Nie mam dziennika na internecie. Mam wydrukowany kalendarz na ścianie w ktorym sobie pisze ręcznie co zrobilem danego dnia i jak jedzenie mi wyszlo. Raz na tydzien jakos sie staram mierzyc, zdjec mi sie nie chce robic... Rok temu prowadzilem na 'zaprzyjaznionym' forum dziennik ale bylo to zazwyczaj pisanie do siebie co czesciej mnie demotywowalo [...]
Haha dzieciak ! :D Nie masz wieku podanego w profilu , niestety nikt nie ma pewności czy nie jesteś aby czasem pryszczatym gimbusem hejtującym każego 8-) właśnie Mleko bo nie jestem pewien to kto w końcu robi z nami ten dziennik ! ?:D Ja myślę, żę w dopingu zrobimy !
Wiem o co chodzi z tymi wpisami ale tak jak nikt nie zagląda i jeszcze się trochę sypie w życiu to się odechciewa :P ja tam praktycznie cały czas to samo jem itd ale dziennik dobra sprawa. Na komputerze zawsze robiłem kopie w wypadku jeśli kiedyś sfd by padło. trening jest dla mnie wszystkim więc trenować będę już chyba do końca życia :P Póki co [...]
[...] masło. To samo tyczy się ryb w sosie i tym gotowcem 'spaghetti'. Nabiał max 150g.. chyba, że ktoś pozwolił Tobie na więcej, a nie doczytałam. Ale już 3 razy przeglądam Twój dziennik od początku i nic takiego nie widziałam. PS. Od 7 stron nic ciekawego się nie dzieje. Zepnij poślady i zacznij wrzucać regularnie miski, najlepiej z wyprzedzeniem [...]
Daget przestan wklejac mi te gowno do dziennika, powaznie mowie. Coś się nerwowy kolego zrobiłeś :P to tylko dziennik :P Jedziesz dalej i nie patrz na to co Daget wrzuca xD
http://img145.imageshack.us/img145/9066/dieta20130216.png Dzisiejsze moje jedzenie, znalazłem ten dziennik treningowy i go prowadzę, teraz będę codziennie dodawał wypiskę jedzenia. Co zmienić w tej diecie ? Co wywalić a co dodać? Z góry dziękuję za pomoc. PS: Aktualnie ważę 70kg, cel masa. Białko wychodzi 2g na kg ciała, tłuszczy 1,5 , węgli 6g. [...]
Dobra, jakoś ogarnęłam dziennik z siłowni ;) Ćwiczyłam też na takich maszynach na powietrze, czy coś, że obciążenie się ukazywało na wyświetlaczu i był cyrk z wyświetlaczami. http://i46.tinypic.com/i71ymc.jpg Jeszcze do tego było (już idę spać i nie miałam siły szukać): odwodzenie rąk na maszynie(zgięte w łokciu), obciążenie 10kg (20x), na takiej [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
suma sumarum... na redukcji najlepiej sprawdza się ryż brązowy, biały oraz kasza, bo mają najlepsze właściwości sycące i po prostu się lepiej można nimi najeść przy mniejszej dawce kalorii 8-) też pilnuję teraz fruktozy i wszystkiego innego... mam dość redukcji \-) w marcu strzelam dziennik treningowy i lecę z masą
podglądam Twój dziennik i tak się zastanawiam czy może te problemy żołądkowe to nie jest reakcja na zwiększenie białka w diecie. Pisałaś, że nie lubisz mięsa bo się źle po nim czujesz. Też miałam takie odczucia próbując podciągnąć mięsne źródła białka i pomogło mi picie wody z octem jabłkowym lub cytryną przez posiłkiem - ale musiałabyś doczytać [...]