dziennik

JustBlackBerry ja widziałam Twój dziennik, jakbym się tak jutro obudziła to byłoby cudnie. dokładnie, zwłaszcza z takim tyłkiem zamiast moich naleśników ;-]

DZIEŃ 47 - 05.01.2014r. (DNT) Trening: Wolne. Dieta: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6151536d0d8545fbbecfdf408d8cd2d3.png Suplementacja: Witaminy i minerały. Początek miesiąca przed sesją, a wymagania odnośnie dynamiki moich poczynań nieziemskie. Dziennik, jakieś umowy dla rodziców, robienie żarcia, nauka na egzaminy, referat na bieżące zajęcia... Czuję, [...]

Ale Ci dziennik zaśmiecili :D

Z zainteresowaniem śledziłam Twój dziennik, ponieważ Twoja sylwetka bardzo podobała mi się już na starcie. Byłam bardzo ciekawa podsumowania, bo spodziewałam się świetnego efektu, jednak to, co zobaczyłam dosłownie wgniotło mnie w krzesło!!! 88-O Wielkie gratulacje za osiągnięte rezultaty, za wytrwałość i ciężką pracę. Jesteś dla mnie wielką [...]

[...] chciał w tym roku chociaż na miesiąc zejść do jednocyfrowego BF i zaliczyć 400kg w trójboju. Ozzy nie lepiej przerzucić trochę węgli na noc? Skromniutki ten ostatni posiłek, słabą regenerację będziesz miał. Białka też widzę od groma, ale zdążyłem się już przyzwyczaić oglądając Twój dziennik. Zmieniony przez - pilkaPN w dniu 2014-01-06 18:52:22

Ciekawy dziennik się szykuje ! Wyzwanie duże, ale trzymam kciuki! Będę zaglądał.

Przecież masz makrosy chlebka podane, wklep sobie w dziennik posiłków na potreningu.pl i bedziesz wiedział • 300 g mąki* • 100 g mąki razowej* * • 1 i 1/2 łyżeczki soli • 20 g świeżych drożdży (lub 1 łyżeczka suchych drożdży) • 300 g chłodnej wody A ser żółty btw podbierz sobie z innego sera tylko musisz wiedzieć czy ten jest pełno tłusty czy [...]

Regularny siłowy, to odkąd tu dziennik prowadzę czyli od końca września ;-) wcześniej to się zajeżdżałam aerobami i miałam krótki aczkolwiek intensywny romans z dywanówkami #-P

Tak to ja wróciłem po świątecznej przerwie. Mam zamiar prowadzić w miarę rzetelnie dziennik i rozumiem, że pewnie nikt już do końca się w, nim nie wypowie (w sumie to się przyzwyczaiłem, bo od kilku stron tylko ja tu pisze). Zaczynam od poniedziałku, czyli dnia treningowego dieta według planu ćwiczenia to pompki 10x2 , podciągnięcia poziome [...]

W którym dziale można sobie założyć dziennik związany z redukcją ?

[...] dałeś mi tym do myślenia. Z drugiej strony mój plan się posypał i nie mogłem wystartować na jesień więc teraz chciałbym, trochę się na to nastawiłem. Widziałem Twój dziennik z redukcją - kawał dobrej, ciężkiej roboty. Daje mi to do myslenia ale... No właśnie, gdybym miał jednak wystartować to czy coś takiego ma sens: 1-5 meta 30mg ed [...]

[...] nie patrzeć wszystko idzie w dobrą stronę. Kcal jest dość dużo, węgli też specjalnie nie mam przyciętych, aerobów prawie nie ma, okno zazwyczaj 10h, czasami nawet więcej. Jednym słowem jest jeszcze wiele narzędzi, które można użyć w razie zastoju. No i oczywiście mam dziennik, w którym zawsze mogę uzyskać podpowiedzi od bardziej doświadczonych.

Super dziennik! :) Będę śledził! A powiedz: trenujesz na czczo i pierwszy posiłek jest jednocześnie po treningowym i otwierającym okienko?

Na dziennik trafiłam szukając inspiracji kulinarnych. Postępy świetne. Gratuluję. Zdjęcia jedzenia wymiatają. Ślina leci. Pozdrawiam i życzę dalszych sukcesów.

[...] :) 1,5kg wp95 wanilia-kokos, 700g wp95 jogurt-wiśnia i Flexactive. Dzięki! Szkoda mi bardzo to pisać, ale proszę o zamknięcie tematu. Jestem trochę zmęczony prowadzeniem dzienników. W styczniu lekko luzuję - głównie ze względu na dużą ilość zaplanowanych osiemnastek moich znajomych, rocznik 96, sami wiecie, poza tym cisną teraz też ze [...]

Takim akcentem nie może zakończyć się ten dziennik. http://www.youtube.com/watch?v=jSEpu7K_isw

Dziennik żywieniowy 08.01: + aktualne zdjęcie sylwetki Dziś nie miałem czasu zrobić sobie posiłku do szkoły, jutro już będzie więc będzie też więcej kalorii :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3e5d176504a142e289661dab6c86f5a2.png Zmieniony przez - insono w dniu 2014-01-08 18:55:41 Zmieniony przez - insono w dniu 2014-01-08 18:58:34 [...]

Polecam zapisac sie do klubu lekkoatletycznego i niech trener pomoze bo samodzielne treningi nie dasz rady Polecam przeczytac Dziennik trening utytulowanego zawodnika nick PavloJ http://www.sfd.pl/PavloJ__Dziennik_Treningowy__Lekkoatletyka-t566972.html

Siema ! Nie wiedziałem ze założyłeś nowy dziennik , powodzenia w dążeniu do celu.Sylwetka widac na + tylko zauważyłem że słabo ze środkiem klatki i górną częścią ( u mnie ten sam problem ) tyraj mocno na skosach i rozpiętkach i będzie dobrze ;) Ach .. i jak wpisz z jakimi ciężarami sie siłowałeś ;) Zmieniony przez - kacper95 w dniu 2014-01-08 [...]

[...] - mam nadzieje ze ilosć mniejsza mnie nie wyeliminuje tylko dlatego ze nie wypowiadalem się zbyt dużo, bardzo duzo czytam na forum i czerpie wiedze, a od nie dawna prowadze dziennik treningowy. DLACZEGO JA? Trenuje juz 3-ci rok, jedyne przerwy jakie mialem to regeneracyjne dwa razy do roku robie taki okres 1-2 tygodniowy gdzie odpuszczam [...]