4nn, ja bym bardzo chciała tyle cisnąć, naprawdę%-) Shrimp, dziękuję:-) Ann... - dzięki, kciuki na pewno się przydadzą:-) Ja mam tak z przysiadem, że spalam się psychicznie i nie mogę dobrnąć do 70kg. Gruszka - pójdzie 40kg, tylko poproś kogoś, żeby Cię zagadał albo żeby on dokładał krążki i nie mówił, ile masz nałożone. Wtedy na pewno [...]
Marta, Magda };-) TS91 - nie, nie zamierzam dodawać tutaj żadnych filmików z treningu, nie czuję takiej potrzeby;-) Chyba, że Marcie na priv w celu oceny techniki;-) Rakhu - z maksowania w WL również nie będzie filmiku. Ponadto zbliża się magiczna granica 40kg, która mnie zawsze psychicznie spala i się skończy rumakowanie%-) [...]
No to teraz się narobiło%-) Wielkie zbiorowe DZIĘKUJĘ za wszystkie gratulacje:-), żeby nikogo nie pominąć;-) I wielkie ukłony w stronę Marty za poprowadzenie mnie:-) Tymczasem... nie ma co spoczywać na laurach, kupa pracy przede mną, a zadek sam się nie zrobi;-) TYDZIEŃ 3, DZIEŃ 21 - 9.12.2012 DNT Dieta 1905kcal, 170B, 100T, 74W 1., 2. [...]
26.05.2013 DZIEŃ 11 Chiałem zrobić dzisiaj bieg ale po tym jak rpzespalem blisko 11 h co mi sie rzadko zdarza stwierdilem ze moze zrobie dzien off . Caly dzien odpoczywalem . Czuć lekki zakwas nawet po tabacie : O. DIETA 1.60 g muesli + 250 ml mleka + jabłko 2.2 krokiety (grzyby/mieso ) + 2 kawalki kurczaka + saatka grecka (babcia faszerowala ) + [...]
30.06.2013/01.07.2013 DZIEŃ 46/47 niedziela dzień wolny , a poniedziałek miedzynarodowy dzien klaty :P DIETA 1.4 jajka +30g owisanych + jaogdy 2.100g kaszy gryczanej+ 150g miesa mielonego + warzywa 3.100g ryzu brazowego +160 g kurczaka + sos 4.80g owsianych + serek wiejski + 70g kurczaka + warzywa + mielone do tego doszlo cos jeszcze tam [...]
17-05-2014 DZIEŃ 6 Trening E - plyometryczny 1. Przysiad z wyskokiem 2. Wypady z wyskokiem 3. ‘Popki’ 4. Wskoki na podwyższenie 5. Przeskoki przez podwyższenie Zrobiłam jak było zamierzone 3x20 .Mam straszny problem z wypadami z wyskokiem tzn robiłam przeskok w wypadzie nie wiem czy dobrze ? Czy miał być po prostu wypad i podskok? Jestem [...]
Marta,już się boję wiesz że ja jestem cienias w te klocki @-| 27-05-2014 DZIEŃ 16 DNT Dieta: Supprise dzień 9 Trening A 1A. Mostek biodrowy ze sztangą 3x 15-20 R 2*15kg / 15*35kg/15*35kg/15*37,5kg R 2*15kg / 15*30kg/15*35kg/15*37,5kg R 2*15kg / 15*30kg/15*35kg/15*37,5kg 1B. Wiosłowanie sztangą 3x 8-12 R 2*25kg /1*10*27,5kg [...]
kontynuuje swoja redukcje i tak waga nadal spada powoli w dól to jest juz 90,9 k g . Pas ok 95,5 cm . Zastanawiam sie tylko czy z moim planem treningowym cos jest nie tak . Bo nie widzę jakich znaczacych efektow uwidaczniania mięśni. Moze ktos podpowiedziec? Moze robie zbyt duzo serii i powtorzen. ? Poniedziałek dzień 1 Klatka wyciskanie na [...]
USA. Pierwszy dzień nauki. Nauczycielka przedstawia nowego ucznia. -To jest Sakiro Suzuki z Japonii. Lekcja sie zaczyna. Nauczycielka mówi: -Dobrze zobaczymy, jak sobie radzicie z historią. Kto mi powie, czyje to są słowa: "Dajcie mi wolność albo śmierć"? W klasie cisza. Suzuki podnsi rękę: -Patrich Henery, 1775, Filadelfia. [...]
[...] torpeda dopłyną do końca szybko wpadł na brzeg nogi i ręce całe zeżarte tułów zeżarty ale żyje. A Hans: FALSTART! Hans wydawał racje żywnościowe żydom no i standardowo codziennie 0,5 kromki chleba dziennie. I tak w kółko żydzi przychodzili hans mówił dziś dostaniecie 0,5 kromki. Któregoś dnia żydzi przychodzą a hans mówi żydzi dzisiaj [...]
[...] na karnawal sie wybiore, jakis egzotyczny towarek przeleciec - nic nie mow, bylem w Grecji w zeszlym miesiacu, *****sko goraco bylo, nic tylko sie na***ac i lezec caly dzien - a co nowego w sprawie twojego basenu, mowiles, ze ma byc jakis wielki, kryty ze zjezdzalnia i sauna, robisz juz cos? - chcialem, ale byli jacys ludzie, zbadali grunt [...]
Facetowi zona zaczela mówic przez sen. Jakies jeki i imie: Rysiek. Bez dwóch zdan doprawiala mu rogi. Aby to sprawdzic, pewnego dnia udal, ze wychodzi do pracy i schowal sie w szafie. Patrzy, a tu zona idzie pod prysznic, uklada sobie wlosy, maluje sie, perfumuje i w samej koszulce nocnej wraca do lózka. W tym momencie otwieraja sie drzwi i [...]
Dzwoni dziadek do burdelu: - Dzień dobry, chce dziwke... - Ma być niska czy wysoka ? - Bez różnicy, bo nie mam rąk... - Ok. A ma mieć duże cycki czy małe ? - Bez różnicy, bo nie mam rąk... - A chu*a pan masz ? - A myślisz, że czym wykręciłem numer ? Zmieniony przez - ASNF w dniu 2008-03-13 14:06:22
[...] w wiezieniu polaka, niemca i ruska, gdzie nie bylo nic puste pomieszczenia. Dal im po dwie kule i powiedzial, ze ten kto go najbardziej zadziwi to go wypusciu. Na drugi dzien idzie do ruska patrzy, a ten ustawil jedna kule na drugiej, Diabel mysli no no zaskoczyl mnie, ale zobaczymy co zrobil niemiec. Niemiec puscil kule po pomieszczeniu [...]
[...] Pan jeszcze chce? - Buzi. ____________________________________________________ Rodzina mafiozow dziecko 14 lat ma urodziny. Stary w prezencie dal mu glocka. Na nastepny dzien przychodzi malolat z rolexem na reku a stary sie pyta: -skad masz rolexa? -zamienilem sie na glocka... -sluchaj synek a jak kiedys przyjdzie ktos i wyrucha ci siostre [...]
Jak śpią dzieci w Jugosławii ??? Jak zabite Spotykają się 2 koleżanki, jedna z nich obchodziła wczoraj imieniny: - Pochwal się, co dostalas od meza z okazji imienin - podpytuje zniecierpliwiona koleżanka - Widziałaś to czerwone porsche na parkingu przed blokiem ? - Piękne, po prostu cudowne - zachwyca się koleżanka - Kupił mi fartuszek w [...]
Małe miasteczko , obok siebie mieszka dwóch myśliwych. Po każdym polowaniu jeden targa zawsze do domu niedźwiedzia , drugi przeważnie nic . Koleś w końcu nie wytrzymał i poszedł zapytać sąsiada o co chodzi z tymi niedźwiedziami , kolega nie chciał zdradzić tajemnicy , ale umówili się na drugi dzień na wspólne polowanie. Wyruszyli rano , [...]
Rozmawia chłopak z dziewczyną: - Mogę cię pocałować? Chociaż w policzek? Dam ci za to snickersa. Dziewczyna się zgadza. - A jak dam ci dwa snickersy, to będę cię mógł pocałować w usta? - No dobra - zgadza się dziewczyna. - Chciałbym cię jeszcze raz pocałować w usta, ale teraz z języczkiem. Mogę? Dam ci jeszcze trzy snickersy... - Dobra, całuj, ale [...]