dziennik

Witam! Prosze mi powiedzieć, jak mam pwisywać produkty i poslki w dzienik, skoro mam tylko gramature 100g? w ogole jak sie tym posługiwać? Pomocy!

[...] i 10x pompek, brzuszkow, skokow -stacje- jak dobrze mowie, te cwiczenia z hantlami, sztanga, pompki ze przeskakujemy jedna reka na pilce a druga na ziemi, jak czytaliscie dziennik to bedziecie wiedziec ocb, 40s na jednej stacji, 2 kolka. Dzisiaj chumor juz spoko, bylem wczoraj zly po tym sparingu, ale trzeba myslec pozytywnie :-) Zmieniony [...]

Jutro obczaje dziennik. Dam Ci polskiego komentarza, pesymistycznego };-)

[...] masy mięśniowej to troche ogólnie, jeżeli masz niski bf to leć z duża ilością białka i nie przesadzaj z węglami oraz tłuszczem. Miche trzymaj powinno być okay (polecam dziennik vitalmaxa) oczywiście jeżeli będziesz przy odpowiedniej technice ćwiczył ale to chyba masz opanowane. Co do ilości powtórzeń to oczywiście progrersja i może rób od [...]

[...] zle sie z tym czuje. Prosze poradzcie mi co robie zle co dobrze. Jakie cwiczenia beda dla mnie najlepsze ? Jeśli coś jeszcze mam dodać to proszę piszcie. Zamieszcze tez dziennik żywieniowy, tylko go uzupełnie. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/16d9c9236aac441a9b81423ab76ffd0c.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8e09af5570c54291a0edb3ae85ba03a2.jpg [...]

Witajcie dziewczyny, Od jakiegos czasu podczytuje ladies, ale chyba nadszedl czas, zeby sie ujawnic i zaczac prowadzic dziennik, mam nadzieje, ze zmotywuje mnie to bardziej do walki o wymarzona sylwetke. Problem moj to talia.... a raczej jej brak:-) Od 3 lat chodze na silownie, schudlam z 76 kg do 60 kg. Zajelo mi to 2 lata. Nie stosowalam zadnych [...]

[...] Straciłem 4cm w najszerszym miejscu bębna i nie straciłem nic w innych obwodach. Waga też stoi praktycznie w miejscu. Brak spadku siły. Jak dla mnie bomba ;] Podsumowanie/dziennik po pierwszym miesiącu: - Pierwszy dzień - dało dobrego kopa, czułem się jak po torbie dobrego koksu ;] nawet nie wiedziałem kiedy zrobiłem cały trening. - Brak [...]

Owa dieta układana była na podstawie programiku Dziennik Posiłków Vitalmax'a. Wielkie ułatwienie używając tego ustrojstwa. Podczas układania tej diety popełniłem raczej spory błąd, gdyż wziąłem pod uwagę moją całkowitą masę, zamiast beztłuszczowej i pod tą wagę układałem dietkę. Tak więc dla mojej masy beztłuszczowej wszystko wygląda tak: [...]

Ja co prawda dopiero od niedawna tu jestem, ale wcześniej podczytywałam Forum i patrząc na Twój dziennik, niejednokrotnie myślałam sobie, że to czego dokonujesz jest mistrzostwem świata. Niesamowita przemiana };-) Gratuluję z całego serca i podziwiam za wytrwałość, jesteś przykładem tego, że nie ma rzeczy niemożliwych, wystarczy chcieć };-) [...]

Na poczatek przestawie swoja historie jakis ponad rok temu zrobilem ostra mase po ktorej wazylem ~~ 80 kg przy wzroscie 165 kg. Pozniej mialem spory okres przerwy ~1.5roku przez chorobe po ktorej troche balem sie wysilku fizycznego ale wrocilem i teraz postaram sie wszystko robic z glowa. Na poczatku stwierdzilem ze najpierw zredukuje, zeby [...]

uzupełnij dziennik jeszcze raz bo coś nie tak

jaki dziennik? Nie prowadze zadnego dziennika wszystko tu wypisałem dane i diete w screenie Zmieniony przez - maciek55555 w dniu 2013-02-05 23:29:56

Ale super!!! Dziennik z Crossfitem! 8-) Zajefajnie!! Prosze mnie wpisac na liste kibicow! I potowarzysze ci w treningach! Nie, zebym tego, no... ale ja jestem totalnie uzalezniona od tej formy treningu! Powodzenia!:-)

prawidłowo uzupełniony dziennik jest podzielony na konkretne posiłki a nie wszystko w jednym, dzięki temu będzie widać w jakich częstotliwościach jesz, co ze sobą łączysz, ile kalorii ma poszczególny posiłek, tym samym ułatwi to dalszą pomoc ;)

[...] więcej szkody(lub nieefektywności rzekomej ) niż pożytku - podobnie jak tutaj. I mam się sugerować takimi opiniami zamiast słuchać ciała? już kiedy zakładałem swój pierwszy dziennik, wyraźnie napisałem, że dopóki sam czegoś nie sprawdzę to sorry, ale w to nie uwierzę (piszę o treningu) - dlaczego? bo zbyt dużo mitów jest powielanych i zbyt dużo [...]

genetyka? każdy ma zayebistą, tylko trzeba ją w sobie odkryć lub się do niej dokopać. Kierować się swoim ciałem tylko i wyłącznie. Fajny dziennik, powodzonka.

Hello!! Zakladam sobie tutaj dziennik, bo chce miec troche kontrole nad treningami. Jestem totalnie uzalezniona od crossfit. Czasem slysze, ze trenuje za duzo, sama mysle, ze za malo, wiec moze teraz bedzie czarno na bialym %-). Kto i co: kobieta Wiek: 43 Cel: dobrze sie bawic i dac rade przezyc Tough Mudder :-D Inne cele: naumiec sie podciagac [...]

Cześć , wreszcie znalazłam dziennik dziewczyny przygotowującej się do debiutów. Zawsze ciekawiło mnie jak to wygląda. Fajnie , że wszystko dokładnie opisujesz co ćwiczysz , jesz :) zaciekawiła mnie suplementacja dodawana do śniadania : ostropest plamisty -w jakim celu stosujesz? masz problemy z wątrobą ? oraz natto - co to jest ? :) Trzymam [...]

[...] z większej wagi niż Ty - akurat wczoraj wrzuciła efekty po dwóch latach: http://www.sfd.pl/shrimp2%2Fredukcja_cd.%2Ftygodnik-t835141-s157.html Poczytaj sobie jej pierwszy dziennik jak zaczynała i do roboty ;-) http://www.sfd.pl/DT%2Fshrimp2_%2F_redukcja%2F_podsumowanie_6m_s.81%2C_rok_s.189-t695381.html Zmieniony przez - chuda w dniu 2013-02-06 [...]

[...] wskazań i absolutnie musi być prowadzona świadomie, pod kontrolą i ja taką cały czas miałam. Po drugie, na początku wszyscy się uczymy, więc jeśli będziesz czytać mój dziennik to nie wybiórczo same miski, ale wraz z komentarzami dziewczyn, bo ja się długo uczyłam jak miskę czyścić i urozmaicać, żeby nie jechać na twarożku i cycu. [...]