dzien nie

dzień A Klatka 1.Wyciskanie sztangina ławce poziomej "PROG" (sztangielkami) 2.Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej "PROG"(nie mam ławki skośnej).(*Pompki na taboretach) 3.Rozpiętki na ławce poziomej Barki 1.Wyciskanie sztangi zza karku "PROG" (sztangielkami) 2.Unoszenie bokiem w górę sztangielek stojąc Tricepsy [...]

DZIEŃ 5 Właśnie skończyłem trening i wypiska obowiązkowo wykonane było : 1. HIIT 4 obwody 15 sek sprint i 40 sek trucht chciałem wykonać więcej ale to przez to że biegam pod górkę chyba muszę zmienić teren biegania bo nie dam rady 2. Spięcia brzucha 4 serie po 20 powtórzeń 3. 3 dzien pompek I to by było na tyle z dzisiejszego dnia

DZIEŃ 8 Trening na dziś to : 1. HIIT dziś się postarałem i zrobiłem 5 obwodów 15:40 zbytnio się nie namęczyłem 2. Spięcia brzucha 4x20 3. Pompki 4 dzień 4. Jeśli mogę to zaliczyć to aeroby całą godzinę przekopywałem mamie ogródek sztychówką i spociłem się przy tym jak cholera

hehe no dzieki za zmiane . jakos mi sie wcisnelo "D" nazmiast "B " a po wyslaniu juz nie moglem zmienic :) pozatym na dzien dzisiejszy troche sie a dieta zmienila . z tluszczy idzie oliwa , olej rzepakowy , orzechy wloskie , fish oil w kapsolach . wegle w sumie tylko rano i okolotreningowo: owsiane , mleko , ryz plus 40g z [...]

Ok do tej pory byłem 4x na siłowni i mój plan wyglądał tak : Dzień 1 - ćwiczyłem klatę przy użyciu sztangi zwykłej , robiłem 4 serie po 10 powtórzeń oraz sztangę pochyłą wstawioną na takich szynach także 4x10 , to połączyłem z ćwiczeniami na nogi, na atlasie na mięśnie czworogłowe też 4x10 , oraz na drugim przyrządzie nie znam nazwy, ale [...]

mow ze nie twoja reka a jeszcze jak cos to zwalaj na tego managera co cie wkurzyl ze on ci dal werbalna zgode na zwolnienie sie dzien wczesniej i zaczecie godzine pozniej :) amen :)

[...] takiego pomiedzy wlochem-francuzem-polakiem-bambusem) chodzeniu na boso po miescie i paleniu blantow w budkach telefonicznych w godzinach popoludniowych kapaniu sie caly dzien i ogladaniu filmow pod prysznicem czasem z osoba towazyszaca ja za mlodego nie mialem klopotow z zebraniem jak sie przeprowadzilem z jednego miasta do drugiego [...]

[...] mowisz "ajm homles" i po wypelnienu aplikacji rozkladasz ta, se karimate, jak cie pytaja co robisz mowisz ze tu bedziesz spal bo nie masz gdzie. Wtedy w ten sam dzien daja ci chate albo bed& breakfest przynajmniej. O nauce ang masz wszystko tutaj: [...]

jutro wielki dzien walczymy o cos od rana agencja , bank , jobcenter , council i jeszcze gdziestam gdzie poszukuja i mozna tak sobie wpasc pogadac.. chociaz licze na to w sumie ze agencja powie rano "a kiedy mozesz przyjechac najwczesniej" nie chce mi sie lazic nigdzie ..

[...] nie chce mi sie juz mielic jak ta krowa na zagonie mysle ze 250 przed i 200 po treningu po kupie czasu bez nawet myslenia o weglach silce etc jest dobrym startem pierwszy dzien powrotu na silke --bilans-- : * sniadanie 200g stejka 50-80g zeberek w sosie , w sensie tego co z pomiedzy kosci wygryziesz i pare ziemniakow co niby byly roast ale [...]

hahhahahaa dzien sadu lejusowego, nauczka dla zasrancow brytyjskich kto w ich kraju dyktuje im co sie robi, i jak, kolejna sprawa do sadu wyslana, a jeszcze czuje ze ze dwie mi sie kroja.... odszkodowanka leca jak zloto, benefity to jednak nie bylo to :D

ja z ziomkiem i takim pakistańcem(pocieszny z niego semita)rozkręcaliśmy jedyną potężną beke na zakładzie,raz nawet w kanter strajka graliśmy skanerami,uczyliśmy go polskiego(podstawy już znał,więc był program rozszerzony typu dzień dobry,dziękuję,pal gume,co?jajco itd ) a potem sie zwolniłem z tego nowoczesnego zakładu gdzie pracownik nie może [...]

:D a ja jutro znowu na uczelnie mam dzien orientacyjny dla studentow ktorzy sa mature, no i sie zalapalem w sumie to mi nie przeszkadza lubie milf-y :D

OK SKLADAM DO KUPY SWOJ DZIEN I MUSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSKKKKKKKKKKKKKK http://www.northnottsvts.nhs.uk/So%20you%20want%20to%20be%20a%20GP.doc To mnie troche pocieszylo czyli wychodzi na to ze mozesz zrobic kurs w 4lata + 3 lata praktyk i finito ok.. do tego jeszcze musisz zrobic ej-levels czyli mowicie ze nvq3 jest tym samym ? tzn ? [...]

a sama po polsku nawet"dzień dobry"nie potrafi Zmieniony przez - Pikaczumba w dniu 2011-09-28 11:36:06

a to z koleji technika mojego ziomka ktora rowniez uzywam "to gdzie idziemy ?" lub dokladnie "tez lubie kregle to o ktorej?" a w galaksy to ja kiedys moglem chodzic z zamknietymi oczami (co zreszta czesto robilem bo sie same zamkly ) a potem wstawili 3palmy nazwali curacao i wreszcie przestalo kapac z sufitu na gorze chyba w [...]

też dzisiaj mam niezbyt za***isty dzień od samego rana(jak po narzekać to ponarzekać)no i jeszcze spotkałem zbłąkana owieczkę,dalej bezdomny na benefitach a pracować dalej nie pracuje bo adresu niema,to mu powiedziałem co i jak ma zrobic z tym bankiem i w końcu ogarnąć ****e.no ale wracajac do chaty wskoczyłem sobie do pakistańskiej fastfudowni i [...]

nie wiem czy o to pytaliscie ale mnie glowa dzis boli caly dzien

ziomek z forum graczes robi test i nie spi juz 4 dzień%-)

Porzadni ludzie spracuja a nie spamuja caly dzien%-);-) widzie mega diety rozpisujecie?%-)