dziennik

Bardzo mi sie podoba Twoj dziennik ;-) bede Cie podgladac. Powodzenia w treningach! Bardzo dziękuję Lumkaa :) Będę miała większą motywację do działania :)

szpulcia, a ty juz masz swoj dziennik?

http://www.sfd.pl/Gruby._Historia_Polaka.-t939996.html Zrobiłem to, założyłem dziennik. Jest tam też zamieszczona moja interpretacja planu treningowego od Ciebie. Zapraszam Cię, jako mój autorytet i osobę, do której zaleceń stosuję się na dobre od początku mojego treningu do zaglądania tam od czasu do czasu ;)

"No można ale ciężko ułożyć splita x2 z samymi hantlami" hoya prawda. sprawdź mój stary dziennik

no tak ta trojka niebezpieczna-FAKT ,ale nie wczytywałem sie w dziennik myslałem ,ze moze to wersja planu na siłę CZY COŚ

[...] ,że zal dupe sciska jak Cię podlewa po herbatnikach... wrzucam duzo zdjęc bo robie postępy a to one są najlepszym wyznacznikiem efektów a jak sam dział wskazuje to jest dziennik do ktorego bede mogł wrocic i porownać efekty i jak się zmieniałem ale jakbym miał twoją formę to też wolałbym wrzucac rozpiski. Ostatnią fotą w twoim dzienniku [...]

Wydaje mi sie ,że rozmowa zakonczona był to duzy błąd z mojej strony wkladając dziennik do początkujących(stwierdzilem ze skoro zacząłem dopiero nowy start z siłownią to tutaj powinienem) i narazać temat na spam w postaci suchoklatesów.... zrob chociaż zarys mięsni to bede inaczej patrzał na twoje posty i krytyke jakby to napisał ktoś kto dobrze [...]

[...] sprowadzili do parteru. Tak butnej osoby to jeszcze nie spotkałem. Zamiast odpowiedzieć chociaż na jedno pytanie to się unosisz honorem. Skąd ktoś ma wiedzieć w tym Twoim dzienniku czego ile robisz skoro nic na ten temat nie piszesz? Myślisz, że w dziennikach dla zaawansowanych zdjęcia Twoich dwóch hamburgerów i kilku fotek z przed lustra Twój [...]

dziennik dla nas, forma dla siebie ;-) pracuj

Nobody strasznie zaniedbuje dziennik patrząc na rywali Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2015-11-03 12:47:46

Proszę się określić Panowie co dalej z tym dziennikiem, bo jeśli to mają być wpisy 1x w tygodniu to zamykamy dziennik, a Marianowi przydzielimy kogoś nowego w przyspieszonym naborze, tak aby ktoś mogł odrazu ruszyć.

A jak tak się starałem o dziennik:) taki ambitny jestem hehe

Dziennik zostaje zamknięty a użytkownik Nobody zostaje zbanowany na rok w tym dziale. Na ten moment nie będzie żadnych zmian

prowadząc dziennik opisujesz wszystko szczegółowo:dieta, trening, suplementacja. Zobacz jak inni prowadzą dzienniki

Hej ;) Miło ze postanowiles zalozyc swoj dziennik wlasnie w naszym dziale ;) Forma na debiutach kozak. Ciekawe jak to bedzie wyglądało na MP. Skoro teraz okres masowy to rozumiem ze szykujesz sie na nastepny rok? Nie myslales o tym by wyjsc jeszcze na MS w tym roku np? Jak waga Ci sie zmieniala po opuszczeniu sceny?;)

[...] Dzisaj zaczynam juz docelową mase i bede sukcesywnie wrzucał foty, czy to z treningow, czy ogolnie z jakimis pozami;) Tak jak juz wczesniej pisalem, teraz bedzie ciekawszy dziennik, bo cos sie bedzie i u mnie dzialo... Polka Bez bicia trzymam miche i nie sciemniam, jedynie odpuscilem 6 posilek bialkowo tluszczowy, bo taka ilosc bialka nie byla [...]

[...] 8 lat) ułozylismy obwodowy na kazdą partie ciala i tak polecę 4-6 tygodni. Po kazdym siłowym 30 minut rowerka lub orbitka. Jeżeli sie odważę to po pierwszym cyklu założę dziennik, wrzucę foty z początku i końca cyklu i zobaczymy jakie są efekty. W poniedziałek miałam PIERWSZY w zyciu trening silowy i jestem megazadowolona Oczywiście [...]

[...] Na pewno o skórze. Jeżeli szybko schudniesz skóra będzie obwisła i mało jędrna. Trza masować, wklepywać i ćwiczyć ( i tracić wagę i cm z głową, powoli). Przeczytaj sobie dziennik Krewetki, znajdziesz w nim wiele cennych info: http://www.sfd.pl/DT%2Fshrimp2_%2F_redukcja%2F_podsumowanie_6m_s.81%2C_rok_s.189-t695381-s1.html Warzyw nie wliczamy [...]

Ruda_29, dziękuję za zainteresowanie :) Dieta do zmiany na pewno, tu nie mam wątpliwości. Dowiedziałam się, że ilośc białka powinno ustalać się na tę wagę właściwą, więc przy moim wzroście podejrzewam, że będzie to ok. 45kg. Białko spadłoby wtedy do 90g. Nietstey ni emam pojęcia, jak dobrać odpowiednią ilość reszty, i tu, szczerze mówiąc, liczę na [...]

kleine-hexe trochę mi zajęlo znalezienie dziennika, o numerze strony nie wspomnę :D ale...poczułam się...dziko :/ zawsze myślałam EE co tam..młoda jestem, fizjo tylko dla starszych, po wypadkach lub z poważnymi wadami kręgosłupa itp.. dopiero Wy uzmysłowiłyście mi, że rzeczywiście nie do końca jestem PROSTA. Na początku było mi wstyd, nikt nie [...]