dziennik

@danio2232 Jeśli można zapytać, jakie masz wymiary? Ogólnie klatka, biceps, udo, talia itd... Ciekawi mnie, a przeglądając dziennik nie widziałem ;) EDIT Widziałem oczywiście te na 1 stronie, ale mało ich trochę. Zmieniony przez - koksu7000 w dniu 2013-12-27 18:23:08

linomag - gotowe zombie - a moze przeniose dziennik po prostu?

1. Sztywny91 3pkt - dobra jakościowo masa weszła, elegancko 2. 13SEBIK13 2pkt - tutaj też sporo masy, ale bardziej zalana niż u Sztywnego 3. Wladek0o 1pkt - bardzo słaby dziennik i relacja, przybyło trochę masy, ale też mocno podlało

ja to zauważyłem, że w moim dzienniku piłka ma poziom humoru wyższy niż na całym forum. Czuję się zaszczycony :-D Bo mam ciężką bekę jak czytam Twój dziennik ;-)

[...] to trzeba -spojrzałam krytycznie na progres w obciążeniu, to mi spędza niepotrzebnie pewnie sen z powiek, ale jak się tak przyjrzeć to zaczynałam, (nieco wcześniej niż dziennik więc nie widać), na nogi od 15 kg, teraz jest 42,5, wyciskanie od 9 do 23 i ręce słuchają się bardziej, więc muszę wyluzować i nie marudzić. -bardzo lubię siłowe [...]

[...] znowu redukcja ale krotka ( 4-6 tygodni ) i po redukcji w wakacje chcialbym wytestowac ktorys z tych zestawow. http://www.sfd.pl/***_Hardkorowy__NIEHORMONALNY__zestaw_suplement%C3%B3w!-t638787-s43.html Zobaczymy jak to wszystko wyjdzie, w 2 tygodniu stycznia zaloze dziennik i bede go prowadzil, wrzuce fotki itp. co 2 tygodnie bede wstawial nowe

[...] x 10kg 4 seria: 10 x 10kg 3. Unoszenie hantla w bok 1 seria: 10 x 6kg 2 seria: 10 x 8kg 3 seria: 8 x 10kg 4 seria: 8 x 10kg @PanDarek ja nigdy nie mówiłem, że traktuję ten dziennik, jak miejsce do pisania bajek. Napisałem na samym początku, że chętnie będę słuchał wszelkich rad, krytyki - która oczywiście musi być sensowna. Dlaczego trening nie [...]

[...] tygodniu, ale to tylko moje zdanie ;) Zgadza się, jesli się ma odpowiedni poziom wytrenowania, zna swoje ciało i ma rozsądny trening, którego ty nie posiadasz. A i prowadzę dziennik treningowy, dzięki czemu dobieram obciążenie tak, że przy każdej serii doprowadzam do tzw. upadku mięśniowego, więc każda seria jest tak jakby na maxa. Można życzyć [...]

Kacper, ładnie podnosisz, ja przy wadze 65.7 kg męczę się z 4x10 51.5kg na płaskiej :D Dziennik fajny, będę śledził poczynania.

jak wyżej -Trochę na innych zasadach - bo każdy by miał swojego bloga/dziennik -ale cel i przesłanie to samo. -No i oczywiście 1 naczelna zasada -> sposób żywienia oparty na IF! Zmieniony przez - solaros w dniu 2013-12-29 20:36:13

No spokojnie, ja tylko zapytałem, czy będziesz coś wrzucał do swojego dziennika, np. rozpiski z treningów albo diety. Po to jest dziennik, żebyś mógł potem wrócić i przeanalizować :)

Gratulację ;) Świetnie prowadzony dziennik i ładny progres :)

Wrzucam miskę z dnia dzisiejszego. Niestety tylko 4 posiłki, ponieważ miałam zalatany dzień. I wrzucam dziennik z mojego pierwszego siłowego treningu. Nie wiem czy dobrze wpisałam, bo 1 raz to robiłam. Tam gdzie mam 6 serii to po 3 na jedną nogę były. Proszę o porady :) Pozdrawiam /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4502b1da4e06403e846187b6b52ee43d.png [...]

https://imageshack.com/scaled/large/189/1h1l.png Przyszedł czas na ostatnie oficjalne podsumowanie. Trzy miesiące regularnych treningów, diety. Bywały lepsze i gorsze dni, ale jak widać daliśmy radę dojść do samego końca z całkiem niezłymi rezultatami. Dzięki wszystkim za dopingowanie mnie od samego początku. Dziennik będzie prowadzony dalej. W [...]

Właśnie próbuję to wszystko ogarnąć. Obecnie skończyłem jeść posiłek regeneracyjny i powinienem kłaść się spać. W lutym chyba założę Dziennik Treningowy.

Piszę tylko, aby nie zapomnieć, że prowadzę dziennik :). Jeszcze tydzień laby i powrót do treningów. Brakuje mi wyjść na siłownię, bo w domu ciężko się zmobilizować do czegokolwiek. Misek nie liczę, ale od świąt jem czysciutko jak na ladies przystało :) Ps. Mierzenie kiecek sylwestrowych to koszmar. Moje umiesnione ramiona i zylaste ręce brzydko [...]

tak, strasznie pomaga. ;-] gdyby nie dziennik, to dietę bym na pewno odpuściła, albo podjadała jakieś ciastka. teraz to mnie nawet do nich nie ciągnie, już doszłam do takiego momentu, że wszyscy wpieprzają przy mnie placki :-) atakują mnie - tzn. częstują na siłę - biorą na emocje, że to specjalnie dla mnie (taaaa... chyba, dla mojego brzucha, [...]

Może dobrze byłoby zacząć prowadzić jakiś dziennik treningowy, notując daty zmian treningu suplementacji, wage przyrosty, co myślisz?

Tak to jest jak się nie pamięta/nie zna nazw ćwiczeń - bo woodchopper to i ja robiłam kiedyś ze sztangielka właśnie :D Próbę z siłowym treningiem zaczynam jak tylko wyzdrowieję, może tym razem się cos uda,a jak nie to chyba będzie rzeba dziennik załozyć ku motywacji... :)

Dziennik zaraz założę . Każda rada się liczy więc THX :)