dziennik

Ona również nie bierze udziału w konkursie. Możesz założyć dziennik i robić zadek we własnym zakresie :-)

Wpisz w wyszukiwarkę azzi, będzie stary dziennik i paskudne foty poczatkowe.%-) Dotrwaj do pomiarów, pewnie.:-))

[...] pierwsze pomiary po 10 dniach stosowania,jeśli będzie kiepsko zmienię na niższe węgle a wyższe tłuszcze, śmietanę sprawdzę koniecznie nawet o tym nie pomyślałam a rodzynki myślałam że można bo widziałam w kilku dziennikach, jeszcze raz dziękuję że zaglądasz, czytałam Twój dziennik (drugi, pierwszego nie znalazłam),podziwiam wytrwałości, super

http://www.ilewazy.pl/dziennik/mojeprodukty/b98186 Bardzo lubie orzeszki ziemne wiec troszke ich wrzuciłem ; )

Jestem Iza, napisalam Ci mail przed momentem. Wieczorem uzupelnie dziennik :-)

Masz bardzo ciekawy dziennik. Będę poglądać, jeśli nie masz nic przeciwko. Pozdrawiam.

[...] poniewaz czasem nie mialem sily wziasc kapieli, co dopiero przygotowac jakis wartosciowy posilek. Obecnie mam stałe godz pracy, dostep do sprzetu, dlatego tez zakladam ten dziennik ponieważ uwazam ze pomoze mi w ogarnieciu wszystkich spraw, diety, treningu, oraz zmotywuje mnie do cwiczen, poniewaz czasem brakowalo tej motywacji. Dieta: 1. 100g [...]

DZIENNIK PAKUS - REDUKCJA DZIEN 23 TRENING : Rower do szkoły 7km Rower ze szkoły 7km MC 3s Wyciskanie hantli skos dół 3s Wyciskanie Hantli na Barki 3s Hantel zza głowy oburącz 3s Młotki 3s Przedramie 3s KILKA SŁÓW Waga rano na czczo 76-77kg , czyli schodzi. Poniekąd jeszcze dużo pracy przede mną ~30 dni redukcji. Już chciałbym być [...]

[...] http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=9210 Po czym na powrót na matę przeskoczyć na grapplera ;-) oczywiście wszystko spisywać ( jak organizm reaguje , progres ) czyli dziennik dla siebie na zeszycie . zazwyczaj wielkiej filozofii nie trzeba na starcie czy w momencie powrotu , etap treningowy gdzie trzeba pomyśleć , analizować i tworzyć [...]

Załóż sobie dziennik żywieniowy na potreningu.pl i wklej go do działu odżywianie.

Przypadkiem trafiłem na dziennik, nie chwaliłeś się że już redu zacząłeś :) Dalej z pomocą Antka czy już sam????

[...] , także Ciebie rozumiem. Ale spróbuj kiedyś po prostu testowo na 3 tyg :) Też nie mam zamiaru jechać tak po bandzie na IF. Fajna dyskusja tylko trochę przyspamowaliśmy dziennik. @arnold zdziwiłbyś się jak oni jedzą i ile sosów dodają do mięsa ok rozumiem Cię, chcesz na zawody, jedz wióry i miej odruchy wymiotne na widok jedzenia - to nie [...]

Cześć, widzę, że zapowiada się kolejny fajny dziennik na pewno będę śledził, co do siłowni również zazdroszczę takiego sprzętu, co do meczu tak jak wczoraj Bayer rozjechał barce to samo zrobi z realem jęsli się znajdzie w finale :-D forma konkretna, powodzenia w startach !

Racja Antek, najpierw sprawy najwaniejsze, potem dziennik, raz w tygodniu ogólnie możesz napisać co sie działo przez ostatni tydzień jak to wyglądało, co sie zmieniło, od razu zamykać nie trzeba, ale codziennych wypisek też nikt nie wymaga. Ja to tylko skoncze tych pb5, wygram coś i wracam na stare śmieci bo tam sie zaczynało i tam powinienm być [...]

Sracie się jakby dziennik był najważniejszy. Antos konkretna masa. Szkoda, że cierpisz na chęć ciągłego dokładania mięsa %-)

[...] dokładnie to staraj się jeść według artykułu Co jedzą ladies (znajdziesz w regulaminie). Za dużo nabiału, max. jedna porcja dziennie. Nie widzę źródeł białka takich jak ryby i mięso. Ten zrzut z miski jest mało czytelny, kliknij w swój awatar i masz tam dziennik żywieniowy, na nim widać podsumowanie każdego posiłku, a to również ma znaczenie.

Dzięki Ruda :) dziennik figi już od jakiegoś czasu czytam. i jeszcze może fotka na kilka dni przed porodem. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fbc6dc770ec44484bfb4f237c1a1bbde.jpg

[...] 10kg pojawiło się do 5 miesiąca. Wracam, bo potrzebuję motywacji i kontroli nad tym co robię, oraz rad doświadczonych tu osób i sugestii co może warto było by zrobić. Ten dziennik nie będzie miał sztywnych zasad, bo niestety żyję na razie w takim domu, gdzie to dziecko dyktuje warunki. Poza tym będąc na emigracji mogę liczyć tylko na męża [...]

Rozumiem doskonale, sam chętnie bym zaczął prowadzić swój dziennik, żeby zbierac opr i dostawać rady od ludzi na bieżąco, ale też czas i obowiązki nie pozwalają. Jak to mawiają: są rzeczy ważne i ważniejsze. A samo ćwiczenie zdecydowanie jest ważniejsze, niż robienie wypisek. : )

[...] oraz stabilnych efektach nie schodź poniżej 2000kcal u mężczyzn i 1500kcal u kobiet 9) Kup wagę kuchenną (20-30zł na allegro) 10) Waż kompletnie wszystko co jesz i wpisuje w dziennik ( napoje też) 11) Zrezygnuje z potraw i napojów „niepoliczalnych” 12) Utrzymuj dzienne spożycie na stałym poziomie (każdego dnia) 13) Ilość posiłków nie jest super [...]