dziennik

No dobra, skoro ten temat to właściwie na poczatku był mój dziennik odchudzania, to się teraz przyznam, biojąc w piersi, a efektów zapuszczenia: przez miesiąc całkowitego folgowania, bo ze 3 dni w sumie były takie, że się otrząsałam, iż trzeba się pilnować, o diecie nie mówiąc, przytyłam 3 kilogramy, wczesniej półtora, czyli zdążyłam juz przytyć [...]

a nie liczysz i nie ważysz? Ja sobie ściągnełam program, jakis dziennik posiłków czy coś, i po swojemu przerobiłam tabelki, a takze wykaz zrobiłam Od kilku miesięcy wazyłam wszystko i wpisywałam w tabelke, przeliczało mi samo, stąd moja wiedza

Jedyny dziennik, gdzie wcześniej nie ogarnalem powiadomek Pszypadeg? %-) Jazda z tematem

Przepraszam, ale dzisiaj skrócony wpis. Dopiero wróciłem i muszę iść spać, jutro mam bal gimnazjalny, w piątek mam imprezę osiemnastkową brata, więc dziennik zamiera na parę dni. Oczywiście dieta trzymana dzisiaj, jutro na balu ze 2 kawałki pizzy zjem, a na 18 to zobaczymy...

[...] Aero: Rower 40 minut w dosc dobrym tepie i tu jakos brakow kondycyjnych nie odczuwam, moglbym jechac spokojnie jeszcze raz tyle :) Miska: Wreszcie moge napisac 100% Suma dobowa: 2164 kcal 134 g białka 119 g tłuszczu 153 g węglowodanów Postaram sie aby ten dziennik byl ciekawy, jak tylko znajde kabel od aparatu, zaczne wrzucac rozne fotki :)

[...] jak to będzie jak zacznie coś mi brzuszek rosnąć to może zacznę :) No to dzięki wielkie za odpowiedzi jak wiem już co i jak to teraz będzie mi łatwiej też modyfikować posiłki itd :) Trening jest, dieta jest :) Od lipca mam zamiar również założyć dziennik treningowy więc zapraszam serdecznie jeśli dojdzie do skutku :) Dziękuję i pozdrawiam :)

Witam. czytałem troszke dziennik i nie wiem czy jestjest bład w danych a mianowicie w przedramonoach. rożnieca 10cm!! Chyba to jest bład w druku życze powodzenia w redukcji, bede wpadał:)

ooo nowy dziennik powodzenia jak najbardziej i będę śledził

hernegild - załóż dziennik w Dziennikach.

Senegroth czytam dziennik i kibicuje, żeby udało się poprawić RP Kuba również będę kibicował żeby poszły te 300kg w MC, tylko co do ławki to masz jakieś małe ambicje pod 170kg bez koszulki i 200kg w koszulce to przy wadze ciała 75kg, a nie 78-79kg, w tej wyższej wadze to myśle, że 210-220kg powinieneś celować przynajmniej treningowo... Ja też [...]

heh kolejny dziennik o TS :D kozacki wynik na martwym zapraszam do mnie :P

nie mam zamiaru Ci nic udowadniać. 230 jest w moim zasięgu w sprzęcie za jakieś 7/8miesęcy. Po to jest dziennik żeby dawać rady prawda??

Spoko luuz Póki co zamykam dziennik i zabieram się ostro do nauki bo System Eliminacji Studenta Jest Aktywny

[...] - 02.02.2009. Mam nadzieje że mi pomożecie i uda mi się do tego czasu ułożyć dietę. **** Etap I **** Wyliczyłem moje zapotrzebowania na kcal w ciągu doby. Używam dziennika posiłków Vitalmax 4.21 ale na wszelki wypadek wyliczyłem to także kalkulatorem. Moja waga - 88,7kg x 24h = 2128,8 Cały tydzień oprócz niedzieli ciężko trenuje, a [...]

Cześć 1g białka/cukru daje 4kcal 1g tłuszczu 9kcal Z tego co rzucam okiem to dobrze liczysz wiec nie wiem gdzie jest błąd. Może dziennik liczy inaczej kaloryczność np. tłuszczu (np. jeden ma 9,3, drugi 9,0 itp). Bądź co bądź, kaloryczność nie jest taka ważna na początku. Zacznij na oko poprawiać, później licz według tabel.

Dziennik Posilkow Vitalmax 4.21 No wiec tak: 1) Jaja kurze - dwa średnie jajka - 120g 8g B / 6g T / 0g W / 87 kcal Płatki owsiane - 70g / 8 / 5 /44 / 256 kcal zmniejszylem do 50g Kefir naturalny - 200g /6g B / 3g T / 10g W / 90 kcal - malo tluszczu, wiecej bialka i wegli - wywalilem Orzechy arachidowe - 50g /13g B 25g T / 5g W /297 kcal [...]

Dzięki za wskazówki, spróbuję zmusić się w końcu do tej wody i zacznę prowadzić dziennik, może w ten sposób poprawię moją "dietę" i samokontrolę :)

właśnie ja nie trzymam, ale domownicy kupują i kuszą ;) dziennik prowadze i głupio mi wpisywać tam same smakołyki, tymbardziej nie chce mi się ich szukać na liście, więc wole nie zjeść, no staram się ;) a mam jeszcze pytanie o trening, otóż jak napisalam, chodziłam troche na aerobic, bywało, że jak jeszcze ćwiczyłam regularnie tzn 2,3 razy w tyg, [...]

[...] w tym założonym przez nas temacie mamy opisać swoje treningi, dietę itp. a po miesiącu wrzucić wymagane filmy, zdjęcia, informacje, czy przez ten miesiąc mamy prowadzić tam dziennik treningowy? 3. Trzeba pokazywać twarz? %-) ad 1.Można dotknać dosłownie albo tak by było widać,że jest broda na min takiej wysokości-może być oczywiście wyżej. ad [...]

Może otworzę dziennik w którymś z działów, jakby nie patrzeć to przez pół roku prowadziłem go tutaj. Jeszcze raz dzięki za wspólną zabawę, nagrody, sędziowanie. Jak to w którymś ? Tylko u nas, bo tu jest szyk i elegancja :-) Mr Mastii, ja tylko Ciebie proszę, w nowych konkursach daj coś podźwigać. Najlepiej dla równowagi po 6ciu miesiącach z [...]