dzien nie

[...] do czegokolwiek (wiosenne postanowienia???),i na dodatek od razu na poczatku przytrzasnelam sobie palec wskazujacy 10 kg krazkiem,teraz mam caly gorny paliczek czarny i spuchniety,mam nadzieje,ze nie odpadnie}:-( dzien 27 DNT /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1f14ebddfbbd416494c4327029a8084e.png Zmieniony przez - malgorzatap w dniu 2014-03-18 09:47:32

Powróciłam na własne śmieci, w zeszłym tygodniu dwa bardzo owocne treningi z Mawashim, bedzie po drodze trochę modyfikacji ćwiczen po jego konsultacjach 5.08.14 Tydzien 3 Dzień 1. Domowo Rozgrzewka skakanka+ rozne machania, shoulders MOB 1.Wyciskanie sztangielek na skosie 30’ 10kg (dokładnie 9,7kg)x6 4 serie ciezko [...]

[...] mi sie zaczac treningi i byla to porazka totalna{:-( choroba zezarla mi wszystkie sily, slaba bylam i po kazdym cwiczeniu w glowie mi sie krecilo az do mdlosci 14.02.15 tydzien 1 (27) dzien 1 A1. Wiosłowanie motocyklowe 3 x 8 - 10; 2sekundowe napięcie przy każdym powtórzeniu 15kgx10x3 A2. Wiosłowanie siedząc do brzucha 3 x 6 - 8; 2sekundowe [...]

[...] - plank Skakanka 100x - invert plank Burpees 15x - hang over bar Air squats 30x - stanie na głowie Przerzucanie opony 8x - przysiad na jednej nodze Transport rowerowy cały dzien :-) 14. i 15.06. Tylko aktywność rowerowa ( w celach transportowych) - niedużo, 10km dziennie 16.06.15 Crossfit skoro świt przed praca 25-15-9 AFAP Wioślarz (kcal) Box [...]

Dzięki Morales, spróbuję, bo ta zgaga mnie dobija ;-). Wczorajszy trening : Spróbowałam przysiadów ze sztangą za głową. Na pierwszy rzut małe obciążenie, bo chciałam zobaczyć czy podołam technicznie. Podobało mi się to jak pracują mięśnie brzucha, szczególnie w dolnej części brzucha @@-). Trening cały czas ten, który napisała mi Agak(dzięki). [...]

Dziewczyny jakie ja mam ostatnio sny @@-)@@-):-D:-D. To chyba przez dietę i ćwiczenia, bo nie pamiętam kiedy ostatnio śniło mi się coś sensownego. Wrzucam michę na weekend. Wczorajszy dzień DNT, jak napisałam wcześniej. Dzisiaj już będzie jakiś trening ale rozpiska dopiero w poniedziałek, bo będę poza zasięgiem internetu (@-|) Jak widać nie [...]

Dzisiejszy dzień bez siłowego. Zrobiłam P90X Ab Ripper X. Kiedyś robiłam bezsensownie 300 brzuszków każdego dnia. Po pewnym czasie przestały mnie ruszać zwykłe brzuchy. Długi czas już nie ćwiczę w ten sposób i powiem, że piekło @@-). Fajny zestaw. Będę go częściej wrzucać jako trening po siłowym. Miski nie wrzucam, bo jest podobna do wczorajszej. [...]

Trening 29.05.2012 Miękkie nogi :-} Czas: 16 minut Ostatnio: 19 minut Pocę się jak nigdy! Wcześniej mogłam ćwiczyć godzinami i nawet czoło mi się nie zroszyło @@-). Jeszcze dzisiaj 19 dzień burpee challenge :-). Pozdrawiam! Zmieniony przez - Monia.W.B w dniu 2012-05-29 17:54:34 Miska na dzisiaj [...]

Witam w 2 dzień Świąt :) 24.12 miał być off ale zrobiłem lekkie fbw i bonusowo cardio W dzień raczej nie dojadlem a kolacja Wigilijna już na luzie tzn jadłem co chciałem. . Efekt 1,5 kg mniej:p 25.12 tu chciałem wracać do michy ale Luki napisał że tez mogę cos podjeść i tak samo standardowo cos podjadlem. Od tego tygodnia roztrenowanie i [...]

Mnie rozłożyło totalnie. Dziś kolejny dzień Off. Ciężko mi przejeść nawet połowę z tego co mam w dnt. Trawienie już lepsze ale przez nie wiem czy to grypa przeziębienie czy inny wirus apetyt lezy. W nocy 2 x zmieniałem pościel byłem tak mokry. W dzień to samo leżę i się poce mimo że gorączki nie ma. Jak nie przejdzie do poniedziałku to pojadę do [...]

Problemy ze wzrostem możesz mieć jeśli wykonujesz ćwiczenia obciażające kręgosłup takie jak: martwy ciąg, dzień dobry, przysiady, wyciskanie na barki siedząc. Jeśli nie robisz tych ćwiczeń to powinno być gites

[...] w wyciskaniu na klate, moglo byc lepiej, ale zdolowany tez nie jestem. uwazam jednak, ze w treningach najwazniejszy jest jednak rozum, rozsadek i wiedza, sam staram sie jak najwiecej czytac i przekladac to na praktyke, zaczynalem przygode od ACT, a teraz dopiero tak naprawde wjezdzam na masowke i mysle, ze efekty zauwaze z dnia na dzien, pokoj

Dzień 2 DNT /SFD/Images/2015/9/8/3e7dcce67d4f4b239522a031f1a43fb9.png /SFD/Images/2015/9/8/d3633e4359ef463c9c994a06e2049ac7.jpg /SFD/Images/2015/9/8/b76184c501f74af697fcf08e989a7290.png Dzień nietreningowy, okropne zakwasy na nogach wcale nie pomagały wracać 3 km do domu pieszo. Od jutra zamiast omleta będę jadł owsiankę z tej samej ilości [...]

Jutro trening siłowy. Po namyśle wybrałam ten trening dla Żyrafki ( nie wiem czy był jakoś specjalnie skonstruowany pod tą osobę, zapewne tak, ale był w spisie proponowanych treningów) Treningi będą na siłowni. Jest kilka ćw których nie znam więc na początek muszę się wdrożyć. Saida co myślisz o tym treningu dla mnie? TRENING nr 4 by Obliques (dla [...]

DZIEŃ 5 Witam dzisiaj dzień treningowy wstałem o 13:15 odrazu zazuciłem SORM-a na czczo czekam chwile i będe jadł jajecznice na maśle +rodzynki i owoc dokładnie o 13 45. 14:30 Będzie standardowy zestaw przed treningowy Ryż pierś pomidor Łyżeczka oliwy 15:00 chyba się zdecyduje na shocka bo jak narazie chcialem zeby kreatyna sie rozpłyneła w [...]

WEEKEND (sob,nd) dwa wolne dni poswiecone tylko regeneracji nawet od kompa heh zrobilem wypiske z sob ale mi sie skasowala i juz nie chcialo mi sie pisac od nowa teraz dopiero daje za te dwa dni. A TERAZ OD TEGO TYG CHCE ZREAKTYWOWAĆ TEST I ZAANGARZOWAĆ SIE BARDZIEJ W CZYTELNOŚĆ ITD MAM NADZIEJE ZE SIE UDA pozdrawiam DZIEŃ 8 posilek1 9:00 [...]

Dzień 11 (wtorek) Dzień bez treningowy, wstalem o godzinie 10 wzucilem storma poczekałem trochę i ... 10:15 mleko wymieszane z 30g białka płatki owsiane rodzynki 11:30 ryz tuńczyk w oleju (pomyliłem się w sklepie i wziąłem w roślinnym BLeee) 13:00 ryż pierś kalafior 17:40praca ryż pierś kalafior 22:00 gainer 23:30 tuna oliwa prace koncze o 22 i [...]

dzień 22 sobota WOLNE od wszystkiego postanowilem caly dzien tylko sie relaksować i wypoczywać 2h spedzilem na basenie plywając siedząc w saunie i jacuzzi(niewiem jak sie pisze heh) na zmiane :) jedynie diete tylko trzymalem rygorystycznie + 1 batonik snickers (wybaczcie ale musialem go pochlonąć) 9:40 STORM 10:00 200gRyż tunczyk 2pomidory z [...]

DZIEN 50 dzien prawie jak co dzien mloda wymyslila zeby zabrac je znaczy dzieci ze szkoly na rowerach to jest jakies 5 mil ....no to mialam 20 min otresj jazdy na rowerze tam i 50 min z powrotem ..czy jakos tak TRENING wygladal wiec jak wyzej plus 32 min biegu .....mloda jechala ze mna w pola |-) wiec aero mam zaliczone :-D MISKA [...]

Oto dzisiejsza micha Nieliczone: pomidor, papryka, sałata, marchew, bakłażan, cukinia, cebula, kawa, zielona i czarna herbata, łyżka kakao do omleta rano. Te dziwne ilości tuszek, boczków i wątróbek to pasztet :) Dzień wolny, bo Yiampu zmęczona jeszcze po wczoraj i jej ciężko na ciele i za wcześnie wstała chyba, bo cały dzień śnięta. Ale jak [...]