dziennik

Niedziela, dnt 2 ogłoszenia: 1. Pozwolę sobie darować wrzucanie wypisek z diety; dziennik żywieniowy prowadzę nadal, ale umieszczanie zrzutów tutaj nie wydaje się czymś koniecznym tudzież priorytetowym. 2. Jutro przepada mi trening. Nadal nie jestem w stanie postawić pięty na ziemi i NIC nie pomaga: kąpiele, smarowania się, rozciągania, masowanie. [...]

Dość zaskakujące wieści przynosi holenderski dziennik "De Gelderlander". Ich zdaniem, Manchester United uzgodnił transfer lewego obrońcy Vitesse, Alexandra Buttnera. Zawodnik miałby przejść testy medyczne już jutro. Update: Zawodnik w wypowiedzi dla Voetbal International potwierdził doniesienia prasy. widział go ktoś w akcji ? ponoć był powołany [...]

hera masz dziennik? wrzuc w stopke. swoja droga jakby mi moj tak mowil to na kopach by sie curva wyprowadzil...

na jutro mam taki plan co do jedzenia - może być? kupie jutro migdały jakieś i zastanawiam sie czy moge codziennie zjesc kromke prawdziwego razowego chleba na zakwasie? p.s. dopiero zaczaiłam jak tu normalnie ten dziennik żywieniowy wrzucać! ;) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8b6575f7c0794348a0cf6dc2b719a74b.JPG

w każdym posiłku białko+tłuszcz+ww, w ostatnim możesz zjeść samo białko+tłuszcz, ale nie musisz;-) w artykule co jedzą ladies, masz wypisane źródła tłuszczy, słonecznik nie jest za dobrym źródłem ;-) wejdź na jakiś dziennik innej laski i zobacz jak wyglądają takie posiłki Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2012-08-19 18:30:32

Dzięki za motywujące komentarze!! Założyłem ten dziennik m.in. po to, aby ktoś obiektywnie ocenił moją sylwetkę, wytknął wady i sprostował. Wiem, że powinienem być przygotowany odnośnie treningu zakładając tutaj swój temat, ale wydaje mi się, że jeszcze nie jest zbyt późno na rozwianie jednej wątpliwości, mianowicie: Jestem zadowolony z grubości [...]

Luxuria, sprawdz pv. Lucy, zaj**iście:-D Hera, to nie tak - potem dla utrzymania wsytarczy trzymać z grubsza czystą michę. Aktywność fizyczna to dodatek, przejrzyj dziennik Lejjli, ona porzuciła siłkę na rzecz biegania i trzyma sylwetkę.

[...] 10 kg - 10 pow. DIETA Przeczytałem regulamin działu i nie będę opisywał bardzo szczegółowo swojego jedzenia. Ogólnie założenia spełnione (niektóre posiłki wpisane tylko w dziennik posiłków -dopiero je zjem %-)- jednak zjem to, co mam. Mam bardzo silną wolę i nie ma mowy abym zjadł za dużo lub za mało. Zjem tyle ile muszę! Bardzo poważnie [...]

Mało kto je widział, większość najstarszy dziennik, który pamięta to ten z testu Activlabu;-) Gdzie generalnie już byłam szczupła.

Luxuria miala tu dziennik, ale chyba zlikwidowala ;-]

załóż tu dziennik i kopiuj wypiski. dziewczyny na pewno Ci pomogą w dobraniu właściwych proporcji makroskładników, oraz w kwestii treningu, bo póki co to chyba nie za bardzo sie męczysz na nim.

[...] ustawie tyle kalorii i będę obserwował sylwetkę. Przypomnę dane dotyczące diety: B : 2,5gr. W : 4 - 6gr. T : 1 gr. Chciałbym również dodać, że nie chcę prowadzić tego dziennika tylko i wyłącznie na okres budowania "masy" i cyklu kreatynowego. Chciałbym kontrolować przez dłuższy czas swoje działania i przejść poprzez okres budowania masy [...]

Zayebisty dziennik będę zaglądał.

Trochę, jakieś kilkanaście kilo mniej %-) Aczkolwiek często śledziłem Twój dziennik w dziale odchudzanie (?) bądź galerii zdjęć. Przemiana bardzo fajna, a teraz z chudzielca, w byka :-)) powodzenia i będę na bank zaglądać.

Witam Was w moim dzienniku treningowym. Założyłem dziennik przede wszystkim dlatego, aby na bieżąco kontrolować swoje postępy, mieć wgląd w swój trening, dietę oraz suplementację. Nim przejdę do opisu konkretnych wytycznych i celów opiszę po krótce swoją historię związaną z uprawianiem sportu (choć temat w galerii zdjęć widoczny był swego czasu, a [...]

JW. + dodatkowo opisuj, jak odczuwałeś dane ćwiczenia (nie tylko podkoloruje to dziennik, ale i pomoże to: tobie, porównując treningi ze sobą; innym użytkownikom, pomagającym ci w doskonaleniu/poprawie techniki, jeśli nagrasz filmy) ;-)

Marian, dziennik będziesz prowadził na roztrenowaniu, czy teraz zawieszasz ?

wg mnie swietna decyzja, z pewnoscia bede obserwował dziennik. A jeszcze pytanie myslisz o debiutach w roku nastepnym?

Witam w nowym temacie założonym przez moją osobę.Dziennik będzie przedstawiał moje plany treningowe, suplementacje i dietę nad którą pracuję. W prowadzeniu dziennika pomagał mi będzie vice mistrz świata w kulturystyce mój autorytet Andrzej Kołodziejczyk któremu bardzo chciałbym podziękować. Czemu dziennik w tym dziale otóż korzystam z [...]

Dlatego Twój dziennik od dzisiaj będzie moim ulubionym:-D Hubert, byś się zdziwił, gdybym przyjechała, co?%-) Sprawdzę połączenia, oblukam, co w następny weekend się u mnie może dziać i może wpadnę%-)