dziennik

Coś mi się wydaje że nudny trochę ten mój dziennik, ale może coś wymyślę za jakiś czas W każdym razie nie miałem biegu w szkole i dzisiaj rozpocząłem 4 tydzień treningów tą metodą. Ogólnie póki co jestem zadowolony bo jest progres Może nie kosmiczne ale powoli idzie do przodu i zobaczymy za dwa tygodnie kiedy zrobię sobie sprawdzenie. [...]

Dziennik założony tylko czy znajdą się cierpliwi, by to wszystko przeczytać....

siema fajny dziennik w martwym drzesz więcej od niektórych koksów z mojej siłki pzdr.

Ale jaki jest sens zawieszać dziennik na tydzień lub dwa:P? A tak na serio,to nie przerywaj. Przynajmniej będzie ładnie widać progres,tak krok po kroku,a chyba o to w tym chodzi. Dzięki temu,będzie to dobry materiał ,,naukowy":).A jeśli teraz odpuścisz,a wrócisz już "duża i silna",to skąd ludzie się dowiedzą jak do tego doszło;>?

Siema! Posłuchałeś rady i nowy dziennik Po treningu wywal orzechy - dorzuć je w innym posiłku jakimś. Trening - przy 3ech treningach w tyg raczej skłaniałbym się do treningów typu FBW.

[...] kurcze no nie wiem, u mnie (na operze) wszystko działa, wczoraj bodajże czy kiedys też ktoś (Oveja chyyba) pisała że fajne czyli działają u innych, może jak się załaduje dziennik to próbujcie odświeżyć stronę No zupełnie nie wiem co na to poradzić.. Ale jakby dalej nic nie było widać to piszcie, może wrzucę na inny serwis. Jak ktoś jeszcze [...]

Jak dziennik obliczył mi 140g tłuszczy czy mogę jesc np. 180g czym to będzie się skutkowało zaleje mnie czy co bo niezabardzo rozumiem

jest może jakiś temat, w którym mogę sprawdzić czym zamieniać dane produkty by urozmaić nieco swoją dietę? jedzdobrze.pl lub dziennik vitalmaxa w pierwszej kolejnosci witaminy dostarczasz z warzyw, omega3 sie przyda (gold z olimpu b. ekonimocznie wychodzi), do tego kup vita-min plus, ewentualnie multiple sport jesli Twoja aktywnosc jest duza pzodr

[...] do ćwiczeń. Kiedyś jak zaczęłam chodzić na siłownię trener ustalił po 3 serie każdego ćwiczenia po 15-20 powtórzeń. Czy to jest dobre? Czy robić inną ilość serii i powtórzeń? Możesz, ale po 3-4 tygodniach zmien sobie ćwiczenia. I najlepiej jak będziesz prowadzić dziennik. Zawsze mozna na bieżąco sprawdzać i doradzc co do treningów i diety ;)

Ciekawa historia, fajnie że zdecydowałeś się założyć dziennik Skoro na kilka dni przed debiutem to forma musi być super ! Przydało by się kilka zdjęć, ewentualnie filmików . Wymiary i może jakieś maksy . Pozdro.

solaros bardzo fajne prowadzony dziennik widac ze sie starasz i duzo ciekawych informacji sie mozna dowiedziec chocby o suplementach daje soga

[...] bo nikomu sie nie chce czytać takich wywodów masz posty podwieszone , masz tam podstawy układania diety , oblicz zapotrzebowanie i ułuż sensowną diete polecam sciągnąć dziennik posiłków vitalmax , pomoze ci obliczyc zapotrzebowanie i ułozyć posiłki , potem wklej tą diete do sprawdzenia. przydałby sie trening siłowy i aeroby , bez tego [...]

Ok Dzieki Freed zrobie swoj 1 trening popatrze na trego Matta:) Odezwe sie za 2 miechy prawdopodobnie załoze dziennik będe mógł liczyć na twoja pomoc z nowym treningiem za 2 miesiące :)?

Widzę, że dziennik założyłeś , ładnie Powstawiaj w wolnej chwili fotki całej sylwetki luzem. pzdr

Wpisz w googlach "Dziennik posiłków Vitalmax". Powinieneś go znaleść

[...] wymiarze. Szrugsy i przedramie też bym narazie odstawil te partie beda Ci wystarczajaco pracowac przy pozostalych cwiczeniach. Zrób tak: poniedzialek: klatka i triceps wtorek: nogi środa: wolne czwartek plecy, piatek:barki i biceps.Staraj sie robic po 3-4 serie po 8 powtórzeń. Załóż dziennik treningowy... zwykły zeszyt i zapisuj kazdy trening!

swietny dziennik, kiedys podobny przed startem prowadzil Giszman i tez fajnie sie czytalo historia z pizza raczej nie do powtorzenia czekam na ralacje po zawodach i refleksje dietetyczno-treningowe, na pewno wielu osobom sie przydadza takie informacje powodzenia

Zazdroszczę Ci że masz do kogo się zwrócić z poprawą/ułożeniem planu . Ja też tak samo tego zazdroszczę. :) Poza tym dziennik bardzo profesjonalny :) życze przyrostów :)

Czytaj i wyciągaj wnioski. Diety i treningu od podstaw Ci nie ułożę, ale jeśli trochę poczytasz i będziesz chciała coś zrobić, to Ci pomogę. Dziennik 4nn: http://www.sfd.pl/4nn%2FRedukcja%2CRze%C5%BAba%2C_foto_str.69%2F_Partia_czuwa!!_podsumowanie_str._167-t524430.html Gruszka: http://www.sfd.pl/gruszka%2Frekompozycja%2Ffoto_str.60-t604672.html [...]

volvo mam chwilke czasu to wrzuce trening chodz moze on uledz zmianie jeszcze ale w niewielkim stopniu mc bedzie na prostych nogach razem z nogami takie grupy jak: plecy, nogi, 16-20 seri barki ,klatka 12-16 seri triceps biceps 10-12seri P- progres R- regres s- staly ciezar triceps biceps 1.francuskie wyciskanie sztangi podchwytem w lezeniu P [...]