dziennik

Cześć. Widzę, że Marta dała mi podobny trening do Twojego. Też nie mam całego sprzętu, tak jak w rozpisce i konieczne będą drobne modyfikacje. Będę zaczytywać Twój Dziennik. Kibicuję :-)

tylko tydz. sie nie odzywałam a mój dziennik wpadł w otchłań |-) %-) micha na jutro: BTW 130/70/130 napoje: herbata czerwona, zielona, kawa, woda, kombucha suple: magnez z wit.B6, tran w kapsułkach, Diosminex /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/51ed85f1d3d149059418bdf0cca03fb7.png

Jeszcze trochę, a będzie to dziennik o korzonkach, a nie o treningu v%-) Dzisiaj ledwo wstałam z łóżka przez te cholerne korzonki, więc lekarz przepisała mi 10 dni po 2 zastrzyki w tyłek. :'-( , więc uziemiona jestem na amen, kuźwa :-> :-> :->

a możesz sie podzielić? szkoda, że ten nastepny dziennik masz niedostępny :(

Żeby ten dziennik był szczęśliwszy ;-D Powodzenia };-)

Nowy dziennik, a ja nic nie wiem ;-) Jestem więc, obserwuje i tulę głoda %-)

Dzień XVIII MISKA 135/60/200 -dziennik nie działa, ale czysto. Wczoraj za to wpadła biała buła z masełkiem. DUuużo masełka.(obrzydlistwo, nie polecam %-)) AKTYWNOŚĆ: -> fitness 2 h -> trening Trening kombinowany, siłka napakowana ludziami; łapałam, co było akurat wolne. Nie było mowy o łączeniu w ss. plecy/biceps 1. Podciąganie z gumą 3xmax [...]

Przywaliłam kolanem w szafkę, rozwaliłam ucho i rozszarpałam łapę. Dziennik chwilowo zawieszam, bo raczej treningów nie będzie}:-( Pyknęly 2 lata na forum, a czuję się tak, jakbym tu była od zawsze %-) Proszę o spamu ilości niewielkie ;-) Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2013-06-25 23:53:27

Zdaję relację: ćwiczę i staram się utrzymać michę. Czysto cały czas, tylko delikatnie za dużo %-) Zobacz Saidka, prowadzę dziennik <3 \-) Info dla Bartka ;-) Wypiski z treningu będą szły z całego tyg. Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2014-02-04 23:22:46

Chcecie, żeby mi dziennik usunięto za spamowanie? ;-) Brać się do roboty %-)

Rudzinka };-) czekamy zatem na nowy dziennik ;-)

[...] wydzielanie hormonów- somatotropiny i testosteronu- stąd możesz być apatyczny ospały i mieć bardzo mało siły. jeśli chodzi o dobór produktów to jest u ciebie dobrze, nie wiadomo jak z ilością bo tego nie napisałeś, ale skup się na diecie bo to teraz kluczowy element ODBUDOWY ZDROWIA u ciebie. będę czasem odwiedzał dziennik i śledził postępy

[...] progres stanie, proponuje ci i z dnia na dzień formy nie zbudujesz, a jak nie będziesz cierpliwie i małymi kroczkami szedł do przodu to wcale jej nie będzie. Obejrzyj dziennik Wuchty, Demluba, Pavla, zobacz od jakich cięzarów oni zaczynają, ty za bardzo się szarpiesz, doladasz z trenigu na trening. Nie życzę ci źle, wręcz przeciwnie, ale [...]

oczywiście że umrzesz, każdy kiedyś umrze. Ale po to prowadzisz dziennik zapisujesz w nim posiłki aby starać sie dążyć do doskonałości i maksymalnie przedłużyć swój żywot.

Bardzo ładnie ten MC sumo Teraz tylko dokładać ciężarów na gryf. Faktycznie wyglądasz na sporego młodzieńca i to wcześniej już ktoś też pisał . Soga nie dam bo już dałem jak rozpoczynałeś dziennik i nie wchodzi

Siema stary! . Dopiero zauważyłem twój dziennik tutaj xD. Oczywiście masz gwarantowane, regularne wizyty ode mnie . Powodzenia pzdr

Witaj ! Widzę nie dajesz się ,w uginaniach młotkowych 29kg Rossi toż to zacny ciężar jeśli uginasz hantlą . Wpadnij do mnie włąśnie zacząłem II edycję bo mi się stary dziennik skończył

Witam! Wpadłem, żeby mi dziennik za bardzo nie odjeżdżał na dół strony Dzisiaj totalny odpoczynek, ćwiczyłem przez cały tydzień codziennie, więc stwierdziłem że niedzielę zostawię w spokoju. Oczywiście micha trzymana: 1. Kasza gryczana, serek wiejski, pomidor 2. łopatka, marchew 3. pierś, olej rzepakowy, ogórek 4. mielone woł-wiep, pomidor, [...]

To muszę obadać jej dziennik. W takim razie ja mogę jechać na 300

Hej, przejrzałam Twój dziennik i zdjęcia i jestem pod ogromnym wrażeniem. Determinacja przynosi efekty, gratuluję