dzien nie

Faktycznie, w jednym kapise oxy tyle co jadlem przez caly dzien. Cos tu smierdzi :) Reszte polaczyc razem. W razie pytan wal na gg Ogolnie oxe zarzucilbym po cyklu na odbloku bo nie blokuje :)

"Cwicz np co trzeci dzien klatka z bicepsem i plecy z tricepsem" - nie nie ćwicz tak, tylko dojdziesz do przetrenowania, www.kulturystyka.pl/atlas zajrzyj tam, a i autor powyższych słów też powinien - jest tam taka fajna tabelka

[...] to tak: Pon: nogi Wt: klatka Sr: Czw: plecy Pt: barki + brzuch Sb: biceps + triceps Nd: Na 4 dni: Pon: nogi Wt: klatka + triceps Sr: Czw: plecy + biceps Pt: barki + brzuch Oczywiscie sa to tylko przykladowe podzialy, jesli w ktorys dzien na przyklad nie mozesz cwiczyc to cos pozmieniamy. Zmieniony przez - Ballomus w dniu 2010-03-05 20:39:12

grimgir masz SOGa, od dawna dokladnie ta sama konkluzja nasuwa mi sie na widok wszystkich JP-owców, CHWDP-owców Do autora: każda partia w inny dzień na 5 dni treningowych jest to dobry rozkład i można tak ćwiczyć, ale raczej nie po tak długiej przerwie. Przez pierwsze tygodnie 3-4 dni treningowe, zapodałbym FBW lub split partia 2x w tygodniu aby [...]

Lepiej tak nie stosowac bo rzeczywiscie 1 dzien to roche malo na regeneracje tripa. Masz tu kila przykladow rozpisek na 4 dni: klata ,triceps nogi - plecy ,biceps przedramiona barki - - barki tric bic nogi - klata plecy przedramie - - barki tric nogi - klata plecy bic przedramie - - plecy przedramie klata - bic tric nogi - - bic tric nogi [...]

ja jestem przekonany ze ma, i to naturalna (z sida corifolia) - czyli klepie mocniej niz syntetyk. policz sobie kofeine - czy nie za duzo Ci wychodzi na dzien. ja bym te thermo-speedy odstwail przy thyro. Zmieniony przez - faftaq w dniu 2007-10-19 16:36:24

zrobie wiec 5 tygodniowy cykl na thyrotherm-ie, i pozniej ewentualnie wrzuce Hydroxycut lub tez nie, zalezy jakie beda efekety w ciagu miesiaca. Dzisiaj pierwszy dzien wzialem 3 thyro (2x rano, 1x popoludniu), kop niesamowity, czulem sie jak na prochach... strasznie dziwnie...

Ok a jogurty sery jaja itp. to sa bialka pochodzenia zwierzęcego tak? Z ryzu bialka nawet nie licze :) Aha i w dni nie treningowe w ciagu dnia mogę zjadać jogurty naturalne jaja i sery? Bo czasem brzydkie już jeśc tą kurę, a na noc i w dzien da sie zjeśc ten ser itp.

Niekoniecznie bez sensu. Kilogramy bez zmieniania odżywiania zrzucisz generalnie zwiększając aktywność więc każde ćwiczenie ma sens. Jeśli chodzi o doradzanie w ćwiczeniach to musiałabyś wyjaśnić bardziej jaki to atlas. Co do steppera to traktuj go jako ćwiczenie aerobowe, podstawy znajdziesz na forum, pewnie w podwieszonych tematach. Ogólnie rób [...]

Apokalipsa Nie jest przypadkiem za dużo jak na trening po klatce? Myślę że jeżeli triceps ćw. w inny dzień niż klatke-ćw. tricepsa powinniśmy oprzeć o wyc. wąski lub pompki na poręczach.Potężny bodziec dla tricepsa

w twoim wypadku, tak samo jak w moim, każdy dzień na siłowni, na bieżni, lub spacerze to MEGA ważna sprawa, pokochaj ruch, jeśli bieżnia wskaże że spaliłeś 300kcal, to łatwiej bedzie Ci dbać o dietę, chyba nie zjesz Big Maca co ma 500kcal, zacznij od spacerów np 30minut na świeżym powietrzu, nie zmęczysz się, zwłaszcza jak założysz słuchawki , [...]

"Kupki" albo "siusi" nie zrobiles... Organizm mogl byc bardziej nawodniony drugiego dnia. Przez dzien dwa kg tluszczu nie zlapiesz ;) Nie waz sie codziennie a co tydzien

Z czym sie moze wiazac picie okolo 90g (samej odzywki) na dzien ???? jesli ktos nie ma duzej tendencji do tycia ale jego przemian tez nie jest szybka??? Czy dobrym rozwiazeniem bedzie picie wiekszej ilosci rano kiedy w szkole jem mniej a przy obiedzie mniejsza ilosc, a przy treningu od 30 - 50!!! Jesli przy sniadaniu nawet 50g a przy obiedzie [...]

Nie dasz rady.. jesli przylozysz sie do piatkowego treningu SW to bankowo nie bedziesz mial sily na silowni. Jesli priorytetem jest masa to ogranicz SW do 2 razy w tygodniu i nie trenuj w dzien w ktorym chodzisz na silownie

mialem smak zielone jablko i po tygodniu wywolywal juz u mnie wymioty ale przyznac musze ze jak na gainera dobrze zatykal glod produkt ok gdyby nie te wymioty po nim bralem dwie porcje w dzien tren. i jedna w nie treningowy

w większości labów jest w ten sam dzień lub na drugi do odbioru,dużo labów oferuje też wyniki w necie że nie musisz jechać odbierać tylko sobie sam sprawdzisz.Dostaniesz wyniki to je tutaj wkleisz wraz z ankietą działu.wtedy pokierujemy cię co dalej robić aby wszystko wróciło do normy.

Żeby zweryfikować czy po suplementach możesz po prostu obserwować organizm i te zmiany, po odstawieniu preparatów lub stopniowym ich dołączaniu. Ciężko też stwierdzać coś przez internet, mogą to być w/w zwykłe potówki, z racji upałów i duchoty, wiekszej potliwości, czy też reakcja alergiczna na inne kwestie nie związane z suplementami . Akurat [...]

Uzywam pasa do cwciczen, bo jak nie ubiore to mnie tak na drugi dzien pecy napi**aja Przy cwiczeniu plecow , przy wyciskaniu na barku ,przy nogach chyba tyle "Never Give UP" "After the rain ,comes sun" ----------------------------- Pozdrawiam ceo

Bodymaker takie firmy jak np. MU nie tracą formy z dnia na dzień. Mają na tyle szeroka kadre i tak wielu dobrych piłkarzy, ze praktycznie ciągłe rotacje w składzie, dają pewną gwarancje wysokiej formy i braku przemęczenia, jak to miało miejsce chociazby w FC Barcelona

czytać czytałem ale nie wiem jak mam dzień ułożyć ;/