dziennie jajka

przkładowy dzień owsiane 100g mleko 500g jajka 240g oliwa 10g = ~3zł kurak 200g ryz 100g oliwa 10ml = ~3,50zł ryba 200g ryż 100g oliwa 10g = ~4-5zł jajka 240g oliwa 10g wegle Xg = ~niecałe 3zł twaróg 250g oliwa 10g węgle lub nie Xg = ~3zł z hakiem =czyli 20zł trzeba wydać dziennie to taki bidny dzień akurat bo + warzywa owoce lub dodatkowy posiłek

[...] Tłuszcz .......... Chyba mogłabym się zapchać większą ilością warzyw...??? Warzywa wsuwaj do oporu Pamiętaj o tym, że warzyw zielonych lisciastych powinnaś zjadać dziennie minimum 750g. Czasem wydaje mi się że nawet za mało bo jestem głodna między posiłkami... Jak to mówi Magdalena (wrong) jeśli czujesz głód, tzn. że sadło płonie [...]

Tak się składa że od miesiąca prowadzę dziennik treningowy.. powiem tak: posiłków dziennie około 5-6 a nawet czasem 7 (wszystko zależy w jaki dzień jak stoje z czasem) posiłki nie zawsze pełnowartościowe ale staram się jeść możliwie dużo, nie kieruje się poczuciem głodu i chęci jedzenia i tym co podpowiada mi żołądek czyli zachciankami (czasem [...]

[...] ? To dosc sporo - rozloz tłuszcze na cały dzien omijajac posiłek po siłce. Kukurydze konserwową mi odradzano, proponowałbym zamienic to na inne warzywa ale te 20-40 gram dziennie na pewno niczego nie zmienią Masz w diecie 700 gram kury dziennie - jadłeś juz takie ilosci ? Na noc spokojnie dałbym jeszcze 100 - 200 gram sera + oliwke + [...]

[...] spędziłem w wodzie. ----------------------------Dieta-------------------------- Białko Wreszcie zamierzam coś robić w tym kierunku jak na razie to zdrowo jajka po treningu dziennie to tak do 10 jaj min 6. Węgle To bardziej chleb zwykły ale czas niedługo się przerzucić.Ograniczam wieczorem węgle. Tłuszcze Najwięcej spożywam jedząc jajka. [...]

To jeszcze jedno pytanko do pana Rafała czy w wieku 16 lat i stażu 4 miesiące moge zastosować kreatyne (jeżeli tak to czy stsowanie przez cały6 cy6lk po 2x 5g dziennie będzie dobry rozwiązaniem)?? i oto moja diete prosze o ocene dodam ze nie uprawiam żadnych sportów ani ruchu poza siłownią i troche enegi także potrzebuje na nauke Zapotrzebowanie [...]

[...] ogorka papryki 38g B, 2g T, 40g W przed snem 30g odzywki bialkowej kazeinowej 25g B, 0.3g T, 1.5g W + 2g omega3 (obecnie kupilem cynk po 15mg i zamierzam go brac 2x dziennie) co daje ok 210-220g B, 130g T, 170g W ============================================== co do samego treningu.. na poczatku stycznia zaczalem basen 3x tydzien aby [...]

marulk - nie wiem ile dziennie wydaję na dietę, ale krótko mówiąc, wydaję zazwyczaj tyle, że nie mam już kasy na inne przyjemności%-) wydaję mi się, że jest to w granicach 15-20 złotych. Na szczęście jajka, orzechy i w tej chwili truskawki mam za friko;-). Zawsze jak dziadka odwiedzę, albo sam przyjedzie to dostaję mnóstwo tego typu szamy, często [...]

[...] oliwa 15g ryż 125g trening 4. białko 50g 2 banany 5. rybka 200g makaron 140g oliwa 10g Oczywiście kasze, makarony durum, płatki żytnie, dużo ryb, warzyw ok. 1kg dziennie, olej lniany, migdały, orzechy włoskie, indyk, tuńczyk, tłuste mięsa. Trening: Trening ściągnięty od Emila(120), może nie w całości ale tak na 80%, zacznę od [...]

[...] x/6x2 Wyciąg pionowy: x/10 x/8 x/6x2 Wyciskanie na barki: x/10 x/8 x/6x3 Biceps: 4x10 W ten sposób zrobię najprawdopodobniej 8 treningów. Co do diety,to plan jest prosty, dziennie będę jadł: 1. posiłek: 4 jajka+ 50/80g owsianych+ herbatka 2. posiłek: 200g piersi+ 50g kaszy/ryżu 3. posiłek: 200g piersi+ 100g kaszy/ryżu+ 20ml oliwy/oleju [...]

[...] dobierać wg swojej wagi. Oczywiście nie jest to jakaś super wybitna i pewnie każdy będzie miał do niej jakieś zastrzeżenia. P.S. jak jesz jajka lub makrele to max 2x dziennie, I posiłek ryż brązowy/kasza gryczana/makaronu razowy/płatki owsiane + mleko + tuńczyk w sosie własnym/pierś z kurczaka/ryba świeża/makrela [...]

ja od 3 miesieacz jem conajmniej 3 cale jajka dziennie, ostatnio nawet 6 czy 9.

[...] mleka -2łyżki oliwy z oliwek -2 banany -1-2łyżki miodu -125g twarogu chudego/półtł. -40g białka 23.00 Night Blend Protein 40g z mlekiem Między posiłkami: -orzechy -2x dziennie 100g pestek słonecznika mixowane z miodem pół na pół mix na paste... SUPLEMENTY: -Animal Pak - 1szasz.dziennie -Żeń Szeń Olimp - 1kaps dziennie -Tauryna MC Olimp - [...]

[...] wczoraj kilka godzin obstawiając tenisa i siatkówkę na żywo, ugrałem trochę, tak by było co przegrywać na piłce. Przez cały test trzymałem wysoką ilość soli (10+g dziennie), teraz zacząłem jeść bardziej „jałowo”, co by zeszło ze mnie nieco wody, nie robię typowego odwodnienia, bo na to jak pisałem kiedyś [...]

[...] ma byc mieso, ryby (!!!!) - tunczyk mozesz raz na jakis czas ale to nie o taka rybe chodzi , jaja. Trzecia sprawa nie pij kalorii. Podsumowujac: 1. nabial wywalasz, raz dziennie dozwolony twarog rozgnieciony z jogurtem do tego co chcesz (jogurt w niewielkich ilosciach do sosow dozwolony) 2. wywalasz soczki z diety w to miejsce mozesz zjesc [...]

[...]            Dymatize - Elite XT           30        116       19,2        5,4        1,8                       jajka są podstawą w mojej misce ostatnimi czasy jem ich 7 dziennie (wcześniej szło 8) do tej pory kupowałem największe, teraz zmieniam na mniejsze, ale zwiększam ich ilość do 9 dziennie finansowo wychodzi delikatnie lepiej niż przy [...]

liczyłem to na bieżni robiąc aero tempy ch** %-) no więc od 2400 do 2800 średnio 2600 deficytu w tygodniu 370 kcal dziennie deficytu ale jak pisałem podbijam lekko fatem w dni low carb - wybieram wtedy wołowinę łososia i jajka głównie a także w dni mid gdzie również do kury dorzucam jajka w dni high raczej kura / indyk bez dużej ilości fatu [...]

[...] Na razie do jutra poczekam dwa dni bez jajek, jesli to jajka, to powinno juz cos byc widac. W sumie uzywam jeszcze slodzika, do zielonej herbaty ktorej pije pare litrow dziennie, ale nie wiem czy to moze miec jakis wplyw. Jak te jajka nie pomoga to wypieprze slodziki, po tym juz zupelnie nic nie zostanie do uciecia hehe :D Dzieki za rady [...]

[...] + 30g wpc 250g twarogu 4 517,1 kcal 298,5g białka 689,2g węgli 62,7g tłuszczy Czasami mogę jakiś posiłek podzielić na 2 więc zdarzy się czasami nawet 7 czy 8 posiłków dziennie, ale to akurat nie ma dużego znaczenia, piszę orientacyjnie. Jak dokupię olej lniany to do ostatniego posiłku dodam 20g, a utnę trochę węgli w ciągu dnia. Taką [...]

[...] winogrona) - ok 10-12kg, może więcej nasiona słonecznika i dyni: 1,5kg orzechy włoskie: 1kg grzyby: 1kg olej z oliwek: 1,5l sól morska: ok 200g, może więcej ok 1,5-2l wody dziennie, nie piłem nic innego żadnego piwa, słodyczy, gównianego żarcia itp, tylko to co wyżej i przykład z jednego dnia śniadanie I: pestki 50g i orzechy ok 20-30g [...]