Tsu- dziennik treningowy

Witam
Nie wiem, czy i na ile wystarczy mi zapału, ponieważ odwykłam od prowadzenia dziennika, ale żeby nie śmiecić innym, to sobie i ja założę swój temat i coś wrzucę od czasu do czasu.
Odkąd zajęłam się WW, to wytrzymałość jest moim priorytetem treningowym, ale że lubię, jak się dużo dzieje, to zawsze szukam nowych wyzwań, aby urozmaicić treningi.
Już wiem, że siła z wytrzymałością może iść w parze tylko do pewnego momentu, więc siłę robię tylko okresowo.
Nie wiem, czy ja tu pasuję z moimi celami, bo sylwetka jest na szarym końcu priorytetów, ale tragedii podobno nie ma

NIEPRZERWANY[CAŁKOWITY] STAŻ TRENINGOWY:2lata+

PARAMTERY OBWODÓW
WAGA CIAŁA: 62+/-

POMIARY SIŁOWE
PRZYSIAD TYLNI: 1x95kg/ccx100+/-
MARTWY CIĄG: 1x100kg/ccx?
WYCISK SZTANGI NA ŁAWCE POZIOMEJ: 1x70kg/1/2ccx100+/-

CEL
Siła/wytrzymalość

STAN ZDROWIA

CHOROBY PRZEWLEKŁE: ---
PRZEBYTE KONTUZJE: ---
ALERGIE: ---
PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA: ---

SPRZĘT

PROFESJONALNA SIŁOWNIA: TAK

DIETA
Dietę przemilczę

PYTANIA DODATKOWE

CZY STOSUJESZ DOPING/PROHORMONY: nie
CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: (kreatynę okresowo:1-2 razy w ciągu roku)
CZY STOSUJESZ SPALACZE/POBUDZACZE: nie

a to się dzisiaj fajne rzeczy dzieją.

.

Coraz bardziej podobają mi się skutki odysei

A czy Ty masz jakiś konkretny plan na poprawę wytrzymałości? Co prawda u Ciebie wszystko w jest w genach ale ciekawa jestem jak wygląda przykładowy trening

Ja trenuję WW 2-3x w tyg. w różnych konfiguracjach, jeśli są ograniczenia czasowe w konkurencji, to tak się planuje serie i przerwy, żeby ten czas uwzględnić. Jeśli mniej więcej już znam swoje możliwości, to zakładam ilość powtórzeń, do jakiej chcę dojść i progresję na okres, który na to przeznaczam.
Jak zaczynałam, to najpierw był sprawdzian max, później tą liczbę powtórzeń rozbijało się na kilka serii ze skróconym czasem przerwy i co tydzień dokladałam po 1 powt. w serii. Ilością serii, powtórzeń w serii i czasem przerw można też manipulować.

jest takie przysłowie: nie ma tego złego ...

dołączam do podziwiających poczynania właścicielki dziennika

Fajnie że będziesz miała dziennik na forum. Będę śledził.

Ja też wolę Tsu mieć na oku według mnie N.1 na dzień dzisiejszy w kobiecym WW w Polsce .

jestem i pacze

To jak tak macie na oku, to siady byście mogli policzyć

fanss

To jak tak macie na oku, to siady byście mogli policzyć

PATRZCIE JAK SIĘ WYŚLIZGAĆ PRÓBUJE