dziennie jajka

praca - listonosz :) kilka godz dziennie w terenie. A dieta do tej pory mocno średnia. Głównie śniadanie i posiłki przed i po treningu. Czasem doszedł też 4 posiłek jednak produkty używałem takie jak należy. Jajka, owsiane, cycki, ryż, chleb razowy, warzywa, tatar... z 4 kg przytyłem przez kilka miesięcy ale dobrych jakościowo 4 kg że tak powiem. [...]

[...] skonczylem masowke na 87 kg (startowalem z 73) i od tamtego czasu ucinalem kalorie stopniowo i dodawalem wysilek fizyczny, wiadomo 100-200 kcal w dol, potem aero 3 razy dziennie po 20,40 i tak dalej... Aktualnie jestem na 2600 kcal i krece aero 5-6 raxy w tygodniu, a moja waga to 83 kg -.- mozna powiedziec, ze wogole nie idzie, owszem poszlo [...]

[...] rzeczy z przeszłości, które czasem jednak się przydają %-) Minus to oczywiście smak oraz to że troszkę mi się pogorszyła pamięć tymczasowa. Bólu głowy nie mam, jem dziennie 3/4 jajka. Noop'a wspomagam L-Tyrozyną oraz czasem kofeiną. Moje IQ jak robiłem kiedyś test to 139 więc chyba całkiem nieźle. Boli mnie jedynie że nikt do tej pory [...]

[...] 35 lat WAGA: 78 kg Wzrost: 175 cm Staż: wcześniej 8-10 lat dość regularnych ćwiczeń ale bez celu, przerwa 3 lata, teraz 6 miesięcy intensywnego treningu Dieta: 5 posiłków dziennie - białko (jajka, wołowina, kurczak, indyk), węglowodany (brązowy ryż, kasza pęczak, kasza gryczana), dużo surówek. alkoholu praktycznie zero (czasem zgrzesze piwem, [...]

[...] 1200 (2msce) ****DIETA************************************************* JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE - zrzut kilku dni z dziennika żywieniowego na www.potreningu.pl? dziennie jem ok 1200 kcal diety sobie za bardzo nie urozmaicam bo zyje w biegu. wyglada to bardzo podobnie kazdego dnia SNIADANIE- JAJECZNICA NA MASLE+POMIDORKI+ 3 KROMKI [...]

[...] wszystkich polskich dietetykow a na islandzkich mnie nie stac bo ceny z kosmosu... to wlasnie jednej Pani dietetyk z Polski te porady dietetyczne teraz stosuje.. jem 5 x dziennie male posili.. sniadanie platki jeczmienne z wody, garsc migdalow i jablko, drugie sniadanie albo jabklo i gruszke albo placuszki z banana z jajkiem i maka gryczana [...]

[...] lub indyka, ryby, wołowina, odzywka bialkowa, jajka -1080 z tluszczy: maslo orzechowe, orzechy, jajka(zółtka), olej kokosowy, oliwa z oliwek Poza tym duzo warzyw. 5 posilkow dziennie, najwiecej weglwodoanow w posilkach przed i potreningowych. Suplementy: kreatyna (jablczan) - 8g przed treningiem, BCAA - 20g przed treningiem. Trening 4 razy w [...]

[...] ? Jeśli tak to jak? 6. Kreatyna , ale to jakoś 2 lata temu 7. Brak 8. Zaczęty cykl kreatyny sfd jakoś 2 tyg temu, izolat sfd w celach uzupełnienia diety czyli raz , max 2x dziennie od 2 tyg 9. - 10. ogólnie odzywiam się zdrowo, 5 - 6 posiłków dziennie, dużo warzyw, jajka ryby, drób, indyk, rano owsianka(już weszło mi w nawyk, więc wolę nie [...]

[...] jem omleta z 4 jajek (3 białka ,żółtko) i później na kolacje dalej jeść jajka ? Czy nie będzie za dużo ego ? Czytałem na forum ,że niby można jeść nawet 10-12 jajek dziennie i to całych ale wole dopytać bo wiem ,że ktoś rozgarnięty mi to wytłumaczy tu . Kolejna kwestia to jeżeli na kolacje jajka to w jakiej postaci czy mogą być smażone [...]

[...] jest dokladnie ulozyc. Robie tak, ze przygotowuje jedzenie co 3-4 dni, tzn. gotuje ryz, mieso, ziemniaki itd a potem co dzien wybieram na co mam ochote. Srednio 5 posilkow dziennie. Produkty: jajka, mleko 0%, chleb zytni, twarog, serek wiejski, maslo orzechowe, bataty, ryz, platki owsiane, platki ryzowe, mieso mielone wolowe, stek, szynka [...]

Wystarczajaco dlugi ten moj post zeby sie jeszcze w szczegoly diety wdawac. Myslalem, ze i tak tego nikt nie przeczyta ;). Omegi 3 nie zazywam bo jem codziennie ryby, mieszkam w Hiszpanii jest ich pod dostatkiem. I pracuje jako kucharz. Dieta jest i wydaje mi sie, ze bardzo dobra. Napisze 1 przykladowy dzien. 8:00 interwaly naczczo. 9:00 Sok [...]

[...] 4. Obiad. Ziemniaki + piers ugotowana czasami zupy warzywne. 4. Chleb razowy z szynkami + warzywa 5.jajka ugotowane lub bialko....i jem takze maslo orzechowe 2 lyzeczki dziennie. moj plan treningowy pon.klatka 1cw x 3 serie x 5powtorzen . Plecy 1x3x5powtorzen... barki 1x3x 5powtorzen....biceps triceps 1 x3x5 powtorzen..... sroda.. plecy [...]

[...] owocowy 175g - 170k 6g 26,01g 4g 4 posiłek razem: 874k 27,2g 78,21g 50,03g Podliczając wszystko razem, dziennie wychodzi: 2692 kcal, 104,3g białka, 383,51g węglowodanów i 92,68g tłuszczy Oczywiście chodzi mi o nabranie masy mięśniowej. Czy ta dieta nadaje się na dni [...]

[...] Praca nie jest ciężka fizycznie, bardzo dużo muszę chodzić po magazynie, ale jest natomiast bardzo stresująca. Wstaję o 4:00, kładę się spać o 20:00. Jem 5 posiłków dziennie. W dni wolne od pracy chodzę na siłownię rano, około godziny 6:50, w dni pracujące: 14:50. Trening: 3/4 razy w tygodniu, Barki + Kaptury - Nogi - Klatka Piersiowa + [...]

nie wiem umnie dziennie leci pół litra maslany.kostka twarogu.po treningu.przed jakies lekkie sniadanie.z 4 jajka albo 2.twarog jakas ryba.a po potreningowym miecho.jak jestem hooy i mam czas to mielone j**ne w sosie.albo jakies gotowe kotlety na grila.w biedrze sa dobre

[...] jem 2 banany a w ciagu 30 minut dostarczam bialko. Pije w ciagu dnia 3 litry wody.. mojr zapotrzebowanie 2700kcal. Chce zgubic tluszcz, i pozostawic miesnie, potem chce w mase. Wiem ze przy redukcji musze odjac 300kcal np.... ciezko mi sie polapac ile musze jesc np chleba dziennie, pomidorow , itd itd... nie umiem rozplanowac dobrze Menu ...

[...] mięśni w torsie to też nie pytasz, co jadł do tej pory bo to nie ma znaczenia tylko mówisz co ma jeść od teraz naprzód bo na tym będzie się to opierać. Obecnie konsumuję dziennie minimum 100g białka i 100g weglowodorów patrząc na to, co ma informację na etykiecie. Kalafior np nie ma, więc nie wiem jakie jest maksimum. Codziennie jem inaczej, [...]

Wiem ile muszę dziennie zjeść i upycham to w 5-6 posiłków. Nie liczę co do grama, ale praktycznie wszystkie moje posiłki składają się ze schematu: 100g ryżu/makaronu/kaszy/owsianki + 120-150 g mięsa/ryby/3 jajka + tran/oliwa/olej lniany + warzywa etc. Czasami coś zamienię, poprzestawiam etc.

[...] wszystko zapisuje na stronie myfitnesspal, ważę zapisuje na kartce wklepuje na strone niby to wszysto proste... oczywiście nie jem słodyczy nie słodze herbaty, kawy (jedna dziennie przed treningiem parzona z dodatkiem cynamonu) jesli chodzi o wode to butelka 1.5 l spokojnie wypijam bez problemu, słodzonych napoi nie piję wogóle, alkohol [...]

Z nerkami watroba to jest mit, chyba ze ktos ma przeciwskazania do nie jedzenia duzej ilosci bialek. Moj tata je prawie samo mieso , dziennie ponad kilogram z tym ze w wiekszosci to smazone , kielbasy dodatkowo , jajka sery, tak juz kilkanascie lat i wyniki badan ma w normie. Dziennie wychodzi mu ponadc250 zwierzecego przy wadze 90kg , kiedys mu [...]