dziennik

Jutro dodam jeszcze zdjęcia nóg ,bo dzisiaj juz padam na twarz;/ Marian 17 Dzięki , napewno się przyda . Czekam na twój dziennik .

[...] bo nie ma gdzie. Na szczęście google działa :) a zasadniczy artykuł jest dostępny na przykład tu http://kulturystyka.pl/co-jedza-ladies-sfd/ Prawie nic z tego, co jesz, nie jest "czyste" w rozumieniu Ladies. A co do zapotrzebowania to tak jak dziewczyny piszą, znajdź dziennik kogoś o podobnym wzroście i wieku, na początku to zupełnie wystarczy.

Gratuluję! No, to na pewno teraz myślisz: "Żeby syn był ze mnie dumny!" .... ponoszę trochę kilogramów. :D Lubię odwiedzać Twój dziennik, więc zaglądać będę. :) Powodzenia!

Fajnie że będziesz miała dziennik na forum. Będę śledził.

Jak już mam dziennik, to pewnie i relacja się pojawi;-)

Ooo znalazłam dziennik słynnej Tsu :-D Zmieniony przez - Ann.. w dniu 2019-12-08 07:36:17

haha, mam tak samo i dlatego właśnie prowadzę cały czas dziennik, progres musi być :-)

Ja nie wiem jak o Twój dziennik Tsu umknął? Chowałas się w innym dziale? Jestem i podglądam co się tu dzieje :

Ciekawa historia wrecz uzekajaca. Chciało by się powiedzieć rr-28 dysponuje wiedzą popartą konkretem własnego przykładu , raczej było korzystać z jego porad a nie wdawać się w takie potyczki słowne Czy ten dziennik bierze udział w konkursie bo kilka stron wcześniej dobrze się zapowiadał .

Mi piacce przepraszam że się wcinam ale podczytując twój dziennik sama się douczam. Ovejka napisała że kolejność ćwiczeń ma znaczenie i chciałam dopytać jak bardzo jest to ważne bo u mnie jest podobna sytuacja na siłowni jak u Mi piacce. Jak już ktoś dopadnie do maszyny to okupuje długi czas i to powoduje że muszę zmieniać kolejność. Też mam ten [...]

Nie wiem jak to się stało, że jeszcze mnie tu nie było! Świetnie prowadzony dziennik i imponująca sylwetka. Nadrabiam wszystko skrupulatnie i kibicuję :-)

Profil jest już troche nieaktualny... tylko waga się zgadza A dziennik mam nawet się w nim wypowiadaleś ;]

brudy... nie ma -> Liceum to świętość xD jutro (sobota) uzupełnię dziennik mogę tylko dodać że konspiracja odżywek przed starymi trwa udanie od 1,5 tygodnia powoli koniec pierwszego 1,5 kg mass gaina hiteca Zmieniony przez - TOYSY w dniu 2008-01-11 23:27:40

witam,śledzę dziennik,nie opyerdalsz się,po tych fotkach widać,że plecy idą do przodu. Mam pytanie,odnośnie twoich treningów,czy zawsze ćwiczyłes splitem i jak go oceniasz,tzn czy da radę zrobić masę(oczywiście dużo zależy od diety) na nim czy bardziej nadaję się on jako trening,który pozwoli nam poprawić np. odstającą partie,mam nadzieje że chodz [...]

http://www.sfd.pl/MARIAN_17_%2F_Dalsze_zmagania._-t895817.html tu jest dziennik i tam jest trening ale zawsze na poczatek jakies wyciskanie, potem unoszenia ostatnio było chyba tak : wyc. sztangi z klaty 5x10-12 unoszenie na boki+wyc. sztangielek+przyciąganie do brody 4x12 a z plecami mam tył gdzie jest ss odwrotne rozpietki+face pull

który to aktualny dziennik ?

kurd zalozylm dziennik i nic nie daje, ale pare dni przstoju, od jutra moze weekendu zaczne coś aktualizować. W tym momncie siedze w pracy od rana do nocy (dziś 8-22) i poprostu nie mam czasu nawet na jedzenie :( A tu właśnie muszę odrobić trohcę kalorii , 9 nalesników z wiórkami w masie , 300g mięsa i dżem jabłkowy i wiśniowy. [...]

Tak, przykładowy dzień, np. dzisiaj. Wrzuć w dziennik żywieniowy na potreningu.pl i wklej tutaj zrzut.

Bardzo mi sie podoba Twoj dziennik ;-) bede Cie podgladac. Powodzenia w treningach!

aneiko, wielkie dzięki! Podczytałam Twój dziennik i jestem pod wrażeniem Twojej wytrwałości. Trzymam kciuki za ciąg dalszy! :-)