dziennik

DZIENNIK PAKUS - REDUKCJA DZIEN 28 TRENING : Podciaganie szeroko 3s Wyciskanie sztangi skos + 40kg 3s Unoszenie sztangielek w przód 13kg 3s Wyciskanie wąsko 3s 30kg Młotki 3s 13kg Po treningu rower 4km KILKA SŁÓW Nic ciekawego, widzę że fat schodzi najbardziej z ramion, czterogłowych i nie jestem pewien ale lipo też schodzi [...]

Mam 17 lat cwicze od 2 miesiecy i w srode zaczynam splita ;) co za tym idzie chcialem na powaznie wziasc sie za diete . Chcialbym prowadzic swoj dziennik na sfd ale zanim chcialbym miec kilka pytan zeby ulozyc sobie diete 1.Slyszalem ze przez caly dzien mam raczej unikac weglowodanow a dopiero po treningu sobie zjesc cos wysoko kalorycznego 2.Czy [...]

dzięki za rady,postaram sie je wprowadzic,za jakies 2 max 3tyg bedziezaczynam redukcje i związany z nia dziennik wiec mam nadzieje ze bedziecie na bierzaco pomagac:0

[...] %-) natomiast po, ruszam znów ostro do przodu. Nie ma za bardzo czego podsumowywać, bo nie robiłem pomiarów gdy zaczynałem plan (8 tygodni temu), tylko gdy zakładałem dziennik (2 tygodnie). Dlatego pomiary i fotki zrobię po maturach (jak będę znów się mógł skupić głównie na treningach) i wtedy będzie można śledzić progres na bieżąco. Dla [...]

Witam, jestem majovosky, typowe endo, mam 17 lat i 95 kg wagi. Na siłownie poszedłem pierwszy raz 9 miesięcy temu, z wagą około 72 kg. i Skutecznie przybierałem ciałka. Teraz nawet nawet wyglądam ale czas na redukcje i poprawienie wyglądu. Zmieniłem totalnie dietę i trochę plan. A więc co dzisiaj i jak dzisiaj: 29.04.2013 Plecy + czworoboczny: [...]

W koncu zalozylem dziennik (po bodaj 3 latach) dla motywacji/motywowania innych/ogarniecia siebie. Dosc op*****lania sie, czas w koncu zaczac startowac. Najblizsze zawody 18 maja w starogardzie gdanskim, federacja wbbf, formy na bank nie bedziee ale chec pokazania sie/zobaczenia calej imprezy etc jest duza (moje 1 zawody, nawet jako kibic nie [...]

xD Ja chyba sobie wznowie dziennik bo nie mam gdzie zapisywac swoich postępów w sile :d a szkoda w zeszycie bo sie moze nie zachować

xD Ja chyba sobie wznowie dziennik bo nie mam gdzie zapisywac swoich postępów w sile :d a szkoda w zeszycie bo sie moze nie zachowaćA jak to teraz wyglada arab? tylko bez sciemy :->

Dziennik z pewnością wart śledzenia, o ile w chooya z wypiskami nie przywalisz %-) Lecisz ;-)

Witam wsystkich! Nie będę się tutaj zbytnio rozpisywał, w skrócie mówiąc po około 2 miesiącach niesystematycznego trenowania wracam z jeszcze większą motywacją do realizacji swoich celów i marzeń. Obecnie planuje redukcje do około końca czerwca, abym miał dobra podstawe do późniejszego wejscia na mase. Wymiary i filmik pokazujący obecną sylwetke [...]

a teraz mam własnie taki plan z racji tego ze nie trzymam sztywnej miski, smigac z appka w tel i pisac orientacyjnie co i jak szamam, widziec na biezaco ile wciagam kcal i 3mac na poziomie powiedzmy caly czas 4k przez tydzien dwa i patrzec na reakcje org, ew pozniej dodawac, obcinac;-) Appka - dziennik posiłków

Jednak nowy dziennik w dziale dla zaawansowanych :-D http://www.sfd.pl/...%3A%3A%3A_Diabelska_konsekwencja_%3A%3A%3A...-t940686.html Jak kogoś interesuje to zapraszam... Zmieniony przez - daget7 w dniu 2013-04-30 03:11:20

To i ja chętnie będę śledził, sam dopiero co otworzyłem nowy dziennik :)

jakos mi uciekl twoj dziennik. zagladam. twoja micha przyprawia mnie o zazdrosc jem polowe tego co Ty i nie chude......ide wyskoczyc z okana %-)

[...] Błędem jest oddziwlanie tych dwóch od siebie Jak znajdę chwilę, to opiszę to badanie w szczegółach wraz z pracami Dr. Marka McKeana, który spędził 3 lata na analizowaniu przysiadów kobiet i mężczyzn oraz wyjaśnianiu mechanizmu kompensacji różnic. Ale to nie tutaj, bo to jest dziennik Diany, a nie wątek dyskusyjny ;-) Tobie też miłego :-)

Nie patrz na kalorie, ale na BWT. Dziennik często miesza ;-) Z tego rozkładu w powyższej tabelce powinno być 1548 licząc na piechotę. Dziennik pokazuje 1561, a dużo większe różnice widziałam.

Wiem, pamiętam jak nomen jeszcze miał dziennik w początkujących, to coś podobnego było. Potem się chyba przekonał że bez ciężaru nie urośnie, tak było czy się mylę nomen?:->

[...] glikogen pusty w miesniach??? Co do mniejszej obiętości to niezaleznie od niej siła pod kreską - ostatnio odpuszczałem troche bo widziałem ze nie było z czego pociągnąc. Wziąłem sie za dziennik z dietą wiec notuję co jem i widze kalorie i składniki wiec ostatnie dni wydają lepsze w tym temacie bo menu uzupełniam na bieżąco tak zeby bilans grał.

z tego co pamietam to wegiel ok 300 ale cos konkretniej moge powiedziec wieczorem bo mam na innym kopie dziennik. Niestety ja mocy pełnej nie mam a objawy podobne do Twoich - Fryto

masz na to przepis? Nawet jeśli ma, to za napisanie tego tutaj będzie ban. Przypominam, że jest to DZIENNIK KONKURSOWY, a nie spam post.