dziennik

cały dziennik oblukałem i az wstyd przy takim kozaku swój prowadzić :D bez przesady dopiero raczkuje w tym sporcie i wiele jest do poprawy przez to ze w treningu siłowym było pomijane. a sam tez orezenrujesz bardzo dobra formę a siłowo niewiem jak to twraz wyglada bo od 16 tygodnia za namową znajokrgo który troszkę mi pomaga odstawilem ciagi, [...]

[...] ze 4 miesiące siadow nie robiłem za namową kolegi który ciagle powtarzał zrobimy szczegóły i bedzie ogień ;) jedynie terwz ostatnie 6 tygodni mam przednie siady;) zresztą wystarczy prześledzić dziennik jak wyglądały treningi nóg. śmieszne ceiczenia, smieszne ciężary i mega duża objętość Zmieniony przez - arturl1986 w dniu 2019-08-29 18:04:46

[...] fizykę i często widzę postu jestem w deficycie i nie chudne, albo tyje, jestem na nadwyżce a nie rosne, zjem 20k k kcal i nic się nie odlozy. Nie życzę źle oczywiście, dziennik obserwuje od dawna i kibicuje, bo zrobiłeś kawał dobrej roboty i jescze mając tak długi okres masowy na takich kcal utrzymales mega formę. Więc potencjał siedzi :)

[...] nawet jakbym tu nic nie jadł ;p dla mnie takie zero w sensie normalnościa bez zdobycia jakiejś wiekszej ilości fatu bedzie 115kg po powrocie po tygodniu maks 2. Patrząc na dziennik i waga to na odwodnieniu straciłem prawke 5kg wody gdzie ta woda musi wrócić, następnie w samych flakach teraz pewnie siedzi koło 2-3kg jedzenia, glikogen z 3kg więc [...]

[...] w stanie zagrożenia. W takiej sytuacji organizm wcale nie musi być tak mega chętny do budowy mięśni, bo po co mu mięśnie, które spalają żarcie, gdy tego żarcia nie ma i gdy zapasów brakuje. Poza tym jak przejrzysz dziennik zobaczysz jak długo Artur masował, ile jadł i jak wyglądał cały czas, wg. mnie w jego przypadku takie zabiegi są zbędne :)

[...] wcale nie musi być tak mega chętny do budowy mięśni, bo po co mu mięśnie, które spalają żarcie, gdy tego żarcia nie ma i gdy zapasów brakuje. Poza tym jak przejrzysz dziennik zobaczysz jak długo Artur masował, ile jadł i jak wyglądał cały czas, wg. mnie w jego przypadku takie zabiegi są zbędne :) toto, te dwie legendy mówią podobnie: Tu [...]

Kurde, nie wiem jak ominąłem dziennik do tej pory ale już śledzę. Gratki za występ, za wyjście. Wiadomo ze kazdy startujący chce zająć jak najwyższe miejsce. Nie każdemu to jednak dane. Mi na debiutach też skopano dupe strasznie ale nie żałuję ani chwili. Także głowa do góry

Człowiek jak ma wolne to jakoś też czas dużo szybciej płynie że patrzę w dziennik a tu tyle dni nic nie pisałem;p Od wczoraj 5 tydzień reduckji waga już w granicach 116kg Z dietą nic nie zmieniam bo niema potrzeby a jedynie dokładam aeroby. Co jakiś czas nachodzą myśli że może już za niedługo można by wystartować ale jak to na dedukcji rano firma [...]

[...] masz zbiór różnych ciekawych artykułów na początek: http://www.sfd.pl/Wasze_propozycje_do_BIBLIOTECZKI_PODR%C4%98CZNEJ_DZIA%C5%81U-t1070049.html Fajnie jakbyś prowadziła dziennik regularnie i opisywała co i ile jesz to będzie można korygować. W kwestii ruchu też zaczęłabym delikatnie, żeby przyzwyczaić organizm do wysiłku. Spacery czy rower [...]

Młodych przybywa, super ! :-D Pomysł na wspólny dziennik - dla mnie rewelacja, świetnie miec 2 połówkę, która wie o co tu chodzi, rozumie i jeszcze trenuje ;-) Będę śledził, powodzenia :-)!

Hej ;)! Miło, że postanowiliście właśnie w naszym dziale założyć swój dziennik treningowy - w dodatku wspólny. Jest to u nas nowość i mam nadzieję, że się sprawdzi tzn żadne z Was nie wyłamię się wcześniej czy coś w tym stylu ( z doświadczenia wiem, że bywa różnie). Co do Waszych zdjęć, fajnie by było jakbyście pokazali nam swoje sylwetki (kolega [...]

hello :-)) ciekawy dziennik, prowadzony przez dwie osoby :-)) na pewno obydwoje się nawzajem sprawdzacie i motywujecie ! żeby tam nikt nie oszukiwał itp %-) po Twojej sylwetce widać, że siłownie to Ty odwiedzasz i to często ;-) i w sumie piona bo ja też mam dowalone nogi :-D powodzenia oczywiście życzę was !! :-)) a ostatnim treningiem się nie [...]

[...] ostatni dzien b) Na 99,9% jutro wracam do domu c)W niedziele i poniedzialek kontynuje rozpuste, aczkolwiek kreuje plan powrotu do siebie d)Pierwszego września reaktywuję dziennik ____________ Fitnesska wraca do domu po 4.09 Zmieniony przez - dideek w dniu 2015-08-28 11:27:48 Reaktywacja dziennika będzie się wiązać z jakimiś konkretnymi [...]

nie napisalam że cos nie halo z dieta - zalezy kto co lubi i jakie ma cele. czytam dziennik i wiem co to za dietetyk dlatego tym bardziej mnie dziwi ta rozpiska. szczerze to mnoe rybka co kto je. w rozpiski sie nie wcinam. nie moj biznes. pytałam z ciekawosci bo MI BYLOBY ciezko sie najesc takim posiłkiem. a tu podbno sa plany startowe. no ale ja [...]

dziewczyna jedno słowo a wy dziesięć hahaha wiecej luzu !!! to dziennik do ktorego każdy ma dostęp, jak go chcecie prowadzic to musicie być przygotowani na komentarze, opinie itd różne, nie tylko typu "jest zaj**iście", każdy ma swoje zdanie , ktoś ma pytania, ktoś chce cos się dowiedziec, ktoś pochwali a ktoś skrytykuje. nie ma sensu każdemu [...]

Dideek, wydaje mi się, że musimy więcej czitować, wtedy nasz dziennik cieszy się większym zainteresowaniem !!!! :D

fajny pomysł na dziennik powodzenia

Nie miałem weny by pisać dziennik ostatnio (czytaj: nie chciało mi się trochę) więc... Sobota wyciskanie leżąc: 5x70 5x70 4x85 4x85 2x100, jakoś słabo klatka poszła wyciskanie sztangielek: 12x23 12x23 12x23 rozpiętki: 16x 16x 16x wyciskanie wąsko: 8x55 8x55 8x55 wyciskanie francuskie: 8x25 8x25 8x25, zawsze pisałem, że 35, pomyłka, robiłem [...]

Kuba - moze sie lepiej tak nie chwal jak bardzo 'wymagajaca' jest Twoja praca. Nigdy nie wiesz kto moze czytac Twoj dziennik ;) Zmieniony przez - Doris.K w dniu 2015-07-05 11:44:09

Autor ma zamiar jeszcze prowadzic ten dziennik ?