dziennik

Witam, Od czasu powrotu do Polski dużo myślałam o treningach/diecie. Aż pewnie za dużo. Przeglądałam dziś mój dziennik od początku i uważam, że miałam bardzo dobry start. Pilnowałam wszystkiego jak należy, a później zaczęłam coś kombinować, nie dorzuciłam do michy, albo się kręciłam przy tych 2000 kcal. I nie konskwetntie pilnowałam miski. Później [...]

[...] na 75g i teraz jest 5,5g ww/kg masy ciała, niżej nie ma co schodzić. Teraz jest: 133g białka 2.4g/kg mc 60g tłuszczy 1.2g/kg mc 291g ww 5.5g/kg ms 2300 kcal Nie za mało..? 'dziennik' vitalmax pokazuje że potrzebuje ok 100g tłuszczy dziennie ale ta ilość raczej jest z dupy. Dzienne zapotrzebowanie na kalorie wyszło ok 2500 by nie stracić na [...]

[...] test ? jesli tak to podaj wyniki bo moze musisz zaczac od innego pulapu. zrob test i powiedz ile wyszlo to ci napisze jak zaczac ! :} i tak to maja byc maxy aha i zaloz dziennik bde zagladal ! :} jeśli w teście zrobisz 5-7 B zacznij od poziomu 1II jesli ponizej 5 (1-4) od 1I + w książce pisze ze jesli zrboisz 8+ to od II poziomu, ale ja mam [...]

ok, w ciagu paru dni powinnam skompletować jadlo i coś wrzuce. własnie czytam dziennik shrimpa- szczena opada do samej zie,i, mega motywacja!

Nie, nikt nie mówi o tym że chce prowadzić dziennik. Prosiłam o przejrzenie planu, który ułożyłam lub ewentualnie zasugerowanie mi czegoś innego lub innych ćwiczeń/innej kolejności itd. Zadałam też kilka innych pytań na dole swojej pierwszej wypowiedzi.

Ale to musisz się zdecydować, czy pracujesz z nami czy z dietetykami, w tym dziale panują określone zasady diety i treningu, więc jeśli chcesz tutaj prowadzić dziennik to musisz się do nich stosować Zmieniony przez - chuda w dniu 2012-11-08 12:38:02

poszukaj dobrze bo i takie wagi startowe sie tutaj zdarzaja popatrz Arkona, Shrimp2, Aineko, Musia i moj dziennik wrzuc jeszcze dodatkowo swoj jadlospis, przeczytalas linki z regulaminu? wrzuc tez zdjecia w neutralnej pozycji

[...] nad tym za dużo myślę }:-(, gdyż póki co rozciąganie jest tylko częścią rozgrzewki lub "okołotrenigowych przeciwskurczów", a sam wiem, że streching ma tę samą wagę, co korelacja diety,planu treningowego i relaksu... Ale przecież dokładnie po to założyłem na forum swój blogowy dziennik zwątpień, do konsultacji z "hydraulikami - od CWU do CO" 8-)

przeglądnąłem cały dziennik, bardzo ładnie to wszystko opisujesz będę śledził teraz na bieżąco pytanie mam odnośnie kreatyny - czy jak tak patrzysz z perspektywy czasu to warto było w to wchodzić czy raczej nie ja jeszcze nie jestem na takim etapie żeby próbować lecieć na krecie (może kiedyś), ale tyle się na słyszałem o tym różnych opowieści że [...]

Zauważyłem dziś Twój temat w galerii, przy okazji przejrzałem dziennik, no i muszę powiedzieć, że odwalasz kawał dobrej roboty. Jak zobaczyłem wyniki przed i po cyklu siłowym z początku tematu, to aż zrobiłem wielkie oczy. Stały progres zarówno siłowy, jak i sylwetkowo-rozmiarowy (fatu niestety trochę też wpadło, no ale ciężko, żeby na masie nie [...]

Tnę je dlatego że tak mi pokazał kalkulator na diecie redukcyjnej (Dziennik Posiłków MR BIG), dodatkowo prowadzę siedzący tryb pracy. Według niego moje zapotrzebowanie to: Białko:204 tłuszcze:126 Wegle:77 Kcal: 2250 Co jest lepszym źródłem tłuszczów ? Orzechy byłyby ok? W takim razie dołożę więcej warzyw/owoców i podeśle zmodyfikowaną. [...]

3. Proponuję poczytać dziennik wrong, która będąc zawodowym sportowcem doczekała tego, że jej kolana stały się sieczką, a wskutek unieruchomienia straciła mięsień czworoglowy. Również wartosciowa będzie dla Ciebie dziennik 4nn 4. Doczyaj o mechaniźmie zgięcia kolana, w jakich pozycjach jest chronione przed uszkodzeniami. 5. Nie wiem, jak chcesz [...]

Widzę kolejny nowy dziennik :-) Co do Formy to byk się robisz mięcha jest do tego utrzymujesz niski bf oddaj mi żyłę z łapska %-) Pozdrawiam ;)

[...] jak najbardziej zdrowyi kolanami maja "głośne" kolana, ktore strzykaja np. przy klękaniu i wstawaniu 2. Przysiady do 90 stopni i powyżej rujnuja kolana 3. Proponuję poczytać dziennik wrong, która będąc zawodowym sportowcem doczekała tego, że jej kolana stały się sieczką, a wskutek unieruchomienia straciła mięsień czworoglowy. Również wartosciowa [...]

[...] wieku 18lat, ale poważne treningi i dieta zaczeła się od jakiś 3-4 lat temu i z wagi 60kg teraz jest 80kg i cały czas rośnie :) Wybierając mnie gwarantuje, że będę prowadzić dziennik treningowy należycie i sumiennie, treningi i dieta będzie dopięta na 100%. Tak więc suple napewno się nie zmarnują, bo mam ochote na tego tysiaka ;) Wybierzcie mnie, [...]

Ocenie podlega dziennik konkursowy i trening ramion-tam interesuja nas tylko wpisy dot treningu ramion. Inaczej sie oceni cały dziennik a inaczej tylko konkursowy.Inne czynniki moga wpłynąc na ocenę i nie ma dostatecznej przejrzystości lempetro-to witamy i zakładaj temat konkurosowy z wymiarami,zdjeciami i treningiem Zmieniony przez - masti w [...]

Wprowadzilem kilka poprawek: I Posiłek (29gB, 26gT, 63gWW, 618kcal) Płatki owsiane 100g 2 jaja 120g 20g siemie lniane II Posiłek (9gB, 14gT, 36gWW, 310kcal) Płatki owsiane 50g Mleko UHT 0,5% tłuszczu 100ml Oliwa z oliwek 10ml III Posiłek (19gB, 6gT, 55gWW, 352 kcal) Chleb żytni razowy (3 kromki - 120g) Polędwica z kurczaka/kawałek piersi z [...]

Jeszcze znalazłem coś bardzo fajnego, a mianowicie dziennik posiłków mr big, czy temu czemuś można zaufać?

[...] i goździków. Mam nadzieję, że po wypiciu zalecanej dawki w czasie pracy nie będzie czuć ode mnie alkoholu :)) A teraz odnośnie mleka sojowego. Ostatnie 5 dni wpisywałam w dziennik małe przekłamanie. Byłam święcie przekonana, że kupiłam ten napój bez cukru.. widać jednak tak przebierałam, tak wybierałam że kupiłam jednak naturalne ale [...]

[...] kupić te kołki ale padł akumulator w samochodzie i musiałem do domu wrócić z sąsiadką;/ kurna tylko wam problemy sprawiam ale niestety takie mam szczęście;x Wziąłem aparat to nagram dzisiejsze ćwiczenia. Zamiast wyciągu dzisiaj mogę zrobić np wiosłowanie hantlem?;/ Zaraz wrzucę wczorajszy i dzisiejszy dziennik żywieniowy ;/ Sorry za zaległości