dziennik

DZIENNIK PAKUS - REDUKCJA DZIEN 27 TRENING : --- KILKA SŁÓW Arghh ! Nie wyszło dziś z jedzeniem , spałem w południe dość długo (odsypianie po pseudo-walce Burneiki) ogólnie lipa ... Jutro mam nadzieje 100% dieta :) SUPLEMENTACJA ChelaMag Olimp 1x DIETA I - 3 jaja 20g orzechów włoskich II - 100g ryżu , 200g piersi II - 100g bułki [...]

no dobra, przeczytalam caly dziennik:D dziecko grzeczne, to czlowiek ma wreszcie czas:D nie no, ladne masz spadki i ladny progres:D bedem zagladywac:D

MEJU (meju) SIEMANKO! Ja nazywam się meju i razem z kolegą Michałem i Igorem będziemy prowadzić tutaj dziennik redukcyjny i test produktów firmy Iron Horse. Nie ma co za dużo gadać. Mam tylko nadzieję, że będzie tu dużo ludzi, będą dyskusje (nie hejty i obrażanie, gdyby coś takiego się działo to proszę modów o reakcję ;-). Nie wiem jak chłopacy [...]

Wiesz MAciek,dopracują ją troszke pozniej, bo redukcje zaczynam od połowy maja,zrobie mniej wiecej tak,że białko bede pił tylko z samego rana i po treningu...w sumie mam pytanie do tego od razu... Poniewaz,ze po treningu robie 15 min aero,to moge zrobic tak : po treningu siłowym carbo + bcaa, a po tych 15 aero białeczko? czy jakos inaczej [...]

[...] trening odrobinke, powolutku przygotowujac sie juz do nowych celow i wyzwan, opisze to pozniej. Jesli masz mozliwosc, nagraj czasami trening lub jego fragment, to urozmaica dziennik, pozwoli Ci uzyskac porade od bardziej doswiadczonych osob odnosnie techniki, a co rownie wazne - zaj**iscie motywuje. Wiele razy pieprznalbym zelazo i skrocil [...]

Kurdę. Nie daje rady. Myślałem, że uda mi się. Powinienem ten dziennik założyć wcześniej. W piątek nie robiłem treningu. Robię sobie tydzień przerwy i zobaczę ile na klate wezmę.. wogóle nie ma czasu na nic. Zawiedziony jestem efektami.. Mam zastój.. Ale nie poddam się i wytrwam . Tydzień przerwy od treningów to robienie sprzętu i przygotowanie [...]

Z przyjemnoscia czyta sie Twoj dziennik :-) Podziwiam Cie za trud jaki wlozylas w budowe swojego ciala, konsekwencje i sile. No i wygladasz fantastycznie, a zdjecie z avka wymiata :-D Fajna masz tez miske, urozmaicona, jak sie czyta co jesz, to nie czuje sie, se to "dieta" :D Ostatnio Iza, a teraz Ty narobilas mi smaka na watrobke, musze w koncu [...]

ja sobie zawsze na bieżąco robię wypiskę. Na przykład po 3/4 posiłku wrzucam je w dziennik i dobieram tak posiłek 5 i 6 żeby wszystko się zgadzało w kcal i makro :)

[...] Trening udany mimo imprezy dzien wczesniej. Dzieki wszystkim za wspolny test i pomoc, teraz czeka mnie tydzien przerwy, do treningow wracam 6 maja i zaczynam ostrą redukcje, w pasie jest 97 wiec jest co wycinac, pewnie dziennik redukcyjny bede prowadzil na forum, czas pokaze. 5g. mono rano i po tren. Beta 10g. przed tren. BCAA 10g. w trakcie

http://www.sfd.pl/Gruby._Historia_Polaka.-t939996.html Zrobiłem to, założyłem dziennik. Jest tam też zamieszczona moja interpretacja planu treningowego od Ciebie. Zapraszam Cię, jako mój autorytet i osobę, do której zaleceń stosuję się na dobre od początku mojego treningu do zaglądania tam od czasu do czasu ;)

DZIENNIK PAKUS - REDUKCJA DZIEN 26 TRENING : Prasa 4 głowe 3s Wiosłowanie sztangą w opadzie 3s WL 3s Wycisk na barki stojąc 3s Uginnaie biceps 3s Pompki odwrotne 3s Brzuch na drążku 3s KILKA SŁÓW Coś tam widać redukcję - odsłaniają się żyły na przedramionach :) Wpadły ziemniaki :D Pieczone w piekarniku z kurczaczkiem a'la Burneika [...]

Jak widać na razie sam prowadzę dziennik, a co do mojego partnera treningowego to zrobił sobie tydzień luzu. Ma w c**j roboty w gospodarstwie i wcale mu się nie dziwię, że nie ma teraz ochoty ćwiczyć. Z tego co wiem, planuje w najbliższym czasie ruszyć z treningiem na wynik w głównych bojach. A jak będzie przekonamy się wkrótce.. :-P

hej kolego widze ze nie odpuszczasz kiedy foty ? ja czekam na dzień sądu ostatecznego który odbędzie się 18tego maja, obserwuj dziennik po tym dniu :)

uzupełniłem dziennik żywieniowy w profilu to możecie zobaczyć tam postarałem się bardziej dokładniej zrobić co zjadłem, i na bieżąco będę uzupełniał z dzisiaj. Tam lepiej sprawdzicie i procentowy rozklad. Zmieniony przez - maciek55555 w dniu 2013-04-27 10:31:02

wiem, że mój dziennik zaginął w gąszczu innych... no więc wypoczywam aktywnie w górach, co drugi dzień uskuteczniam trening z gumami, ćwiczenia dostosowane tak aby przy użyciu gum, drążka i mebli ;-) angażować partie mięśniowe wskazane w treningu przez Martucce w tym konkursie... no ale jak to z gumami, nie zawsze można na nie liczyć %-) miska [...]

[...] które pracują pod okiem trenera i ktoś im wszystko układa? %-) Nie będę wskazywał palcem, domyślać się... Zresztą ja pisałem pół serio, pół żartem, wyj**ane mam gdzie ten dziennik się znajduje, ja się czuje pod względem treningu zaawansowany i nic tego nie zmieni, mam staż, nie muszę korzystać z porad/korekt innych odnośnie wykonywania [...]

Wiesz ja mogę te zapiski z dziennika nawet w zeszycie pisac bo robie to przede wszystkim dla siebie. Staż na siłowni mam kilkuletni z przerwami, więc żartem czy serio nie uważam się za początkującego w tej dziedzinie, no chyba że potrzebny jest papier trenera i dietetyka żeby dostać się do zaawansowanych to wtedy możesz pisać że się ośmieszam, ale [...]

Spokojna głowa nikt nie olewa Twoich wpisów:D Ale jeśli chcesz żeby ludzie częściej zaglądali na Twój dziennik to taka moja rada.. zacznij odwiedzać ich dzienniki jeśli tego nie robisz:)

[...] idzie, przynajmniej jeden na dzień. Słoiki od dżemów wypełniają piwnicę (po sezonie letnim będą zapełnione dżemami domowej roboty :D). Dobra. Przepraszam. Muszę założyć swój dziennik i tam się wypisywać. Podsumowując: "gdzieś czytałem, że ktoś czytał, że zacznij od powiedzmy normalnego zapotrzebowania kalorycznego, czyli sumy podstawowego [...]

Nosz kurna Rutków, już we wtorek wrzucałam w dziennik ryzykując banem że doszła 8-)