dzien nie

Panie Marku, proszę o więcej informacji na temat treningu:-)) Jak samopoczucie, czy sił starczyło by wykonać tren itd. Panie Giaurnemo---sił ci u mnie pod dostatkiem :-) ,wytrzymałości też :-D,jako że mówią że jestem pogodnym człowiekiem więc samopoczucie należyte 8-) a co do treningu to czuję niedosyt --trwał za krótko -ale nie ma co [...]

czwartek---dzień bez siłowni --ale nie stracony |-) ,w Bolkowie wypoczywają u mamy moje siostry --to rower przygotowany i naprzód|-) Do Bolkowa trasa dzisiaj była ciężka mocny wiatr mocno utrudnił mi jazdę --czas przejazdu gorszy o około 10 min od najlepszego,w drodze powrotnej testowałem z różnym skutkiem twardsze przełożenie --moja prędkość na [...]

sobota -dzień bez treningu siłowego i następny bez roweru .Z rowerem sprawa odnawiająca się co jakiś czas -proteza nogi poobcierała mi mocno miejsca gdzie się kończy i nie da rady jeżdzić już samo chodzenie i trening siłowy podrażnia mocno te miejsca i to wystarczy.Nie ,nie żalę się to tylko informacja związana z brakiem wpisów wyjazdów do [...]

Wycwiel --dziękuję bardzo za rady--popróbuję 2-wa razy w tygodniu nie zaniedbując BB,robić kilka serii WW, jak dodam w dzień klaty to może i 3 wpadną lecz nie będą za bardzo objętościowe myślę 3 serie --będzie ok??w każdym treningu inny ciężar pomiędzy 25kg a 60kg. Odnośnie Wrocka to ....z Jawora rzut beretem i na pewno kiedyś się przyjedzie i [...]

środa 8-siem godzin dyżuru na siłowni zaliczone,dzisiaj miał być dzień bez treningowy,ale być na siłowni i nie potrenować:-? Rano poprowadziłem chłopaka ( 3-ci raz na siłowni )--po różnych ćwiczeniach ,technika ,oddech skupienie --po treningu chwalił ..a co miał nie chwalić skoro zielony w temacie |-) Poćwiczone PLECY -BICEPS 1.Podciąganie na [...]

Zestaw witaminowy ''jesienny'już dotarł --:-DWIELKIE DZIĘKI 8-) ''Nadejszła wiekopomna chwila '' --na jeszcze mocniejszy trening |-)--:-)) ps.Wycwiel ,Iti do soboty nie otworzę i nie spróbuję zawartości opakowań --:-D,oraz obiecuję w czwartek i piątek dać sobie mocno w ''kość'' aby wyrównać szanse podczas wspólnego treningu }:-( -Odpoczywajcie i [...]

środa dzień bez treningu -- za to z dyżurem na siłowni użyłem wioślarza ,a póżniej rower stacjonarny trafiło się kilku chętnych abym im pomógł w treningu --to się po udzielałem -a na sam koniec ponowiłem próby przysiadów ale w suwnicy SMITHA szału nie ma ale następne próby będą :-D Chcę zmobilizować się do roweru stacjonarnego aby może nie na za [...]

środa dzień bez treningu ;-) , Sam na ochotnika zgłosiłem się do porządków ,dostałem wyznaczony teren między innymi w mojej siłowni ,w międzyczasie machania ścierką ,odkurzaniem i tym podobnymi czynnościami popróbowałem WW ,tak sobie umyśliłem po 50 powtórzeń ,mimo zabiegów laserem i a ..,,,,,,,zapomniałem jakim ruchomość w stawie łokciowym [...]

Codzienne trenujesz? Skąd bierzesz motywacje? Masz jakies cele? Podziwiam bo sam dopiero po dlugiej przerwie od tygodnia wszedłem na lekki trening PPL i raz jest lepiej raz gorzej ale mam dobre suplementy szczególnie jeden przed treningowy to daje mi kopa :D Wejdzie mi w krew i dieta i trening tylko chwile czasu trzeba. Obserwuje i pozwodzenia :-) [...]

Jesteś zawodnikiem ,,początkującym,, dlatego teraz powinieneś jeszcze spokojnie notować progres....140kg na pierwsze podejście. WZOREK z ekspertem nie będę się kłócił |-) ,1-wsze podejście 140 kg 8-O ,zamierzam ciężko pracować ,lecz na dzień dzisiejszy nie wyobrażam sobie aby w tak krótkim czasie tyle doszło ,furtka na wyższe ciężary została [...]

20 tys....to jest temat do ogarnięcia. Możemy zorganizować coś na necie... Dzięki WZOREK --na dzień dzisiejszy mam to chyba ogarnięte --mam kolegę który ma kasę i ma kolegów wspólników z kasą ,chcą tylko wiedzieć ile i gdzie i na co mają przelać aby nie mieli kłopotów z US przy odpisach ,trochę to wszystko może potrwać --próbny lej itd ale mamy [...]

PONIEDZIAŁEK --najwyższy czas odwiedzić Wrocław pokazać się trenerowi oraz potrenować na szerokiej ławie ,bus o 13-stej na trening dotarłem przed 15-stą odbyło to się wszystko tak ::-) rozgrzewka ogólna + pompki 2 x 25 + z hantlami ROZGRZEWKA DO WL 3-y chwyty gryf po 20 powt ,2 x 8 x 55 ,2 x 8 x 85 [...]

środa -dzisiaj dzień spaceringu--rowerowego :)Postanowiłem odwiedzić mamę w Bolkowie ,aplikacja pokazała 23km jadąc przez Zębowice ,czernica ,roztoka ,zmierzyłem się z czasem na odcinku do Czernicy i na odcinku 5,6km poprawiłem rekordowy czas o około 1,5minuty a reszta trasy do Bolkowa spokojnie :) Po obfitym posiłku u mamy ( 3-y szt schabowych ) [...]

wtorek Dzień Świąteczny --siłka zamknięta ,postawiłem dzisiaj na spacering-rowerowy Dzisiaj ''pękło'' 40km trasa tam :) 18,5km --była trochę chodnikiem,kostką granitową,asfaltem ogólnie nie było żle skoro średnia mimo to wyszła ponad 20km Powrót zachciało mi się inną drogą ,i to był mój błąd ,prawie 22km ale za to jakimi drogami,jak nie same [...]

O matko! Masz zdrowie! Jutro odpocznij! Rowerowi też daj to samo. :-) Za dobrą radą pana Janka ,dzisiaj całkowity luz z siłownią i spaceringiem-rowerowym ,no dobrze przyznam się ,wytrzymałem do 18-stej i zakiełkowało w głowie ''może rowerek tak z godzinę?'' --nie zdążyłem sobie odpowiedzieć a tel oznajmił wizytę rodziny --wyszło cały dzień luz [...]

sobota dzisiaj dzień spaceringu-rowerowego --który wypadł praktycznie bez planowania dnia ,miałem trochę zajęć w domu a póżniej moja mama zatel aby przyjechać do Bolkowa ,a że godz była już popołudniowa nie miałem szans na jazdę rowerem do Bolkowa ----szybko w głowie "urodził" się kompromis --odkręciłem koła i pedały --wszystko na tylne siedzenie [...]

Poniedziałek --Obwodówka 9-więć ćwiczeń 4-ry serie Trochę za mało,brakuje roweru,3-ci dzień u mnie w domu Barbary,aż nie chcę myśleć ile przybędzie na wadze--w myśl zasady "przecież się zmarnuje" --nie pozwalam na to hahahaha

Czyli co? Ustawka = Dzień świra;-D Nie Mistrzu-Giaurnemo świrem nazwali Twojego młodszego :-D kolegę z forum ,który zamiast siedzieć na d..... jeżdzi nie wiadomo gdzie i po co |-) Nie wiem kogo chodzi:-{ Mam tylko nadzieję, że podobnie jak ja słowo " świr" użyto żartobliwie:-))

Czyli co? Ustawka = Dzień świra;-D Nie Mistrzu-Giaurnemo świrem nazwali Twojego młodszego :-D kolegę z forum ,który zamiast siedzieć na d..... jeżdzi nie wiadomo gdzie i po co |-) Ja jestem dużo młodsza a i tak ciągle słyszę, że po co mi te treningi i bieganie, że jak mi się w ogóle chce, a na hasło zawody to się w głowę pukają, bo się "starej" [...]

Próbuję w Jaworze rozpropagować,zacząć tworzyć SIŁOWNIĘ DLA NIEPEŁNOSPRAWNYCH oraz klub sportowy ,jak na razie poza ochami i achami nic z tego nie wynika ,do burmistrza ciężko się dostać "na zapisy" a " kanałami " -poprzez znajomych obietnice są i tak czekam z dnia na dzień. Najważniejsze jest pomieszczenie odpowiednie oraz na jakiś okres [...]