Mozecie jeszcze raz to pyknac bo mam lepsza jakosc zdjecia. "Bez masy nie ma klasy" "Trening i wiara zrobia z Ciebie cara" "Dzien bez treningu to dzien stracony"
Witam wszystkich!! Przepraszam,ze sie nie odzywam zbyt czesto ostatnio ale jak wiecie to juz koncowka przygotowan i czasu jest jak na lekarstwo. Od 4 tygodni kazdy moj dzien wyglada niemal identycznie: 8.30 pobudka: 10gr.BCAA + 10 gr.L-Glutaminy Extreme 20 minut pozowania 9.30 Posilek: 100gr.platkow owsianych + 450gr.bialek jaj + 1 zoltko + 2 [...]
CZĘŚĆ I dla eseistów:) Stworzenie świata Na początku Bóg stworzył pył magiczny- pełen energii i wartościowego surowca budującego mieśnie. I oddzielił pył energetyczny od budulca. I nazwał Bóg budulec białkiem, a energie nazwał carbo . I tak upłynął wieczór i poranek - dzień pierwszy. A potem Bóg rzekł: Niech powstanie świety proch dzieki [...]
Kompanie Braci czytałem dwa razy, a trzeci raz po łebkach-robiłem na jej podstawie prezentację maturalną z j.polskiego. Temat:"Obraz wojny w literaturze, malarstwie, muzyce i filmie". Obywateli zakupię jak tylko skończę "D-day", skoro tak polecasz. Polecam "Najdłuższy dzień" Cornelius'a Ryan'a. O Polakach w czasie II [...]
18.01.2014 r. Ostatnio dzień jak co dzień. Wpis szybciej niż powinien, ale ze względu na to, że potem nie będę miał czasu, żeby zrobić wypiskę, a jutro jadę do Warszawy na kilka dni, więc dieta będzie słaba. Od środy myślę wróci do normalności, no i dodatkowo nareszcie powinien wpaść trening po chorobie. Samopoczucie z dnia na dzień coraz lepsze [...]
Lucky555 Witaj widzę że nie wydziwiasz z jedzeniem zbytnio nie zauważyłem kiedy robisz dzień postu bo chyba raczej o to w IF chodzi odmian IF jest wiele! od 1dnia postu w tygodniu poprzez dwa co drugi dzień czy to co nas najbardziej interesuje - codziennie po kilkanaście godzin
wczoraj widząc co się święci łyknęłam podwójną dawkę różeńca górskiego - noc jak cię mogę, coś nawet spałam.... dziś dużo lepiej niż wczoraj chociaż dzień rozpoczął się dokładnie na odwrót waga o 1,2 kg w dół - czyli od czwartku poszło 1,7 kg co jak dla mnie lekko za dużo :( ale około 16 zaczęłam czuć wczorajszy trening w miejscu gdzie powinnam [...]
[...] 5.wejdzie twaróg byłko małe odstepstwo o diety 4 kostki gorzkeij czekolady dzis juz samopoczucie dużo lepsze mam nadzieje ze nie dam sie tej grypie ;-P czwartek 26 listopad dzien beztreningowy micha z dzis: 1.owies+4jajka+garsc orzechów+pomidor 2.bułka+jajko 3.bułka z serkiem 4.kasza+udko+surówka z kapusty 5.kasza+makrela wędzona+surówka z [...]
[...] 3.bułka grahamka z serkiem 4.100g kaszy+udko z kurczaka+kapusta kiszona 5.mix około 100g kaszay i ryzu brązowego+makrela wędzona+kapusta kiszona 6.wejdzie twaróg dzis dzien bez treningowy,ale miałem 2 w-fy to poszedłem na siłke w szkole tak bardziej sie pobawaic niz pocwiczyc, i wywnioskowałem że mam sałby cisk w ręce bo bawiłem sie MC i [...]
Hmm, w sumie to nie zrobiłeś tego treningu w dzień przed treningiem wodyna, czyli pewnie będziesz dobrze zregenerowany. Nie to mi się coś pomieszało, raczej chodziło mi o to, żeby nie robić czegoś co mogło by przeszkodzić w wykonaniu treningu. Ja tak raz zrobiłem zbyt mocne aero, a na następny dzień kiedy miałem robić chyba 10-tki to odczuwałem [...]
[...] 250g piers 3.4jajka+pomidor+orzechy 4.sałatka z kurczaka (piers+jajka+ogórki+pekinska+kukurydza+pomidor+majonez,ketchup) 5.2jajka+sałatka 6.wejdzie twaróg dzis zrobiłem taki dzien mozna powiedziec ze bez wegli i nawet czułem sie dobrze, na treningu była energiea ale to zapewne dlatego ze wczoraj i przedwczoraj micha była słaba i było sporo [...]
jak mam dzien ze siłownia to na siłownie ide po drugim posiłku zawsze wiec 6-7 godzin za bardzo nie mozliwe zeby było przerwy, bo bym musiał o 21 albo poxniej aero krecic na rowerku a jak mam dzien bez siłowni to pierwsza sesja rowerka jest po pierwszym posiłku a druga sesja to zalezy ale pewno bedzie 6-7h przerwy na czczo jakos sie boje ze miecho [...]
Dzień 72, środa DNT Picie: woda, kawa, zielona herbata Warzywa: nie pamiętam Miska chitowa na wieczór - wyjście ze znajomymi i moja silna wola nie wytrzymała }:-((( Dzień 73, czwartek DNT Picie: woda, kawa, zielona herbata Warzywa: nie pamiętam /SFD/Images/2015/3/28/97fd90e5387844d381698370e9ff66a7.jpg Dzień 74, piątek DT Picie: woda, kawa, [...]
Dzięki dziewczyny! To naprawdę dobra wiadomość! Dzień 114, środa DT Picie: woda, kawa, zielona herbata, wino Warzywa: nie pamiętam Suple: nie pamiętam Nie zjadłam kolacji @-) Rozgrzewka na rowerku, wymachy i takie tam, him i ham 1a. suwnica nogi niżej 3x15 30s 15x60j 15x70j 15x80j 15x50j 15x60j 15x70j 15x40j 15x50j 15x60j 1b. RDL 3x15 30s [...]
Hejho! Nie było mnie, niedoczas kompletny. Wypadki rodzinno-losowo-pracowe. Micha tragiczna - nie zdałam egzaminu {{:-( Jak się tylko coś wyłamie z planu to lipa. No ale wracam do normalnego trybu. Ze względu na nadchodzące sprawy do załatwienia, może być ciężko czasowo. Próbowałam nawet parę przepisów z kuchni lejdis, ale mój kuchenny antytalent [...]
Przytyłam. Jest to fakt. Waga mówi, że przytyłam, spodnie mówią, że przytyłam, mauż mówi, że przytyłam (yup, nie ma instynktu samozachowawczego...). Jest mi z tym źle, więc wracam do liczenia i trenowania. Nie wiem jak to wyjdzie z tym liczeniem - może wyjdzie a może nie wyjdzie. Nie wiem jak będzie z treningiem - tu jest najgorzej, bo ciężko z [...]
ojtamojtam :-P ja tam maiłam sto milionów powodów dlaczego tam jest a i b i żadne nie wskazywały na to, że jakiś cyrk kręcę :)) Dzień 18, piątek DT Picie: woda, herbata, kawa, wrzątek z cytryną i imbirem Warzywa: chili, pomidory, cebula Suple: vit D3, vit K2, spirulina Aktywność: siłownia Miska: czysta, policzona. Nieco przekroczona, bo się [...]
Do tego bataty/ziemniaki wypadają objętościowo bardzo korzystnie w porównaniu do ryżu i kaszy. Nieco mi się zaległości zrobiło to wypiski skrócone. Dostałam w prezencie kilka małych butelek piwa lokalnego z południa Polski. I przez lokalny mam na myśli taki, który zasila jedną knajpę :-) Odkąd spróbowałam takich piw, to te popularne to takie [...]
Przerabiamy zdjęcia nad NiCkA
