planu chcę dorzucić po wakacjach jakąś dietkę i zrobić masówkę (Chyba zrobię dziennik treningowy). 1 PLAN TRENINGOWY: 1 dzień: 1) Klata: - Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej-głową w górę (3x8-12) - Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce [...]

Ej! Mam pytanie. Dziennik żywieniowy na potreningu.pl dobrze wylicza rozkład BTW ? Na innych np ilewazy . pl prawie każdy produkt ma inny rozkład.. Hm!

Mnie dziennik motywuje. Próbowałam bez ale no w moim przypadku to nie działa :-) No i zapraszam