dziennik

dziennik nie był warunkiem uczestniczenia w konkursie. poza tym ankieta dla użytkowników to i tak ma być jako głos doradczy dla jury z keltona. Mogą się zasugerować wynikami ankiety ale nie muszą. ;-)

czemu akurat w tym dziele bedziesz prowadził dziennik? cykl będzie na suplach HI TEC czy jakis test sponsorowany?

[...] teraz sobie trening, bo ten mam juz 2 miesiace, a poza tym czesciowo cwicze w domu i chcialam to uwzglednic w planie. Przegladam troche forum i wymyslilam podpatrujac dziennik pavliny. dzien silowy 1 i 2 5-10-15 dzien 1 A.Przysiad B1.Wyciskanie sztangi skos B2.Wioslowanie nachwyt C1.Prostowanie nog siedzac C2.wznosy tulowia z opadu [...]

witam demolub, widzę ładnie idzie ;) 150 będzie na pewno, ja mam cel na razie 120 i żeby było w TS ponad 400kg, zapraszam do mnie sog, od października wznowiłem dziennik tnę od nowa...

mi też dziennik nie działa, nie mogę dodać żadnego produktu :-{

Nastepne 2 tygodnie bede mial slabiej z siłką ale za to w hotelu mam basen. Dieta bedzie dopieta na 90% + codziennie basenik. Moze cos fatu zleci. Trzymajcie sie. PS. Faktycznie dziennik mobilizuje do trzymania pionu :-)

[...] taka niedociągnięta więc jutro nadrobie jeszcze braki: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4e6b967e20604031887dc53546d83415.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/699feb96660e4edebb1cf44feb63a38f.jpg Z braku czasu moj dziennik wygląda trochę tak niechlujnie, ale wolę żeby był taki niż wcale miałoby go nie być :] Zmieniony przez - asika20 w dniu 2011-11-11 18:14:35

nie bójcie sie o mnie%-) TRENING HP 1x15 43kg MC 1x15 120kg Szrugsy retrakcyjnie 2x30 56kg Przeciąganie hantla 2x20 12kg Podciąganie na drążku 2x5 2,5kg(wąsko podchwyt) 2x5 0kg(troche szerzej niz barki, nachwyt) Pompki na poręczach 3x8 2,5kg Brzuszki z obciązeniem 2x12 5kg Rozciąganie NOWY DZIENNIK [...]

Witam. Mam jedno krótkie pytanie. Czy bez treningu siłowego, tyko aeroby, mogę założyć dziennik treningowy ?

[...] Początki nie były za ciekawe, zły trening, brak diety (jadlem strasznie mało) wszystko to przyczyniło się do tego, że od tamtej pory uzyskałem słabe efekty. Odkąd prowadzę dziennik i mam styczność z SFD wszystko zmieniło się raczej na lepsze, nie opuszczam treningów, trzymam diete, a co najważniejsze jest progres! Informacje podstawowe: Wiek - [...]

Trochę zaniedbałam dziennik ale już znowu wracam do gry. Na jakiś czas odłożyłam metodę Lafaya z kilku prostych powodów: -stagnacja psychiczna, nie mam motywacji żeby zrobić o chociaż jedno powtórzenie więcej chociażby w jednej serii, co więcej nawet nie potrafię dobić do wyniku z poprzedniego treningu. -ból w klatce piersiowej, podejrzewam, że [...]

No to powodzenia oby tylko ten dziennik nie zamienił się w jeden wielki spam :D

Tutaj dziennik moj sie konczy, mozna uznac go za zamkniety, zapraszam do nowego, wspolnego z Boksero :) Link: http://www.sfd.pl/Boksero%26Stanisuaf_czyli_jak_sta%C4%87_sie_du%C5%BCym_i_silnym_by_Antos-t816731.html

A masz może jakiś dziennik który prowadziłeś od początku swoich zmagań z Lafayem ? Chciałbym porównać efekty.

Kurcze, ja to bym zaczął z chęcią już 2 edycje tego konkursu, nie mam gdzie wypisek dawać z treningów, chyba sobie aż założę dziennik w początkujących:)

poszedł głos na twój dziennik w Keltonie jak dla mnie twoje poczynania sa naprawdę godne aplauzu

[...] na trening, kumpel pewnie wie co robi, ja jednak uważam, że 45-60 min na siłowni w zupełności mi wystarczą. I gwarantuję ci, że jestem wypompowany maksymalnie. Ale to twój dziennik więc rób jak uważasz. Ale zmiany są niezbędne. Jest też możliwe, że ja po tylu latach treningów już na tyle czuję swoje mięśnie, że nie potrzebuję aż tylu bodźców. [...]

Zycze sukcesów ^^ Boksero & Stanisuaf hehe , no ciekawy dziennik sie zapowiada

Ciekawy dziennik i fajny program treningowy:) Pozdrawiam i powodzenia życzę

Witam ponownie, nie miałam netu, więc teraz uzupełniam dziennik. Będzie u mnie trochę zmian }:-(, ale najpierw treningi... Trening, który zrobiłam 8 listopada zamiast GPP, a to dlatego, że się baaardzo wkvrwiłam (o tym później) i musiałam się trochę wyżyć...:)) Z tego wszystkiego do MC nie policzyłam wagi sztangi 10 kg i wyszło to co poniżej, [...]