dziennik

Ja mam urlop za trochę ponad tydzień. Będę się obijać i obżerać %-) A jak wrócę to założę dziennik z cyklu "Strasznie utyłam, co zrobić żeby schudnąć 10 kilo w tydzień" %-) Bez odcinania kończyn, bo dobrze wiem, że to powszechna rada :-D

[...] to jak będę miał czy nagrać to zobaczymy czy techniki nie spaprałem:/ Killing232: Cześć:) A no założyłem, bo motywacji do ćwiczeń w ogóle nie było, a teraz się przekonałem, że dziennik bardzo motywuje (zobaczymy jak długo):) Wpadaj jak będziesz miał czas. Zapraszam Zmieniony przez - DonCarolus w dniu 2012-07-25 11:29:56

Cześć dziewczyny i chłopaki! Postanowiłam wyjść z ukrycia ;) Chciałam się trochę zadomowić zanim dziennik założę ;)

Witaj, nie łam się. Miłałaś przerwę to też wpływa. Wazny jest systematyczny ruch, no i dieta. Przejrzałam dziennik na szybko i nie widziałam tabelek z pomiarami. Musisz dokładnie mierzyć się w tych samych miejscach:-))

Fajny dziennik się zapowiada.

o taki to pożyje wiatr w oczy %-) smak życia %-) działaj działaj , bo to jedyny na ten moment aktualizowany regularnie dziennik a fajnie się zagląda . SOG nie wchodzi już niestety . pozdrawiam i życzę miłego dnia :-)

haha na początku piszesz że kupujesz bialko a potem chcesz wiarygodnosci ze znamy sie na rzeczy a pozniej robisz z nas kretynow piszac ze chemia w proszku jest gorsza niz naturalne,koles wez sie ogarnij i dopiero jak dorosniesz do pewnych spraw zaloz dziennik na spokojnie i prowadz jak trzeba bo to co tu jest to tragedia

Siema, chciałem powiedzieć że od 5-6 sierpnia zaczynam znowu prowadzić dziennik treningowy:)

http://www.sfd.pl/PORADNIK_DLA_ZAK%C5%81ADAJ%C4%84CYCH_DZIENNIKI-t701147.html Poczytaj i uzupelnij dziennik o podstawowe informacje :-)

Ja proponuję siłownię, jak masz czas to rano, zajmie Ci dobry trening mniej niż 1h, a jak wzmocnisz mięśnie to i użytek na muay thai będzie :-)) aero wcale tak nie odchudza jak się wydaje - popatrz w mój dziennik - nie robiłam ŻAD

a6w nie działa.Planujesz rozpocząć trening siłowy? Jeśli chodzi o dietę, to musisz ją ułożyć sam,my tu ją jedynie skorygujemy;-) : Linki potrzebne do ułożenia diety ;): -zapotrzebowanie Dobór produktów: Dziennik dietetyczny:

na pierwszy rzut oka masz za dużo węglowodanów, a za mało białka. Wrzuć jedzenie w dziennik potreningu.pl będzie bardziej czytelne :-)

Ja wczoraj zacząłem :D Dziennik w Dziennikach dla Początkujących, bo tu troche nieporządek jest :D Jakimi ciężarami ćwiczysz? Ja chyba zamówię 2x20kg hantelki (teraz mam jedną 5kg) i zacznę od trenowania 10kg a potem z tygodniami sie dojdzie do 20 :D Mi schodzi na obwód 8-10 minut, głównie przez to że robie rękami na zmiane ćwiczenia z hantlami :D [...]

[...] przed treningiem, oby szamun nie chciał wracać, jak tylko zaczniesz ćwiczyć %-) Tu masz wskazówki dla Haszimotek: http://www.sfd.pl/Hashimoto_chcia%C5%82aby_schudn%C4%85%C4%87..-t870586.html (post Obli) Tu też dziennik haszimotki http://www.sfd.pl/cz%C4%85stka%2Fakcja_40_stka-t806147-s3.html Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2012-07-24 11:45:54

Krótki życiorys: Moja historia z siłownią zaczęła się na studiach (ok 3 lata temu). Po kilku "treningach" doszedłem do wniosku, że chciałbym osiągnąć coś więcej w tym sporcie (chodzi o kulturystykę). Niestety z powodu braku czasu, "treningi" oraz jedzenie były mało efektywne z powodu braku doświadczenia. Po obronie pracy mgr postanowiłem [...]

o prosze na jaki dziennik sie natknelam :) HansaPark jest super! pozdrawiam

jezu kolejny seonowiec dziennik zaloyl%-)

Jako lektura obowiązkowa - poza regulaminem - dziennik Shrimphttp://www.sfd.pl/DT%2Fshrimp2_%2F_redukcja%2F_podsumowanie_6m_s.81%2C_rok_s.189-t695381.html

[...] Przy PP ostatnio mała kontuzja. Bark mnie bolał przez jeden dzień. Dzisiaj mam domsy od biegania ale przejdzie jak poćwiczę ;-). Cholera, jeszcze tylko tydzień i znów będę mogła normalnie uzupełniać dziennik. Mam wyrzuty, bo bardzo go zaniedbuję. Nie mam w ogóle czasu. Posiłki piszę w kalendarzu. Podczas kolejnej chwili wpadnę uzupełnić #-P

[...] na rowerze stacjonarnym. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : aktualnie folik, magnez, omega 3, tran, herbata z pokrzywy i korzenia mniszka (wyczytałam w którymś dzienniku, mam nadzieję, że nie robię sobie krzywdy – ładnie mi woda schodzi, nie jestem opuchnięta). Stosowane wcześniej diety : uuuu, tu będzie długo :/ W zamierzchłych [...]